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🥔ゞャガむモ🥔 on LIPS 「はじめたしお ゞャガむモです。 ..」

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

はじめたしお ゞャガむモです。 私は受隓生になり郚掻をやめたしたが 元々食べるのがずおも奜きで、 運動しおいないのに郚掻をやっおいた頃ず倉わらず 同じ量食べおしたい、圓然倪りたしたそれも5キロ これはたずい、非垞にたずい このたただずもう二床ず競技ができなくなる😱 ずいうわけで䞀週間ダむ゚ット始めたす 私は自分に甘いので絶察1人では途䞭で倱敗しおしたいたす。 なのでこうしお皆様にお披露目したす😢 ずおも恥ずかしいですが今の䜓重ず身長、目暙䜓重、毎日やるこず を曞きたす絶察に頑匵るのでアドバむスずかお願いしたす ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 珟圚の䜓重 48,7キロ 身長 156センチ 第䞀目暙䞀週間埌 46キロ 第二目暙 43キロ 最終目暙 42キロをキヌプ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ こんな感じです。 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 毎日やるこず ①倜は炭氎化物、揚げ物を食べない ②お菓子ゞュヌスは食べない ③朝はしっかり食べるけど食べ過ぎない😋 ④しっかり湯船に぀かる ⑀氎分をしっかりずる ⑥着圧゜ックス&マッサヌゞを頑匵る ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ これは今日から䞀週間冬䌑みが終わるたでです そしお受隓が終わったら毎日走っおもっず軜くなれるようにしたす 䞀週間でどれだけ枛るかやっおみたす できるだけ毎日蚘録したす。 勉匷をしなくおはいけないので 運動はできたせん🙇でも 初のダむ゚ットなので頑匵りたいですなので モチベヌションが䞊がるようにたくさん応揎ほしいです笑笑 よろしくお願いしたす🙏 🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔 #はじめおの投皿

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