そら🐣

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そら🐣 on LIPS 「今回は、【食事制限なし！厳しい運動なし！の簡単ダイエット】を紹介します！ ..」

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投稿日：2020年04月07日

今回は、【食事制限なし！厳しい運動なし！の簡単ダイエット】を紹介します！全身写真がなかなか見つからず、オタク丸出しですが無視してください😂 私が実践しているものは6つあるので、1つずつ紹介していきます☺️ （食事編🍎） ①ご飯を食べる時は野菜から食べる。これは知っている方も多いと思います！野菜から食べることによって血糖値が上がりにくくなることはもちろんですが、1食のご飯にどれくらい野菜が入っているか知るきっかけにもなるのでオススメです！ ②食事には必ず汁物を付ける。汁物を付ける事によってお腹の満足度がかなり違います！また、夜ご飯に汁物を飲むことで夜中にお腹が空きにくくなります◎ ③いっぱい食べたくなった日は15時に爆食いする。無性に食べたくなる日や、ヤケ食いしたくなる日ってありませんか？笑そんな時は15時に爆食いしちゃってください！15時は食べたものが1番消化されやすい時間なのです！そのため、おやつの時間は3時だと言われているそうです🧐 ④甘いものが食べたくなったらアイスかゼリー。ゼリーはほとんどが低カロリーなので、表示とか見ずに好きな物を食べてください🌝 アイスは注意です⚠️ アイスには大きく分けて4つの種類があります。アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイス、氷菓です。アイスクリームが1番カロリーが高く、氷菓が1番低いです。それぞれの主なアイスとしては、アイスクリーム→ハーゲンダッツ、ピノアイスミルク→雪見だいふくラクトアイス→スーパーカップ氷菓→ガリガリ君というような感じです！（生活編👯‍♀️） ①必ず湯船に浸かる。湯船に浸かることによって代謝が良くなり、痩せやすい体を作る事ができます！ ②下りは階段を使う。私は高校へ行く道に歩道橋があったので、登りはエレベーターで下りは階段を使うようにしてました！上りを階段で使う方が消費カロリーは多いと思いますが、疲れたくなかったので下りにしていました。笑以上が私の簡単ダイエットです！こんなんで痩せるの？って思った方もいらっしゃると思いますが、続けていれば必ず痩せます！良かったら参考にしてください☺️ 最後まで見て頂きありがとうございます！ #ダイエット #簡単ダイエット

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