ｶﾎ [ﾋﾄｴ👀] on LIPS 「今回は、『女の子』でも腹筋が割れるメニューを紹介していこうと思います。 ..」

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投稿日：2020年06月12日

こんにちは🤤 今回は、『女の子』でも腹筋が割れるメニューを紹介していこうと思います。コロナ期間中に運動しなかったので下っ腹が出てきた私。流石にまずいと思い、腹筋を本格的にやるようになりました。(元から少しはやってました。) でも、腹筋の仕方の動画を調べても、長々としてて続かない。もっと短くできる方法はないのかと思い、自分でメニューを作りました。そのメニューの効果は大きくて、腹筋を割ることに成功しました！では、紹介していこうと思います！ー準備ー ①好きな曲を選ぶ(3分の) 長かったら、3分になるように短くしたりしてみてください。そのままやっても構いません。 ②ヨガマットを敷く。体痛くなるので結構大事です笑。 ③扇風機orエアコンをつける。たった3分なのにめっちゃ暑くなります。熱中症にならないように涼しい環境でやってみて下さい。ここで、1番大事なものを紹介します。これをやってたらすぐ痩せる腹筋グッズです。それは、『腹筋ローラー』です。 Amazon、楽天などで売ってます！値段は¥1000〜くらいです。使い方などは文字で伝えることが難しいのでYouTubeでお願いします🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ とにかく効果が凄いです！ー流れを紹介ーまず初めに、『腹筋ローラー』で10回〜やります。 10回以上できる人は何回でもいいです。できる範囲でやってみて下さい。腹筋ローラーはやればやるだけ、普通の腹筋よりも効果大です！ 2つ目からは、自分が好きな腹筋をするだけです。自分の弱いところ、引き締めたいところなどを中心にやって見てください。 3分たったら、これで終わりです。これを続けると腹筋が割れます！嘘だと思ってやってみて下さい！ちなみに始めて3日目にコーチから『コロナ期間中痩せた？』と聞かれました🤤🤤🤤 短期間で効果がでます。(個人差あります。) もし良かったらやってみてください！👍 #ダイエット #腹筋割る #腹筋ローラー #短期間ダイエット #時短メニュー