美月 on LIPS 「〈ダイエットの結果！〉 八月ぐらいから軽く一か月ほど続けてき..」

〈ダイエットの結果！〉 八月ぐらいから軽く一か月ほど続けてきたのですが、本当によかったこと、心がけを紹介します。 参考になれば嬉しいです('◇')ゞ ①ひなチャンネルさんの筋トレ動画 ②糖質を控える ③水を飲む ④食べ過ぎたら筋トレを増やして、次の日には忘れる。←後悔を続けない！ ⑤足をマッサージする。 　 　①は、ユーチューブで検索したら出てきたのですが、部位別にできるし効果が分かりやすいので、続いています。筋トレを続けるのが苦手な人におすすめです。(めんどくさがり屋の私でも続けられてます。) 　②は特にルールは決めていなくて、ゆるゆるなのですが、例えばお菓子の量を少なくしてみる、夕食の白米の量を減らす、ジュースを飲まないようにする、などです。私はあまりジュースを飲まないですが、よく甘い炭酸飲料などを飲む人は、少し飲む量を減らすといいと思います。 　 　③は、のどが渇く前に飲むのを心がけていました。特に効果は分かりませんでしたが、のんで損はないと思います。だから、ぜひ飲みましょう(#^.^#) 　④は、本当に後悔はその日だけでいいと思います。 　後悔して、罪悪感を抱いて筋トレをしたら全然楽しくないですよね。なので、その日はちょっと後悔しつつ、次の日は筋トレの量を増やしたり、食事の量を減らしたりしていました。 　⑤は、本当にやってください。もう、一日で変化が分かる人もいれば、一か月で効果が分かる人もいて、本当に効いているのかわからないときもあったけど、最近急に細くなってきました。ふくらはぎのストレッチもおすすめです。やってるとふくらはぎが柔らかくなってたりして嬉しい気持ちになります。 　ダイエットや筋トレはしなきゃいけないものではないですが、欲しい服のサイズが着れたときや、ズボンをはけたときにとても達成感みたいなものがあって楽しいです!(^^)! 　正直、動きたくないときは「次の日頑張ろう！今日は脚だけマッサージしておこう。」的な感じで続けていました。 　あまりハードではないと思うのでぜひ気軽にやってみてください。私も一緒に頑張ります。