fresh_glow_wwor on LIPS 「もう限界です！ 一年以上筋トレをして5月から商事制限も始めたのにお腹の肉は一生落ちません。 ..」

どうも、あかりです(..)"前回に引き続きダイエット回です体重が61kgになりました！ε”ε”ε”(ﾉ*>∀<)ﾉあれから3キロ落ちたんですが、朝測った時の体重ですので夜になると62kgに増えたりしていますたまに、朝:62kg→夜:61kg→次の朝:64kgってなるので油断出来ないです(*｀ω´)ｷｯそれからダイエットメニューに追加をします！今日から始めたばかりなので痩せるかどうかわかりませんが、継続は力なりとも言うので頑張りましょう(ﾟｰﾟ)ｳ(｡_｡)ﾝあまりにも辛いと続かないので自分流に軽くした2つだけ…①お腹を凹ます兄から聞いたダイエット法。気を抜いたらすぐ力が抜けるので気をつけます！

7〜8㎏、痩せることに成功しました☻︎⚠️あくまで、20代の私の個人的な痩せ方です。成長過程の学生の方が真似する事は危険なので参考程度にお願いします。18歳　身長151㎝　体重47㎏高校3年生（当時18歳）の時が人生のMAX体重です。　　　　　　　　　↓（痩せた時期）19歳　身長152㎝　体重39㎏　　　　　　　　　↓（今現在）20歳　身長152㎝　体重39㎏〜40㎏体重が定着するまで人かかった期間的は約10ヶ月です！⚠️大事な事なので何度も言いますが、成長期の方にはオススメできません！結論から言いますと、私は筋トレと食事制限をしてました。◎筋トレ・仰向けに寝た状態からの足パカ　100回...

今日は今まさに私がやっていて効果を実感しているダイエットについて紹介しちゃいましょう！(個人差はあります🙇‍♂️)もしかしたら誰か投稿してるかもしれませんが【12時間ダイエット】【８時間ダイエット】というフレーズを聞いたことがありますか？私はこのダイエット法で約49キロが今のところ41キロまで落ちました🙌🏻でもこれだけ聞くと絶対うそだとかご飯食べないやつでしょって思うと思いますが、、、➥12時間の時は1日3食たべて、しかもお菓子も200〜300kcalまでならなんでも食べておっけ！➥8時間は滅多にやりませんが日曜日はだいたいこれです笑1日2食たべて、お菓子は12時間と一緒です！

あかりです(..)"今回は、今試してるダイエットを書いていきたいと思いますまず初めに身長･体重の公開を…身長:161cm体重:65kg正確な数字は覚えてないのでもっと重いかもしれないですｽﾐﾏｾﾝ(>_<)元々不健康な生活リズムだったため、一日一食は当たり前なので『○○抜きダイエット』とかはやらないようにしています友達も軽いダイエットをすると言っていたので協力してもらうことに…(๑•̀ㅁ•́ฅ✧お互い何か食べる時は、LINEで写真を撮って送ることにしています...

私のダイエット黒歴史❣️168㌢54㌔→50㌔になった私。私は交通事故で下半身不随で腹筋もできません。食事は施設で出されたもの💧運動と言ったら♿️を移動の時こぐことくらい。味気なく外出したらお菓子やカフェラテを買い込み食後にバクバク食べていました。夏になり着ていた服が何かキツい……お腹がボッコりしている(゜д゜)ヤバイ💦そんな私が始めたのはまずは腕がつかれるまでひねったりエアボクシングをしたりとにかく暇があれば動かして肩甲骨もグルグル回転させること。お菓子やカフェラテをやめ特茶やカロリミット茶などのお茶に変えること。

彼氏との遠距離恋愛が始まった大学生の私。仕事をしている彼と会うには毎回期間が開く。あれ？これって、会う度綺麗になって、可愛いって思ってもらうチャンス？そんなわけで！！！ダイエットを始めます💪①期間についてずっと続けるとなると先のないダイエットにモチベが下がるかも。なのでとりあえず露出が増える夏までを期限に頑張ってみよう🔥②目的について私が求めているのは見た目の変化。体重計測はせず、完全に見た目のアプローチからはじめていくよ💃③ダイエットの内容について基本的には毎日筋トレ＆有酸素運動＆マッサージ。これらのものは全部YouTuberのひなちゃんねるを参考にしているよ。

🥀バチくそ水泳選手だった自分の体型管理、減量方法(コーチの専門的な知識入り！)안녕하새요！ゆうり🐰てす！今回は誰しも一回は悩む道。体型についてのお話です！少し前置きが長くなるので飛ばしてもらっても構いません！実は私はバチくその水泳選手でした！(今は骨の異常が見つかり泳げてませんが😭)スポーツ選手ってすごく体型に敏感なんです！特にその競技にタイムが関わってくるスポーツ！水泳もその中の一つで体重増減はもちろんその日の食事、排泄、生理周期等までコーチと管理してました！そしてそんなシビアな世界なのに私はものすごく太りやすい人でした…しかも骨スト！

初めまして！なちか🐣です(｡･ω･)ﾉブスなオタクが勝ち組になるまでをお話したいと思います👏今は高校２年生で楽しい生活を送っているリア充な私ですが中学の頃は根暗なオタクでデブスでした😨身長は151cmという低さ…(今も変わりません💧)体重は50kg近くまであり、【ブスの上にデブで暗い】というまあ超絶陰キャ生活を送っていました😓すごくかわいいお洋服を見つけときは…（ゴスロリっぽい服です笑）こんな服があう人はすごく可愛いんだろ〜な…でも私なんか似合わないから憧れを持つだけ無駄無駄という感じで当時は卑屈で可愛げの欠片もない自分が大嫌いでした🙄転機は中学3年生の時！

みなさーん！腹筋鍛えてますかー？？？こんにちは、nicocoです☺︎♡今日は腹筋について、語りマッスル💪🐘腹筋を鍛えるとイイコトやわたしが毎日やってるトレーニングを紹介して、とにかく腹筋はいかに大切か…お伝えします🔥わたしが腹筋を始めたのは、3年前の高1の春🌸腹筋を鍛え始めたきっかけは、入学してすぐの体育でした。先生が「まずは腹筋30回だ！始め！」と言ったんです。みんな一斉にスタートして、わたしも一生懸命やりましたが、続けて30回なんてできず、時々休憩挟みつつやってたら、みんなもう終わってるんです！！

2日で二キロ痩せました 48から46になりました。お風呂上がったら歯磨きしてそのあとは何も食べない、みず以外。 腹筋100回 ツイストプランク60回 プランク30秒 お菓子たべまくってるけど寝る前にこれやるだけでおなかぺったんこになる👍🏻 朝ごはんは絶対食べる‼️ 逆に太ります！！それでお昼ご飯はお腹半分目くらい‼️夜ご飯はそんなにkcal高いものじゃなければ基本食べて大丈夫かと‼️

夜ご飯食べずに30分ウォーキング、15分くらい筋トレ、10分くらい筋膜ローラーやってました！ 朝5時~6時半まで散歩。夜の7時から9時まで散歩。筋トレはお尻中心。食事は全て1口で終わり、白ご飯は食べませんでした。 中1から中3までで150cm52kg⇒154cm45.5kg痩せました！まりな、のがちゃんねる、ひなちゃんねるの筋トレ➕有酸素運動を学校ある日も生理の日も出来るだけ毎日やってました。

半年かけて運動と食事改善だけで10キロ痩せた 無加工怖くなくなったし出かける度にお洋服選ぶの楽しくなった MAX53キロから45キロになったけど落ちない脂肪は落ちないから無理なダイエットは辞めよう 去年の8月からダイエット始めて1年2ヶ月でMAXからマイナス21キロ痩せた 糖質制限的なのしてました！