chamm on LIPS 「甘いものが大好き 毎日カフェラテを摂取 ..」

甘いものが大好き 毎日カフェラテを摂取 夜遅く帰ってもかならず夕飯を食べ、 食後2時間以内に寝ることはザラにある。 運動？まぁホットヨガにたまに行くかな…。 そんな生活を送り、年々太ってついに本気を出さないといけなくなった時、たどり着いたのが『月曜断食』でした。 【考えていたこと】 腸内洗浄しようかな？(こわい) ファスティングしようかな？(お腹すく) 無理矢理にでも身体をリセットしないと。 でも、好きなものを食べたい！！！ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 本題の『月曜断食』について。 食事制限(主に糖質制限)はありますが、意外と平気でした。 ※出版物があること、ネットでも割と情報を拾えるので、ざっくり記載します。 何か不明点などあればコメント欄でお答えします！ 【結果】 半年で7キロ減。 8ヶ月目からは何の制限もなく(夜にお米を摂取するし、麺類も解禁。お菓子も食べ放題。)生活をし、月曜断食を始めて1年経った今は、6キロ減を維持しています。 正確には月曜日に断食をしたのは、はじめの4回だけです。 まずサイクルを7日間(1週間)で考えます。 なので、断食をするのが月曜日でなくても問題ないです。 月曜日(1日目):断食日 火曜日〜金曜日(2〜5日目):良食日 土曜日・日曜日(6〜7日目):美食日 断食日:水のみ。辛くなったら飴などを舐めるといいそうです。(初回だけは本当に辛かったです。でも気合いあるのみ。OLなので普通に仕事してました！) 良食日:朝ヨーグルト、昼おかずのみ、夜できれば野菜 ※空腹の胃にヨーグルトを入れるのが良い、という考え 美食日:好きなものを食べて良い。お酒も◎ ※日曜日の夜に食べすぎると、月曜日の断食が辛くなる こう見ると結構キツそうですが、初回の断食以外は割と平気でした。同僚とのランチは麺類を避けて、お肉が多めのお店にいきおかずのみ(もしくはご飯少なめ)にしていました。ディナーもイタリアン以外を希望して、出来るだけ炭水化物は避けるようにしました。 断食をする日はお昼休みに食べ物を見たくなくて、フットマッサージに行ったこともあります。時間の有効活用にもなって良かったなと思います。 本を読むと、自己流は良くないと書いてありましたが、私は完全に自己流。 それでも効果が出た月曜断食は本当に凄いと思っていて、周りにも薦めている方法です。 騙されたと思って、一度試してみませんか？ 最後までお読みいただき、ありがとうございます。理解を深めるために、納得してから実践頂くために、ぜひ以下2つのキーワードを検索してみてください★ ✔️月曜断食 ✔️8時間ダイエット