はじめまして姫です。
初投稿なので読みにくいところがあると思いますが最後まで読んでいただけると嬉しいです。
📪高温反復浴
高温反復浴は、簡単に言うと、熱いお湯(40℃~42℃)に短時間で入ったり出たりを繰り返す入浴法です。
5分入る→5分休憩→5分入る→5分休憩→5分入る
※入浴前後にコップいっぱい分の水を飲むこと
体調が悪い時はやらないこと
なんと1回での入浴で約300~400kcalを消費できるんだそう!
(1時間激しいダンスをした時と同じ消費カロリーらしいボソ)
お風呂で汗をかくことが気持ちよすぎて休憩するのを忘れていてめまいで歩けないほどのぼせてしまったことがあります。そういう時は、顔に 冷たいタオルを乗せて横になってください。私はどうすればいいのか分からなくて脱衣所で20分ぐらい裸で倒れてました。
結構危ないのでしっかり休憩はとってください。
📫足パカ
私は陸上部ですが走ることが大っっっっっっっっっっっ嫌いです。
なのでとりあえず足パカをしまくっていました(1日30分ぐらい)。テレビを見ながらしたり携帯をいじりながらもできるしテスト週間の時とかは暗記シートを持ちながらやっていました。
※足パカの後はしっかり筋肉を伸ばしてください次の日むくみにくくなります。画像2枚目
📪絆創膏
これは初め嘘だと思ってたけど、やってみたら1週間で1.3キロ痩せました。しかも食事制限はなし!!!方法はおへそのから指4本分のところに絆創膏をはるだけ!画像3枚目。絆創膏は百均で売ってるので1回はやってみてください。
あしや腕に貼ると交換があるらしい、、、、ボソッ
私が普段体型を維持するためにやっていることはこの3つです。
そんなにきつくないのでズボラな私でも、もう半年も続いています
参考にならないかもですがぜひやってみて下さい。
最後まで読んでくださりありがとうございましたもし良かったら、
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