美月 on LIPS 「《ダイエット７日目＆結果報告》 ..」

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投稿日：2020年08月16日

《ダイエット７日目＆結果報告》今日やったこと　・ひなチャンネルさんのお尻の筋トレ　　　　　　　　　　脚の筋トレ　　　　　　　　　　おなかの筋トレ　　　　　　　　　　背中の筋トレめっちゃきつかったけど、やった後におなかを見たら超すっきりしていてめっちゃ嬉しかったです！背中の筋トレが結構きつかった(>_<) ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー《一週間やった気を付けたこと》まず、一週間何に気を付けて過ごしたのか・・・　①ごはんを食べる量を全体的に減らして、噛む回数を増やす。　　　→私の場合、朝は普段通り、そして昼と夜のご飯の量を全体的に少しずつ減らしました。それと、夜ご飯　　　　の白米はいつもの半分の量にしていました。野菜の量は減らしてません。　②お菓子を食べない。　　　→ついついせんべいやかりんとうに手を伸ばしてしまう私ですが、とりあえず三日は食べない！と思って　　　　いました。三日頑張ったら、顔の肉が少し減ったので、むしろ「食べたくない！この状態を維持した　　　　　い。」と思うようになりました。　③筋トレをする。　　　→中学校に入って、部活などに入っていないので、運動が小学校の頃より減っていました。なので、　　　　　　ユーチューブで筋トレの動画を見てやっていました。毎日やるものは決めていなくて、その日の気まぐ　　　　れ・・・。ただ、しっかりと汗をかいて、自分が頑張ったな・・・。と思えるまではやっていました。　④お風呂にしっかり入る。　　　→前に、三分ごとに区切ってお風呂に入る入り方を投稿したんですけど、タイマーをふろに突っ込み壊し　　　　てしまい、スマホを持ち込むのは家のルールで禁止なので(前に湯船の中に落として壊れてしまったので) 　　　　ダイソーの防水スピーカーで音楽をかけて、一曲分は42度の湯船の中につかるようにしていました。そ　　　　の時はどんな入り方でもよくて、半身浴で入ったり、ちょっとだけ全身で浸かったりしていました。緩　　　　いルールなので、私のようなめんどくさがり屋でも続けられました。　⑤マッサージ、ストレッチを毎日する。　　　→マッサージは本当にした方がいいです!(^^)! 　　　　太ももがすごく細くなります。　　　　ふくらはぎのストレッチ(ひなチャンネルさんにのってました。)は本当にオススメです。やった後に、感　　　　動します。《体重、見た目の変化》　体重　➡劇的な変化は見られませんでした。　見た目➡おなか【縦線が真ん中に入って、おへそがシュッてしました。】　　　　　腕　　【劇的な変化は見られず。】　　　　　お尻　【お尻の横がシュッとしました。】　　　　　脚　　【足首が１センチ、ふくらはぎが２センチ、太ももが２センチ細くなりました。】私が一番聞いたと思うのが③④⑤です。④と⑤は本当に楽ちんに痩せられるので、やったことない方はぜひやってみてください。それに③を加えると、もっと痩せる(痩せやすくなる)と思います。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーやっぱり、一週間やっただけでは、体重に劇的な変化は見られないと思いますが、顔の横幅の肉が減ったので、個人的には満足です( ;∀;) 　そして、毎日筋トレをするのはつらいけれど、毎日やるごとにちょっとずつキツイのが減っていくのが個人的には楽しかったです。これからは学校が始まるので毎日はできないと思うけれど、筋トレ続けていきます。　　