ramu on LIPS 「12キロ痩せた私の脚やせ方法✨ ..」

地肌で筋膜リリースするのは
摩擦で皮膚痛めるけん いつも着圧タイツを履いてからやってるよ🔥 最初はかなり痛いから
その場合は転がさずに体重かけて
押さえるだけでもかなりいいよ🙆🏻‍♀️ ほんまに脚が軽くなる✨ ちなみに履いてる着圧タイツ、いまならなんと
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さ ･ ら ･ に 1000円offだよ〜♥️ 今がチャンス👍🏻急げ🏃💦💨

私は本当に足が太いです 周りの女の子の「私脚が太いから~」なんて言うレベルでは無いほど足が太いです 149cmで足が短く、とても太い 体重はそこまで重くないのに足だけがびっくりする程太い！ 食事制限はゆるゆると お菓子の量を減らしました そして毎日1時間の筋トレ、ストレッチ、マッサージ カエル足や足パカで内ももを鍛え 毎日片道40分の自転車通学で発達されすぎた前ももをどうにかするためにストレッチをしています 続ければ変わると信じて頑張ります！

まっすぐ/脚が細くなる習慣まとめ １母指球を重心にして歩く２階段はお尻で登る３座っている時は脚をとじる４ふくらはぎを温める５美脚ストレッチをする 毎日の積み重ねがが大切です♡何度も見返して習慣にしてね！

夏に向けて痩せたい！脚出したい！と言う方たくさんいるのではないでしょうか？脚やせと行ったら、、、👉パーソナルジム👉痩身エステ👉脚やせの靴下買う？どれもお金がかかる💸お金をかけることで自分にプレッシャーを与えて確実に！！と言うのも良い方法ですが...

秋～冬って実は季節の中でも痩せやすい時期って知ってた？？ でも秋冬って美味しいもの多いし 食欲の秋とか言うくらいだから 誘惑が多くて負けちゃいそうだよね😢 沢山ご飯食べて🍚運動して🏃‍♀️ 体型維持を冬のうちにやっといて 次の夏こそは美ボディで迎えよう😎👍🏻💓 着圧タイツ ORGANISMUS 【 PARDUS 】を 履いていつもの筋膜リリース🔥 これがまた痛いのよ、、、 でも継続することに意味があるからね👏🏻 ちなみにこの筋膜ローラーは Amazonで買ったよ✨ この気にぜひ毎晩筋膜リリースしてみて👌🏻

全身浴をする【333入浴法】消費カロリーは300kca！ 入浴中のストレッチ①足首をゆっくり回す 5～10回②足指のグーチョキパー運動 左右5～10回③ 肩甲骨ストレッチ 5～10回④ おしりを浮かせて両脚の開閉運動 30秒 脂肪燃焼効果up!!! 正座浴むくみ・ゆがみを解消してくれる！ 太ももマッサージ冷えやすくむくみやすい太ももは、にっくきセルライトの多発地帯。 お腹まわりのマッサージ バタバタ足体の動かす方向とは反発する水圧で、足に重りをつけられたみたいに負荷がかかり、太ももの筋肉が刺激され太もも痩せ効果があります！

下半身をサポートして引き締めるベルミスのレギンス✨超強力着圧パワーで余計な肉をしっかり引き締めて美しいシルエットに仕上がります💕 お尻やお腹もすっぽりカバーできて正しい姿勢もキープしてくれるのが嬉しい🤭

脚のマッサージをしない→ 「脚がむくむ」＝「老廃物がたまっている」のでこれを放置すると脂肪がつきやすくなってしまう！ 濃い味付けや塩辛い食べものが好き→ インスタントやスナック菓子が好きな人は要注意⚠️塩分を摂りすぎると、むくみの原因になってしまう。 運動部で激しいスポーツや筋トレをしてる→ 激しいスポーツや筋トレをしている人は、「筋肉太り」に注意が必要⚠️ 筋肉が発達したところに脂肪がついてしまうと、脚が太く見える原因に。