ゆ　き　な on LIPS 「 さっそくですが…痩せたい ..」

今回は私がやってみたダイエット法です！私は友達と夏休みプール行こ！！と約束したので痩せようと思い、ダイエットすることを決めました！私はまっすぐ立つと妊婦さんみたいなお腹だったのでお腹を細くしたいなと思ってました！そこでYouTubeでひなちゃんねるさんを見つけました！下っ腹のお肉がみるみる落ちると書いてあったのですが半信半疑で真似をし始めました。。＜ダイエットを始める上で決めたこと＞・パン、麺を控えめにしてお米を主に食べる・お菓子は食べないor少しだけ・毎日体重計に乗る・毎日筋トレは続ける・夜食禁止この5つは大事だと思います！！筋肉痛になったら筋トレは激しめにしないようにしました！

🌹YURA🌹です！突然ですが、みなさん、可愛くなりたくないですか？この活動自粛期間、無駄に過ごすのはもったいない！！！！ということで、ダイエット始めましょう(´∀｀=)レッツゴー＼＼\\٩('ω')و//／／運動編・ハンドクラップダンス　2週間で10kg痩せるダンスです！　3分間のダンスですが、かなりきついです💦　ですが頑張って、3〜5回は踊ってました！　汗も沢山かくことができるのでおすすめ！・筋トレ　私はひなチャンネルさんの、1日で腹筋が割れ　　るというものをやっていました！　本っっっっ当に効く！　次の日筋肉痛になります、、、、　でもその分痩せる！と思うときつくありませ　ん！

1ヶ月半で-3kgして今もキープできているダイエット方法をメモ程度に紹介します！！🔥※汚い言葉💩が出ます。苦手な方は注意してください。私は前の投稿(まつ毛の投稿)でもお話ししましたが全然続かない三日坊主なんです。でも、あるきっかけで絶対痩せるって思いました。(２つ前の肌の投稿で詳しく話してます)(良かったら他のも見てください…！w(宣伝))はじめはもちろん辛く感じますが他のダイエット法より全然マシで序の口です…！２枚目は今週の状態です！😣やった事を順に1〜書きます1.目標体重を決めるそれも低い目標で！現実的で達成しやすい目標！すぐ達成したとしても喜びになり次に行きやすいです...

「やば！体重めっちゃ増えてる！」なんてことありますよね…痩せたいでも痩せたらないダイエットはせっかく痩せてもリバウンドの繰り返し:;(∩´﹏`∩);:本日は私が考えた「私流気づかれないダイエット」を伝授させて頂きます(^o^)ダイエットその1「食」まず食生活について書かせていただきます朝普通（食パン1枚目玉焼き&サラダ）昼半分(各メニューを半分の量に）夜普通(おかわりNG)ダイエットその2「運動」運動は基本マスクをつけて行いますマスクとの隙間がないほど⭕️です私は階段を30分のぼりおりしていましたえ…別に平気じゃね…とか、考える人いますよねしかしこれ案外キツイです(´-ω-`)その効果は...

まだ、ダイエット中ですが…今の所の結果です。デブスからブスへ笑とりまデブスからは卒業したはず…。今はブスなりに頑張ってます笑Max体重から10kg減りました！！！！！156cm51kg→41kgダイエット方法とは…五箇条あります。それを守るだけです。太ってしまった訳とは…⁈受験太りもありましたね〜笑あとは、一人暮らしを始めたら好きなものを好きなだけ食べるようになってしまいました。その結果、max体重まで…いってしまった。受験太りした後は、ストレスから解放されてダイエットをあまり意識しなくても自然と4kgくらい落ちました。しかし…大学に進み1日4食〜5食分の量を食べるようになってしまいました笑...

今回は、長期ダイエットを紹介します！では、いきましょう\(^-^)/私は、3日坊主で色んなダイエットをして、失敗しての繰り返しでした。そこで、1年かけてのダイエットならできるかも！と思い始めたら、2カ月も続き、今でもやっています！ちなみに、2カ月で1キロほどですが、やせました！健康にでき、ストレスもたまらないので、ぜひ、やってみてください！1.飲み物を全て水にする。私は、ジュースを日頃から飲まないので、余裕でした！今は、1日1L〜1.5Lを目安に飲んでいます！ストレスが溜まる場合は、週に一回など、ご褒美にすると良いです！2.無理に間食を抜かない。

-13キロ痩せたダイエット法🌸レビューではないです💦すみません💦元々ぽっちゃり体型だった私がダイエットと無縁になった方法を今回はご紹介します✨全て書きましたがすごく長くなってしまい①食事編②半身浴編③運動編を上から順に書いているので気になるところまで飛ばしていただけると読みやすいかと思います🙇🏼🙇🏼🙇🏼①食事編やっぱり1番の敵である食事が1番大切になってくるので食べ過ぎないためにその日1日何を食べたかメモを取ることが大切です✨朝フルーツ、野菜ジュース昼好きな物夜寒天ゼリー、千切りキャベツ1袋、その他朝食は1日のエネルギーになるので腹持ちのいいバナナがオススメです🍌朝食を抜いてお昼を食べたら...

今回は私が実際にやっている絶対に痩せないと行けない時のダイエット方法をご紹介します❗️私が今回行ったダイエット方法はIUさんが実際に行っていたダイエット方法です。まず、やることは食事制限です。IUさんの場合は朝りんご1個昼さつまいも2本夜豆乳1杯ですが、今の時期りんごは高い、私の場合豆乳が苦手なので他のものを食べてました！私の場合朝バナナ1本昼さつまいも2本夜豆腐にしてました。ここに夜韓国のアイドルたちがやっている筋トレを入れてました。この生活を5日間行った結果-5kg落とすことが出来ました！もちろん間食禁止、ジュースも禁止です。出来ればお水を1日1リットル以上飲んだ方が効果的です。

です🙌痩せたいと思ったことがある女の子は多いと思います。私もその1人でした🙋‍♀️私は小さい頃からどちらかと言うとぽっちゃりしていて何も気にせず生活していたら150cmで50kgをオーバーしてしまいました笑中学生のときはMAXで53kgありました笑さすがにこのままではまずいと思いダイエットを始めました。そして半年で9kgの減量に成功しました！！友達に「可愛い」や「細いね」といってもらうことが増えました🥺他の人に気づいてもらった時が1番うれしかったです😢その時わたしがやっていたことを紹介したいと思います。🙋‍♀️1︰記録する体重と食べたものを記録します。これは今も続けてます。

今回グラマラスパッツが届きました🥺私は特に足にコンプレックスを持っていたのでもしこれで少しでも細くなればいいなって思ってます😇履いた感想は、結構締めてくれるので気持ちいいなって思う感じです！たびたびこの内容の投稿するかもしれません🤞🏽

-13キロのダイエットに成功した方法🌼先日リクエストを頂いたのでもともとぽっちゃり体型だった私が-13キロのダイエットに成功したダイエット方法を今回はご紹介します🌿ダイエットに少しでも興味のある方はかなり長くなってしまいますが是非最後まで読んで頂けると嬉しいです✨□■食事編□■✔︎朝食フルーツ、野菜ジュース🍌朝ご飯は1日のエネルギーになるので腹持ちの良いバナナとニキビ防止、栄養補給の為に野菜ジュースを飲んでいました🍹また、朝ご飯を抜いてお昼ご飯を食べてしまうとお昼ご飯の分が朝ご飯の代わりに身体中に1日のエネルギーとして吸収されてしまい結果的に体脂肪がついてしまうので...

※割と反響があったので、今の足の写真(41kg)と昔の足の写真(50kgくらいの時)を載せました！私は昔痩せ型で元々は154cm36kgとガリガリ体型でした。食べるのは好きでしたがあまり太らない体質(違う)と勝手に考えていました。色々ありストレスで爆食いし、最高61kgになってしまいダイエットを決意し半年間で21キロ落としました。健康には良くないかもしれないし、無理に痩せろと強制しているわけではないし、この体重だから私はダメだとかじゃなく、参考程度に、こんな風に痩せたんだなぁと思ってもらえれば幸いです。まず、私は太ってる時も痩せてる時も運動をしていたので筋トレなどはあまりしませんでした。