ぽー on LIPS 「53kg→48kg!! 勉強のストレスで食べてしまうんだ…😭 ..」

53kg→48kg!! 勉強のストレスで食べてしまうんだ…😭 そんなあなたにオススメの方法です！ 受験生真っ只中の私が勉強しながらできる食事をご紹介します！ 参考までにどうぞ🙇‍♀️ 〜食事〜 ＊高カロリーは昼に取るべし🍔🍟 ケーキやポテチ、食べたいよ…。でも夜食べると太るし…じゃあ朝食べれば良いのでは！？ →間違いです!! 朝高カロリーな食事をすると血糖値が上がり、疲れやすい体に。。 疲れは大敵。お昼に食べて午後に消費しましょう！ ＊高カロリーは1つ減らすべし🙅🏻‍♀️ 例)シュークリーム、ラーメン/1日に食べた高カロリーな食事 これは実際の私の例です。この様に1日2つ、高カロリーな物をばっくばく食べていました。 これを1つずつ減らしていきます。今3つ食べている人なら2つ…1つの人なら量を減らす…などなど。 一気に食べなくした方が早く痩せますが、食べないのはストレスになる…ちょっとずつ減らしていくのがコツです。 ＊コンビニ飯は注意して選ぶべし🍅 予備校などに通っていてコンビニを利用する方は多いのでは？ そんな時のオススメ↓↓ 🏪ファミリーマート ・コールスローサラダ ・RIZAP サラダチキンバー(レモン) ・オイコスヨーグルト ・お母さん食堂シリーズ 野菜とタンパク質はしっかり取りたいところ。 オイコスはお腹に溜まる＋フレーバーも2~4種類ある。(いつもあるのはブルーベリー、いちご、プレーン) お母さん食堂シリーズ、よーく見てみると100kcal以下の物が割とある。又、ひじきの煮物などは1食に丁度良い量なのでおすすめ。 レジ横のファミチキは我慢🐓🚫 🏪セブンイレブン ・スモークサーモンのカルパッチョ ・味付き半熟ゆで卵 ・うめこんぶ おにぎり ・1／2日分の野菜！だし香る鶏団子鍋 サラダの味に飽きたなぁと感じたらこのカルパッチョがおすすめ。少ないながらもサーモンが入っている為食べやすい。玉ねぎたっぷりで血液サラサラに！ ゆで卵は66kcalと量に対してのカロリーが少し多めなので注意。しかし食べた満足感は得やすい。 うめこんぶおにぎりは、もち麦が入っている為食物繊維が豊富！味も美味しい。 最後に団子鍋。お肉の中でもカロリー低めの鳥肉を使用している。野菜多めでお腹にも溜まるのが嬉しい。 いかがでしょうか…？ レビュー形式で2社のコンビニ飯を紹介していきました！ 今回は紹介しませんでしたが、ローソンの商品ではローカーボシリーズのパンが腹持ちもよくておすすめです！(お弁当やサラダはレビューできる程食べたことが無いので控えます…すみません…) ＊食べながら勉強するべし🍴📖✍︎ ⚠️お行儀が悪いので、時と場を弁えて行ってください 1人でご飯を食べる時ってありますよね。私は浪人生でいつも大体1人でご飯を食べています(寂しい😭)。 そんな時は英単語や古文単語など、軽い暗記物を読みながら食事をしています。 「このページは食事中に絶対覚えるぞ…🔥」と範囲を決め、もぐもぐしながら覚える。 暗記に気を取られているせいも少しあるのか、噛む回数が増えました。 その為満腹感を得る事ができ、量も少しですが減りました。 ＊ジュースはやめるべし🥤🥺 ジュースばかり飲んでいませんか？ジュースには多量の糖分が含まれています。又、多量に糖分を取りすぎるとだるさに繋がるとも言われています。 ジュース(炭酸など)が大好きならまずは野菜や果実のジュースに変えてみる→徐々にお茶や水にする…などと痩せるにはジュースを辞める事も大切です。 私は高2の時からジュースを辞めているのですが(2ヶ月に1回、1杯くらいは飲みます)、辞めてからは太ももが前よりも太りにくくなりました。 お茶はドラッグストアで1本90円以下で売っている事も多いので、自販機やコンビニよりコスパも良さそうですね！ コンビニではコンビニ各社が独自に出している物であれば(ファミコレなど)、1本100円程度で買えます。 以上が受験生である私の食事法です。 受験生である以上、無理なダイエットや体調を壊すことはできないので、栄養にも気をつけています。 あと半年もない数ヶ月…お互い受験頑張りましょう!! 絶対合格🌸👊 #初投稿 #ダイエット #受験 #受験生 #ダイエット 食事 #食事制限 #コンビニ #はじめての投稿