chamm on LIPS 「甘いものが大好き 毎日カフェラテを摂取 ..」

初めての投稿になります❕今回は私がしている体重の減量の方法をお教えします部活をしている、、、という事もありますがその他の事についてもお教えしたいと思います！！1.朝起きてまず体重を測りますそして白湯を飲むようにしています！朝起きて白湯を飲むと腸内を浄化する為、キレイになります。また、腸が刺激される為便通も良くなります。痩せやすい体質になるそうです！！2.朝ご飯ヨーグルトに蜂蜜を入れて食べます🍯ヨーグルトは便秘解消にも繋がり沢山の効果があります！蜂蜜を入れて食べると美味しいです！！朝ご飯を食べないのは逆効果なのでちゃんと食べる事が大切です^^3.運動...

10キロ以上痩せた女が教えるダイエットのやり方！たくさんダイエットを行ってきて1番痩せたやり方を教えます！1.毎日体重計に乗ることですそんなこと？と思うかもしれませんが、これが一番重要だと思います！増えている日はいつもより食べ物に意識せず気をつけるようになるため、リバウンド防止につながります！2.お菓子、ジュースを飲まないことです食事以外でカロリーを摂取することは、避けましょう。しかし、長期間我慢することは、ストレスにつながり逆効果であったため、週に一回は、食べるなどしてリフレッシュが大事です！我慢しすぎも良くないみたいです😇※食べる時は4分の1だけ食べるのをおすすめします3.適度な運動...

前回の続きをお伝えします😊✨①体重を測るこれを行ったあと次にするのは②食事の見直しです🤔✨食事制限！！ってまず言う前に自分が1日何kcalを摂取しているかコレを見直しするのが先です！これをやらずに食事制限なんてただ辛いだけの我慢大会なので😱💦ちなみに私は結構食べる方なので1日2500kcal～3500kcalは毎日摂取してました😅💦💦成人男性の平均を普通に超えてる量なんです😭このkcalは飲み物など含めて見直して下さい！見直してもダイエット中は日記みたいに何時に何を食べて何kcalだったかをメモする方がいいです！これはダイエットアプリなど使う方が簡単で楽です😊❤私は10㌔は痩せないとだったので...

アラフォーでも諦めない！【約半年でトータル23キロ痩せた記録】気付いたら20歳の頃より30キロも太ってましたが、年々代謝も落ち歳だし！と開き直って💦諦めてた38歳の冬になんとなくダイエットをしてみる事に。2枚目はbefore/afterです(加工なし)40になる前に10キロでも落ちたらいいのに…と後ろ向きに考えてましたが、5ヶ月かけてなんとか20キロ減らすことに成功しました。その後の1ヶ月で食事の制限を撤廃して3キロ減のトータル23キロ痩せて満足してしまい、残り7キロはそのうち…と言い続けて約2年。コロナで3キロ太っちゃった戒めと、40歳になった記念に残しておきます。

私の場合、夜は炭水化物控えめ。昼は普通に食べる。間食はやめた。運動は仕事に行くときにはバス乗るのやめて駅まで歩く。あとは軽い筋トレ。10キロ痩せました。夜のお米をやめたら、3ヶ月で8キロ痩せた。毎日２㎞のウォーキングと、夜の炭水化物抜き。それでやっとのやっと、２ヶ月で５㎏。平日夜はカロリーメイト一箱のみ週末のみ好きなもの好きなだけ食べる。５ヶ月で10kg痩せたなおかつ夜食欲も無くなってリバウンドなし。毎日1万歩！加工食品食べない！この２つで1ヶ月1キロずつ落ちて半年で5キロ強落ちた菓子パン、お菓子、アイス、甘い飲み物禁止。夜6時半以降は食べない。ウォーキング、スクワットする。

ダイエット】白米は2日のうち(6食のうち)に1食分とって、3日に1回のペースで最低でも10分間ランニングして、寝る前にひなチャンネルの動画(腹筋と脚やせ)とか足パカなどをして、1週間頑張ったご褒美に1日だけ自分の好きな食べ物を1つたべる。それで1ヶ月で4キロ痩せました。自分的には結構健康的に痩せれたつもりです朝食べる昼食べる夜抜く又はお腹がすいたら我慢せずカロリー考えて食べる。昼間はお昼寝とかせずに常に動いたり頭を使ったりする。私はアルバイト漬けにしてる、それで8キロ痩せれた。目のマッサージを1年続けて二重にすることに成功。頑張れやればできるから!!腹8分目までにすると健康に痩せられるよ!!

155㌢－120スペ🟰体重です 痩せるために歩いたりダンスしたりお風呂サウナ状態にしたり、食生活はままのご飯(揚げ物避ける)サラダアサイーデス︎💕︎ 約7kg落ちました でも見た目がすごい変わりました！とにかく歩きまくりました！コークオンってアプリ入れて自販機無料になるモチベで多い時は1日3万歩歩いてました！ 基本1日一食で300kcal以内にしてました、でも外食はめちゃくちゃ多かったのでその時は気にせず食べて1ヶ月で今の体重になりました🙇🏻‍♀️

もう梅雨の季節になりましたね☔️以前の投稿から約1ヶ月、なにも投稿しませんでした。その間でもダイエットは続けていて、ここで途中経過をお伝えできればと思います。結果、1ヶ月で体重-1kg、体脂肪率は-0.4%でした。人生最高体重から抜けられたのは本当に大きいです。次にそれぞれの部位の変化とトレーニングを紹介します。【お腹】見た目は、明らかに凹みました。ウエストは気づいたら測るようにしていますが、1ヶ月前より約-3cm。パンツにシャツをインするファッションが好きな私ですが、ベルトを絞めないとパンツが少し緩いかな…と感じられるようになりました。主なトレーニングは、YouTubeでの腹筋動画。

3ヶ月で11kg痩せました縄跳びとか、ソーラン節とかがいいって聞きます笑私も今やってます笑YouTubeで韓国練習生筋トレと調べてみてください！それを1日2.3セットやって水もいっぱい飲んで、マッサージなどをすると大分変わると思います！お風呂では足を下から上にかけてよく揉むといいと思います!!私も中一ですけどやってますよ！自粛期間で10キロ痩せました。私は中学生なので食事制限はせず20時までに夜ご飯は食べ終わるダイエットと筋トレメインにしてました1ヶ月で5キロ落としたものです✌🏻エア縄跳び30分、一万歩歩く、お菓子は食べすぎなければ食べてOK🙆‍♀️ご飯も特に制限なしでした！

⚠️長文になります💦今回は私のダイエットについての投稿です☝️専門的な知識は特にないですが痩せたので少しでも参考になればいいなと思います😊まず私が今やってるダイエットは…『#糖質制限』ダイエットです👌始めたのは今年の7月‼️ダイエットを始めた頃、病院で血液検査をする機会があってその時、病院の先生に「〇〇さん糖尿病ですね…もはや薬飲まなきゃいけない」と言われてしまいました😱💦...

お菓子を食べないようにして、朝ごはんはいつも通り食べる、昼ごはんは少し少なめにして、夜ご飯は、昼ごはんよりも少なくする（白米を少なめにするとよい）、飲み物は冷水にする。1週間2週間続けけると結構変わりましたよ！あたしは1～2kg変わりました！食事は野菜と肉（脂の少ないもの）、おやつはガムや飴、飲み物はカロリーの低めなジュースor水、お茶。間食は野菜を食べる。これを1週間続けたら3キロ痩せました！もっと続けたら結構効果出ると思います！私は生野菜はあまり好みじゃないので、炒め物とかをつくってたべてました！きゅうりはマジで痩せます😂...

食事は野菜と肉（脂の少ないもの）、おやつはガムや飴、飲み物はカロリーの低めなジュースor水、お茶。間食は野菜を食べる。これを1週間続けたら3キロ痩せました！もっと続けたら結構効果出ると思います！私は生野菜はあまり好みじゃないので、炒め物とかをつくってたべてました！きゅうりはマジで痩せます😂朝食べないで水やお茶飲んで、お昼は主食、おかず共に控えめな量、夜は主食抜きでおかずやスープってしてたら5日で4キロ落ちました！（間食は1日チョコ2粒くらいしてました）一日のうち14〜167時間は何も食べない！睡眠時間含むのあり！その他の時間は何食べてもいい！