fabulous_glow_l9n on LIPS 「れいまひのれいなちゃんの 垢抜け方法 ..」

れいまひのれいなちゃんの 垢抜け方法 🎀れいちゃん流垢抜けポイント 1️⃣ まずは自分を知る 自分はどういう人か 自分を知って、ここここ嫌やなぁとか （コンプレックスを見つけ出す） でも最近思うねん、コンプレックスを 頑張って直すのもいいし れいなは直したい派やけど そこも直しつつ、自分の好きなところを 徹底的に磨く 脚がめっちゃ長いとかスタイル良いって 言う人やったらそこを貫き通したりとか じゃあ目引くやん、この人スタイルいいって 褒めて貰うことで色々なことに 対してモチベ上がるしそのほかも 色々頑張ろうとかも思えるし まず自分を知ってあかんところは ちょっとずつ直していけたらいいなとか 直し方とかも調べたらいっぱいでてくるし YouTubeとかでも とりあえずまず自分を知るってことは 大事だと思います ほんまに大事ですね 基礎がそこですね多分 🎀ダイエット れいなちゃんダイエットしてますか？とか 体型維持の方法教えてくださいとか たくさんいただくんですけど ダイエットは現在してません れいなの筋トレは縦線入れたいとか 昔ダイエットってました ※あくまでれいなのダイエット方法 私食べること好きなんで 食べるのは削りませんでした やけど18時以降は食べないのはしてました 私はホンマに18時以降食べなかったです 高校のときかな最近やばいなって 思ったときにそれして お菓子も全然食べるしアイスも食べるし 大好きやから 学生さん向けに言うと、3食はしっかり食べて 間食少なくする あと、自分がめっちゃいいなって思うのは 午前中までならどのお菓子を食べてもいい って決めてたそのときは れいちゃんの話を聞いて思ったけど めちゃくちゃ意識って大事 断食はしたことないけど調べたら 断食はリバウンドする可能性が高いらしい 自分の今までの体重より上回ったりとか したりするって見たので、 断食はやめたほうがいいかも あと飲み物は水がいい 飲み物は水かお茶 でもれいなたちは、 ほんまに水しか飲まへんくて お酒飲まないのデカいかも でも普通に水が好きっていうのもあるかな 私1日に3リットル飲む日ある ※水苦手な人はお茶でもOK 1リットル飲む勢いで頑張ってください ダイエットはそれと湯船にちゃんとつかる れいちゃんは、1日の食べた分を どこで消化してるかって言うのはお風呂ですね 3時間4時間入ってるときあるしガチで 雑誌みたときに浮腫はその日のうちに取る じゃあ次の日スッキリなるし、むくまん 体質にもなっていくって書いてあって その日のむくみはその日にとった方が 残したら積み重なって　 セルライト🟰脂肪の塊 それが溜まりに溜まっていって なかなか痩せにくい体になっちゃうから むくみは絶対その日にとった方がいいです 最低でも20分くらいは浸かってください 20分以上浸かると効果あるみたいです 歩ける時はたくさん歩いてください 走れって言わへんしれいな、 れいな走れってへんし ※ダイエット🟰ランニングと思わずに ってことです それが苦手やなぁとか、そういう暇ないよ って言う人は、 なるべく歩くことが大事やなって思います あとダイエットで ストレッチと筋トレは、毎朝してるんですけど それに加えて筋膜リリースを最近 始めまして、初めてやる人はめっちゃ痛いかも しれへんねんけど、ストレッチの前に 脚乗っけて、 筋膜リリースはたくさんやってる人が いるのでYouTubeとかのってるので 筋膜リリースで足をほぐすだけで むくみがめっちゃ取れました とにかくほぐれる体が めっちゃ軽くなる 全身に使えるのでこってる人にもおすすめ 足痩せもホンマに痛いのちょっと我慢して なんですけど やってみるといいです 私は体重計乗らないですね 数字に囚われへん方がいいかなって 私は思います 何キロまで痩せたいとか明確な目標がある方は 全然乗ってもいいと思うんですけど こんだけ今日頑張ったから減ってるやろと 思っても、減ってない時もあったりするし それでモチベを落としてほしくない 私は数字より見た目ですね あと、全身鏡を見る 鏡で自分の体型よく知って 隙間なくなってきたなとか お腹の肉ちょっと乗ってきたなとか あると思うんで、鏡をよく見て どこが今自分は、どうなってるのか っていうのを見ていただきたいなって 思います 🎀身だしなみを整える 髪の毛なお肌のお手入れをしてみてください 顔のパーツで言ったら私はまつ毛行ったり 眉毛行ったり、顔のサロン行ったりしてるかな 眉毛サロン行くと別人級に変われます 行ってみてほしいなって思う 写真や動画撮ってもらうことは大事 他撮りをしてもらうことで自分を研究できて 垢抜ける 自分を知った方が変化にも気づける 髪の毛は整えてもらうだけでも だいぶ変わるし染めたら垢抜ける 人ってほんまに変わるらしい染めたら いちはやく垢抜けたいなって方は髪の毛染める お肌はホンマにスキンケアをしっかり していただけたらなって思います まつ毛はクイって上がってるだけで 目大きく見えたりするから 目元に特化したい人はまつ毛サロン がおすすめ あとトータルで脱毛とかもね 大事やなって思ってくるので　 自分で実践できない部分は サロンさんに頼ったりとか したら良いかなって私は思います 🎀目標立ててモチベをあげる モチベを保つことも大事 こうなりたいって図を見つけて 待ち受け画面とか、 目標人物を目につくところに置く　 モチベを上げてほしくて　 目標の人おらへんかったり こうなりたい自分って見つけないと できへんから、まじでほんまに大切 伝えたい！！