🌸🌸🌸 on LIPS 「169cm45kg/体重管理法 ..」

食べすぎない！！ダイエットに効く食事のコツ😊私は食べることが大好きです✨美味しく楽しく食べることは生きる上でもとても大事💕でも、ダイエット中なのに、ついご飯を食べすぎた…という罪悪感で、自分を責めてしまうことも😢そこで今回は、食べすぎないコツをお話しします！！①食べ方について・口に入れたものを飲み込んでから食べるまだ口に食べ物がある状態で、さらに食べようとしてませんか？一回ずつ、ちゃんと噛んで飲み込むことを意識してみましょう！！・ながら食べをしないスマホをいじりながら食べない！！！ご飯を食べた満足感が減ってしまい、物足りなく感じてしまいます😢...

🍑と◻️を愛してやまないきむです⸜❤︎⸝体重維持法って気になりませんか？きむはめちゃくちゃ気になります…！！！笑今回は、きむの体重維持法です🙊💭需要あるかな…笑是非皆さんの体重維持法もコメントください🙌🏻それでは、はじめえええ！☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁きむは身長に対しての平均？で平均以下だったんですよ😳それがとにかく誇らしかったのですが‪(ᯅ̈)平均超えましたね(◜ᴗ◝)(◜ᴗ◝)(◜ᴗ◝)ここらで少し余談本当はきむのダイエット方法！！！を投稿するつもりで下書きも書いてたのですが3日目にして挫折しました🥺ということでこの投稿内容になってます🥺そんなきむがだらだらダイエットをしてそこか...

正月太りを乗り越えたわたしの体型維持方法この投稿は前の投稿のリメイク版です☺️少しかぶるところもあるかもしれないですがご了承ください🙇🏻‍♀️部活引退して運動しなくなったわたしは冬休みにお菓子を食べ過ぎちゃったりおせち、おもちを沢山食べたので2〜3キロ太ってしまったんです。そしたら恐怖の体重測定が迫ってきてることに気づいたので2〜3週間前から食生活を見直したり運動することにしました！〜食生活〜お菓子　1日200〜300㌍まで夜ご飯以降はお菓子はなるべく控える夜お腹空いたら水を飲んだり　水以外が飲みたい時はコーヒー飲んでました☕️定期的に水を飲むPoint我慢しない→我慢はダイエットが続かない...

　＼いくつ当てはまる？痩せる人と太る人の違い／　太る原因はいくつかありますが、　　そのうち３割は遺伝、７割は生活習慣だそうです！　🤍痩せる人　✔︎空腹を感じてからご飯を食べる　✔︎水をよく飲む　✔︎栄養バランスの摂れた食事制限ダイエットをする　✔︎食べ過ぎた次の日は、消化の良いものを食べる　✔︎よく噛む　✔︎痩せるお菓子はドライフルーツ・ナッツ・カカオ70%以上のチョコ　✔︎お菓子は食べたい時に買う　✔︎お腹が空いた時にお菓子を食べる　✔︎温かい飲み物やスープも飲む　✔︎1日3回食事をする　✔︎お腹いっぱい食べるのではなく、腹八分目に　🖤太る人...

甘いものを食べたい時はオートミールやかぼちゃケーキ、ジュースが飲みたい時は蜂蜜レモンの水割りなど、甘いお菓子もカロリーの高いものも食べられます ✨ ダイエットしたいけど食べるのだけはやめられない！という方におすすめです。

最近の私の筋トレメニューまとめ🏃🏻‍♀️🔥ここ最近は最低限の事をゆる〜く続けてるって感じで、痩せたいと言うよりはキープがメインかも！食事制限も殆どしてません🍜🍢159cm約40kg骨スト（ナチュラルMIX）家の体重が壊れてて最近病院で測ったんだけど、寒いから厚着＋デニムだしご飯食べた後の計測だったので＂約＂をつけました😂正直体重はどうでもいい👍🏻そしてこのメニューを毎日やっているわけじゃないので、週5の時もあれば週1の時もあるって感じです🐕#ダイエット#筋トレ#ダイエット_食事#骨格ストレート_ダイエット#骨格診断#骨格ストレート#痩せる方法#体重#運動#垢抜け

meroです🧸🖤今回はダイエット中に私が食べているお菓子についてご紹介します‼️…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…lotte/ZEROcake芳醇ショコラ(８個入り)ふんわりとした食感のチョコ生地となめらかな口溶けのチョコレートクリームをサンドした美味しくて上品な味わい◎ケーキなのに、砂糖・糖類ゼロのダイエット中にはもってこいのケーキスイーツ‼️甘くない分、少し大人のお菓子。という感じがします。少量の洋酒が含まれているのでお子様や妊婦さんは注意してください◎…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…【アレルギー成分について】・卵　・乳成分　・小麦　・大豆...

最近の足痩せメニュー✊🏻コロナ太りからようやく元に戻ったかな？って思えるようになりました（ずっと言ってる）①と②のどちらか1つ＋③をしています！週に2日程はストラッチかフォームローラーのみのおやすみの日を作ってます。プラスで腹筋と軽いゆるゆるな食事制限のみ🍽好きなものいっぱい食べるしお菓子も食べる！我慢する日をたまに作って16時間断食を週に何回かやってます🙆🏻‍♀️腹筋は2日に1回、3枚目の①の動画の1:53までのメニューを3セットしています🙋🏻‍♀️❤︎きついし効果もあるのでこれは結構前からやってる！！食べすぎたなって日の次の日は②もプラスしてやります✊🏻✨...

身長161㎝、過去最高体重57Kgの私がストレスなく、ほぼ食事制限なしに5㌔痩せた方法を紹介します。↓↓〈きっかけ〉私は56〜57キロくらいになったときは、やばいなーくらいにしか思っていなくて、全然行動してませんでした。😅けど数ヶ月後には、修学旅行があったんです！あと学生ながらにして私は腰がいたかったり肩が凝っていたりとすごかったんです。「これは少しでもいいから痩せるしかねぇ！」って思いダイエットをはじめました。〈筋トレ〉私はまず筋トレとして、YouTubeの「ひなちゃんねる」の加藤ひなたちゃんのダイエット動画を見ながらやりました！

Phenqを飲むとなんとなく食欲が無くなるの。 だから飲む前より食べる量が減ったのは確か！ ちなみに、Phenqはあくまでダイエットサポートサプリメントだから、飲むだけで痩せるものではないの⚠️ 産後太りを何とか挽回したいので、引き続きダイエット頑張ります！

　＼太りにくいおやつ12選／　10kg以上痩せたときに食べても太らなかった　おやつをまとめました🙌🏻　１．卵焼き　→卵は高タンパク・低糖質でダイエットに最適！　　筋肉を落とさないので代謝を下げずに痩せられる。　２．バナナ　→栄養素が豊富で、お腹にもたまる。バナナに含まれる　　ビタミンBやカリウムは代謝アップに効果的！　３．オリゴ糖スイーツ　→砂糖の半分のカロリーで甘い！しかも美肌づくりや　　便秘解消にも役に立つ。　４．ビーフジャーキー　→高タンパク・低カロリー・低糖質で噛みごたえもあって　　お腹が満たされる！　５．ギリシャヨーグルト　→高タンパク・低カロリー。腸内環境を良くしてくれるし...

糖質＆砂糖ゼロのわりには美味しいって感じでした😅 さっぱりした甘さが好きな方にはオススメです⤴︎ 甘さ控えめのチョコですがケーキ生地が甘いのでちょうどいい♡ 糖質＆砂糖ゼロとは思えない甘さで♡ 白ゆり的にはバニラよりショコラの方が好きです🤤