fabulous_glow_l9n on LIPS 「最近は腹筋マシンやったり、Youtubeの二の腕痩せやおしり痩..」

最近は腹筋マシンやったり、Youtubeの二の腕痩せやおしり痩せやったりしてます!!足はウォーキングしてます!! ストレッチはお風呂上がりにYoutubeの10分くらいの動画を毎日しています!!筋トレはタンパク質を多めに摂って、腹筋やYoutubeの筋トレを部位別に30分くらいしています!! ご飯は、大体朝はヨーグルトやバナナ、オートミール、はちみつ、スープなどです!!お昼は白米と納豆、鶏胸肉、スープを食べています!!夜は、プロテインや焼き芋、サラダや余ったスープを食べています!!スープは飲みすぎると塩分過剰になるので、半分くらい残します!!少しでもダイエット意識があるだけですごいです(*>ᴗ<*) タンパク質を摂るためにプロテインや鶏胸肉、納豆を食べています!!あとは、ヨーグルトや野菜スープ、バナナもよく食べます!! 主に食事制限と運動してます!!食事はあすけんというアプリで高得点を取ることを意識していて、体に良いものを積極的に取り入れています🍀*゜運動は有酸素運動と筋トレとストレッチをしています!!あとは、水を一日1.5L～2L飲んだり、半身浴をしたりしています!! 元々お菓子とかご飯を大食いしてたのですが、それを辞めたらいつの間にか2kg痩せてました!!その後、本気でダイエット始めて、食事制限と運動で2週間で2kg痩せました!!食事はあすけんというアプリで高得点を取るように意識していて、運動は有酸素運動と筋トレとストレッチをしています!! スカートはSHEINの121930322、Mサイズです!! なるねぇさん良いですよね!!ストレッチはお風呂上がりにYoutubeの10分くらいの動画を気分で選んでやっています!!筋トレは腹筋だけでなくおしりや二の腕もYoutube見てやっています!! マックス体重は記憶の限り52.3kgくらいだと思います!!骨格はチャッピーによるとストレートとウェーブのミックスらしいです!!ウェーブ要素はくびれがあることのみです! 私二の腕はエステ行ってます！顔の丸みは、痩せたらその分落ちてきましたがマッサージでいつも浮腫みとってます 最近-3kgのダイエットに成功しました！！！！意外と食事制限してたら胃もちっちゃくなっていくのでリバウンドしなくてすみそう😽 私もたべるの大大大好きなのでコンビニとかでも好きなの見つけても買えないのはめっちゃつらかったけどちゃんと我慢したらその分結果が伴うって今回わかったんで我慢したかいありました😭💞 1週間かからんくらいでいけました！！ほんまにおすすめはしないんですけど1日2食の食べる食べ物は全部150kcal以下だいたいは100以下のやつたべとけばすぐへります！！ 予定が無い日は有酸素運動を2時間くらい休憩入れながらやったり、毎日筋トレ30分、ストレッチしたりしてます!! 食事改善と筋トレとマッサージです！(正直、食事見直すのがいちばん効果的だと思います😸)朝はいつもヨーグルト、昼はお弁当(一般的な量)、夜はサラダや魚やささみ…などを食べてます！いちばん効果が感じたのはお米を玄米に変えたことです🍙噛む回数が増えて少ない量でもすぐお腹いっぱいになります！是非参考までに❤️❤️ 夜ご飯で主食をサラダに置き換えてます🥗朝昼の主食は玄米です ！🌾 二の腕は、ボディクリームつけて肘の辺りから脇に向かって上に流すようにマッサージするだけでも、スッキリしますよ✨足細くて真っ直ぐで可愛いです🙈🩷 まつ毛の束はマスカラ塗って1分くらい 待ってから束にするとやりやすい カラコンはベイビーデビルさくら 根本だけ黒ケープで固めてます 触覚の巻き方は短いのと長いので分けて 巻いてます逃げ水あむちゃんの触覚参考にしてます 触覚は、ほっぺたらへんでふんわり内巻きにしてその後思いっきり外ハネにしてます アイロンは真横にしたままにしてます カラコンはシャンプのおてんばピンク ノックノック963