ゆずり on LIPS 「皆さんはじめましてゆずりです！ ..」

自己流ダイエット方法！はじめまして、イナと申します！初投稿です！！今回は私なりのダイエット法というか、体重を増やさない為にしていることを紹介したいと思います😆よろしくお願いします🙇①まず最初に現在の私の身長と体重身長→147cm低すぎて辛いもっと伸びて(懇願)体重→34.4kg充分重いじゃねーか！！って思う人もいると思いますが、MAX時は43kgくらいありました。あくまで私なりのダイエットだということです。多少なりとも皆様の参考になればと考えております☺②食事について普段の食事と食べすぎた翌日の食事を紹介していきます！♡最初は普段の食事について普段は週間に数日ハメを外してしまってます💦...

運動はめんどくさい！！ダイエットって何から始めればいいの？！簡単に痩せ習慣をつけれる方法があります！！私が毎日している5つの方法を紹介したいと思います皆さんはじめまして！！１６０cm４９.９kg目標　４８kg皆さんに私のdiet方を共有していきながらdiet頑張りたいと思います＼(^o^)／①朝食を食べる前にコップ一杯の白湯を飲む。→レンジでチンするのはめんどくさいと思いますが必ず飲みましょう。冷たい水はお腹を壊してしまい、熱すぎるお湯は飲むのが大変です。そのためレンジで飲みやすい温度にして飲んでください。（私の場合は600w１分がちょうどいいです。）...

今回は、【食事制限なし！厳しい運動なし！の簡単ダイエット】を紹介します！全身写真がなかなか見つからず、オタク丸出しですが無視してください😂私が実践しているものは6つあるので、1つずつ紹介していきます☺️（食事編🍎）①ご飯を食べる時は野菜から食べる。これは知っている方も多いと思います！野菜から食べることによって血糖値が上がりにくくなることはもちろんですが、1食のご飯にどれくらい野菜が入っているか知るきっかけにもなるのでオススメです！②食事には必ず汁物を付ける。汁物を付ける事によってお腹の満足度がかなり違います！また、夜ご飯に汁物を飲むことで夜中にお腹が空きにくくなります◎...

連投失礼します！今回はダイエット中のおやつの紹介です♪☆SUNAOバニラ☆こちらはカップアイスになります！ダイエット中、甘い物が食べたいけど糖質が気になりますよね💦けど、こちらのアイスはなんと糖質50%オフ!!ダイエット中の方にはめちゃくちゃ嬉しいアイスです♡バニラビーンズが入っていて、スゴく美味しい✨罪悪感なく食べれるのでオススメです♪コンビニやスーパーで手軽に買えるのも良き😆ダイエット中の方、ぜひ食べてみて下さい♡以上！ゆず@ヤバい奴🤪✌️でした！

です🙌痩せたいと思ったことがある女の子は多いと思います。私もその1人でした🙋‍♀️私は小さい頃からどちらかと言うとぽっちゃりしていて何も気にせず生活していたら150cmで50kgをオーバーしてしまいました笑中学生のときはMAXで53kgありました笑さすがにこのままではまずいと思いダイエットを始めました。そして半年で9kgの減量に成功しました！！友達に「可愛い」や「細いね」といってもらうことが増えました🥺他の人に気づいてもらった時が1番うれしかったです😢その時わたしがやっていたことを紹介したいと思います。🙋‍♀️1︰記録する体重と食べたものを記録します。これは今も続けてます。

　안녕~🙌💓　自分磨きを始めたいとおもいます自分のことをすきになりたくてまいにちまいにち頑張ったら少しは自分を認められるかなと思って…。自分のことをすきになる為なので何㌔落とす　とか　何㌢痩せる　などは特に決めてないです｡すごくすごくキツいメニューをこなそうとは全く思っていません。超ゆるゆるって訳でもないですが…ただ自分で決めた量を毎日続けていくということを大切にしていきたいと思ってます｡そんなわたしが決めた毎日することは▷野菜ｼﾞｭｰｽをのむ▷ﾖｰｸﾞﾙﾄをたべる▷勉強をする▷瞑想をする▷ｽﾄﾚｯﾁをする▷ﾏｯｻｰｼﾞをする▷ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするです...

需要がありそうなので今回は1週間で7キロ痩せた方法をまとめていきます！が今回は前回も記載したように本気のダイエットなので楽に痩せたい！人には向きません💧短期間で必ず痩せなくちゃ！という人や本気の人には参考になるとおもいます🙋🏻‍♀️👇🏻👇🏻👇🏻まず最初に食事から🍽私の1週間の食生活はざっくり言うと・朝起きたらまずは白湯を1杯必ず飲む・主に1日1食か2食・お菓子ジュースは禁止・水をのみまくる・18時以降は何も食べないという生活でした💥最初は1日1食か2食なんて無理！！ってなると思います…でも朝に白湯をいっぱい飲むだけでもおなかいっぱいになるし水を飲めば空腹がまぎれます✊🏻1日の食事内容は...

今回は私が実際にやっている絶対に痩せないと行けない時のダイエット方法をご紹介します❗️私が今回行ったダイエット方法はIUさんが実際に行っていたダイエット方法です。まず、やることは食事制限です。IUさんの場合は朝りんご1個昼さつまいも2本夜豆乳1杯ですが、今の時期りんごは高い、私の場合豆乳が苦手なので他のものを食べてました！私の場合朝バナナ1本昼さつまいも2本夜豆腐にしてました。ここに夜韓国のアイドルたちがやっている筋トレを入れてました。この生活を5日間行った結果-5kg落とすことが出来ました！もちろん間食禁止、ジュースも禁止です。出来ればお水を1日1リットル以上飲んだ方が効果的です。

どうも〜くらげです🏄‍♂️みんな夏までに痩せたくない…？てかもう言ったら夏じゃない？そろそろプール開きじゃない？大丈夫？アイス食ってない？てことで今回は私が実際におこなったダイエットをご紹介しまつ🙆‍♀️🙆‍♂️(⚠️個人差があります。)ーー痩せるメカニズム摂取カロリー<<消費カロリーこれができれば100%体重は落ちます人間は「基礎代謝」で生きてるだけで消費するカロリーが1200〜1400kcalほどあります。ですが、基礎代謝より多くの食事を摂ると摂取カロリーが上回り、脂肪がついてしまいます。結局大事なのは…「「「「食事管理と運動」」」」です！！ソンナノシッテルヨ！！

❖❖ダイエット編❖❖いままで、こういうのをupしたことなかったなと思い、今回いつも行っていることをお伝えしようかな♪と思います。実は……2.3ヶ月で－8㌔痩せました✨✨✨✨✨✨✨✨✨146cmのチビなくせに、46㌔となかなかのデブ。気づけばボチャッとした体型になっていたので、ダイエットを決意(ง•̀_•́)งといっても、運動は3日も続かないので…笑。わたしが毎日かかさず行っている❶～❹をご紹介します😘❤️❶朝食をたべる当たり前？なのかもしれませんが、私は以前まで朝食を食べる習慣がなかったので…食べる!!!といっても高校生時代から朝食を食べてこなかったのでいきなりガッツリは無理💦...

高校生のるぅです☺︎今までは見る側だったのですが私も皆に可愛くなるための研究結果を見てもらいたい！と思い投稿しました！さっそく私が１ヶ月で５キロ落とした方法を紹介します最初にこのダイエットは食事制限＜運動という感じです«食事編»食事制限は特別辛いことはしませんでしたやっていたのは夜の炭水化物(白米、麺など)を抜くことのみです間食は意識的にはしないようにしていましたが食べたい時には普通に食べてました^^朝、昼はしっかり食べて夜はおかずは食べていたので、そんなに辛くはないかなと思います！«運動編»私は運動部ということもあり体を引き締めてお腹に縦線をいれたかったので筋トレメインでダイエットをしました...

LIPSにダイエットという新しい投稿ジャンルが増えたので、この機会に投稿します😊20代後半、代謝が落ちてきたわたしがやっているダイエットです。無理しすぎないがモットーなので、こんなのなまぬるいって思う方もいるかも知れません😵まずは食事編！○朝食を抜かない。朝食をとることで代謝が上がります！わたしはゆで卵を1〜2個食べます。ゆで卵は１つで90キロカロリーしかないのに、満腹感もあるのでおすすめです😍栄養価的にもダイエットに向いてるみたいです。○お昼ごはんは和食を選ぶ。出来るだけお米を食べる（雑穀米や玄米だと尚良し）。わたしは基本、お昼にしか炭水化物を摂らないので和食でお米を食べるようにしています。