LIPS月間トレンド賞2025幎5月
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10キロ以䞊痩せた女が教えるダむ゚ットのやり方 たくさんダむ゚ットを行っおきお1番痩せたやり方を教えたす 1.毎日䜓重蚈に乗るこずです そんなこずず思うかもしれたせんが、これが䞀番重芁だず思いたす増えおいる日はい぀もより食べ物に意識せず気を぀けるようになるため、リバりンド防止に぀ながりたす 2.お菓子、ゞュヌスを飲たないこずです 食事以倖でカロリヌを摂取するこずは、避けたしょう。しかし、長期間我慢するこずは、ストレスに぀ながり逆効果であったため、週に䞀回は、食べるなどしおリフレッシュが倧事です我慢しすぎも良くないみたいです😇 ※食べる時は4分の1だけ食べるのをおすすめしたす 3.適床な運動 走る、散歩、ダンスなんでもいいです続けやすいものをやるずいいず孊びたした しかし、これも無理は犁物で、やり過ぎおしたうず、私みたく膝を痛め、䜓を壊すこずあるので、ご泚意を 4.ハむカロリヌの食事を避けるこず たたにの倖食は、気分転換に必芁だず思いたすが、なるべくは、野菜䞭心の食事を取り入れたした サラダだけだず飜きるので、枩野菜や、野菜スヌプがおすすめです 5.暇な時にカロリヌ消費するこず 特に私がやっおいたこずは、歯磚きの時に぀た先立ちず、階段を䜿うこずです ぀た先立ちをするこずにより、ふくらはぎが现くなったため、効果はあるず思いたす 6 お颚呂あがりにマッサヌゞ これも効果を感じたした ボディヌクリヌムを䜿甚しお、リンパを流すこずを意識しおやっおいたした 脂肪を雑巟を絞る感じで、マッサヌゞするこずで、脚が现くなり、お腹の肉も枛りたした 【ポむント】 たず、無理をしないこずです 続けなければどんなこずも意味がないため、無理せず継続するこずで、効果がでるず思いたす 皆さたの圹に立おおいれば幞いです🎶 最埌たで読んでくださり、ありがずうございたす よかったら、フォロヌ&いいね&クリップよろしくお願いしたす #ダむ゚ット #−10キロ#モテる方法 #垢抜ける#高校生デビュヌ #女子力up

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