るぅ♡ on LIPS 「#StayHome #お家ダイエット ..」

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投稿日：2020年05月03日

#StayHome #お家ダイエット #初投稿どうも、こんにちは(*ˊᵕˋ*) はじめまして！るぅ♡と申します！！今回は、お家時間を使って休校明けまでに痩せたい！と、いうことで、私が頑張っている様々なダイエット方法を紹介していきたいと思います。私は、休校が2週間ほど延期してしまったので、それまでの間や、休校が明けてもちょっとずつ投稿していけたらなと思います☆°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ 応援よろしくお願いします!! ちなみに、私の体重は、休校前と比べて約4・5キロ増えてしまいました。("'._.) 休校前→約42.0kg 現在 →約46.5kg 身長は、約153cmです。それでは、今回はダイエットの基本的な事を紹介します(*´`) ①間食は、決まった時間に最低でも1日1回まで!! ダラダラと常に何か食べている、という状況だと、虫歯にもなりやすいし、何よりも太ります！もし、どうしても何かたべたい！！という時は、ナッツ類を片手1杯分だけ！とか、歯を磨くことがオススメだと思います。歯も綺麗になって、ダイエットにもなる！まさに一石二鳥ですね\( ˆˆ )/ ②1日1.5ℓのお水を飲む！！お水をたくさん飲むことは、乾燥や便秘を防いだり、満腹効果を与えたりします。しかも、最近暑くなってきているので、水分をたくさん摂ることは、本当に大切だと思います！もちろん緑茶や麦茶も(´｡･ω･｡`)◎*！味のない炭酸水も満腹効果がでて、良いのかな、と思います！一気に水分を摂るのではなく、少しずつ1時間おきなどと、時間を決めて水分補給する事を心がけてみるのが良いかと思います。 ③食事は、バランスを考えて食べる！(1日3食) 食事は、何よりもバランスが大事です！ 1日3食、五大栄養素を心がけて食べてみるのが、良いかと思います。また、たんぱく質をたくさん摂るのがオススメです！とくに、たんぱく質の摂取量が1番少ないと言われている朝ごはんには、食べると満腹感のあるゆで卵が良いとされます。かと言って、炭水化物を全く採らないダイエットは、良くないと思います。炭水化物は、主に体のエネルギーとなるので、全くご飯を食べないのではなく、しゃもじ1杯分だけ！などと、決めることがオススメだと思います(*´ω｀*) そして、パンよりもお米の方がしっかり食べられるのでオススメです！また、ごはんを食べるときは、よく噛んでたべましょう！よく食べることは、健康的にも良いとされています(^^♪ それから、ごはんは、腹八分目で食べる事が大切です。無理をせずにダイエットしましょう！長い間お付き合いありがとうございました！☺ 私は、まだまだダイエット中なので、出来るだけ定期的に投稿していけたらなと思います。今回は、ダイエットの基本的な事を紹介させていただきましたが、次回は、トレーニング方法などを投稿していきたいと思います！(*^^)v 皆様のご意見、ご感想をいただけたら嬉しいです！😁 コメント欄への書き込み、是非よろしくお願いします！ #はじめての投稿