汐音 on LIPS 「ダイエットの途中経過 私は、コロナで一斉閉校になってから、よ..」

突然のご報告となりますが、わたくし、つばめはダイエットをすることを決意しました！早速今日も筋トレをしました！✨ダイエットを決意した理由はズバリ！！『好きな人ができたから！』　です好きな人ができたのですが、今の自分のナイスバデーを見てみると、・腹筋割れてる→いつもめっちゃ笑ってるから・体重増えた→勉強のストレスで間食が増えた→ご飯を腹11分目まで食べる・寸胴体型→足のマッサージ、スクワットなどの筋トレを　しなくなった・顔パンパン「オーマイガー！！！😑💦」な訳なのですよなので、少〜〜しでも可愛くなりたいので、まずは『1ヶ月間』ダイエットを頑張りたいと思います！

続きです！！今回は、夜編です！最後まで見てくれると嬉しいですっ🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒1、寝る3時間前にご飯をたべない！寝る三時間前にはご飯を食べません！！（2回目）例えば、10時に寝るんだったら、7時までにはご飯を食べ終わってなきゃいけません！！三時間前に食べてないと、消化が追いつかないらしいです！2、デザートは食べない！デザートもおやつみたいなものです！絶対食べちゃダメ！食べていいのはヨーグルトだけ！ヨーグルトはお肌にもいいから食べてもいいけど、あまり甘いのは避けましょう！でも、デザートを食べた次の週はおやつもデザートも食べない！って決めましょう！

1ヶ月で82→71まで痩せた者です。まず朝8時に起きて朝ごはんはゆで卵とバナナ、その後2リットルのペットボトル持って2時間歩きます。食生活はストレスのない範囲で脂っこいものをサラダチキンに置き換え、白米は制限しません。 72キロありましたが8ヶ月で49キロまで落としました⚖️1年経ちますがリバウンドも無しです✌🏻痩せたらほんとに身体軽くなります！ 毎日1万歩、浴槽に浸かる、筋トレ続かないなら柔軟、一日水1.5ℓ、早食い×、寝る4時間前に食事終わらせる、栄養管理アプリで食事見直し、食後1時間は横にならない。

BLOOMBOX2021年11月のレポです🐿箱番号はA5★は現品です●Excellula（エクセルーラ）トライアルセットＥＸ(Ｃ)★※3日間セット500円（税込）大人の高濃度保湿ケア。以前エクセルーラのホワイトニングのトライアルが入ってて、現品買おうか悩んだくらい良かったので違う種類が試せるの嬉しい🎶●AdryS(アドライズ)アクティブローション★120ml・3,630円（税込）アクティブクリーム2包　約146円前回に続きまた化粧水の現品✨しかも超乾燥肌用で美白にもいいみたいなので使うのが楽しみすぎる😍●TBCスキントリートメントバス／ボディコンディショニングバス★...

夜ご飯食べずに30分ウォーキング、15分くらい筋トレ、10分くらい筋膜ローラーやってました！ 朝5時~6時半まで散歩。夜の7時から9時まで散歩。筋トレはお尻中心。食事は全て1口で終わり、白ご飯は食べませんでした。 中1から中3までで150cm52kg⇒154cm45.5kg痩せました！まりな、のがちゃんねる、ひなちゃんねるの筋トレ➕有酸素運動を学校ある日も生理の日も出来るだけ毎日やってました。

こんばんわん(∪ฅ・ω・)ฅﾜﾝ♪今日から冬休み〜っていう学生さんも多いのでは？私はそうです!てことで、私の冬休みルーティーンを紹介しようと思います!でも、これはこんな感じで過ごしたいなーっていう理想?のルーティーンなんですけどね(ˊᵕˋ;)まぁそれは置いといて、早速本題にはいっていきましょー！❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄まず、画像をスワイプしていただくと、大体わかると思います☻その詳細ですね！6時　起床はやっ！って思う方もいると思うんですが、私はいつも平日は6時に起きてるのでいつものリズムを崩さないようにこの時間に起きてます!（洗顔･スキンケアなどの細かいのは除いてます）テレビ...

可愛くなる方法〜友達と会う前日は夜ご飯抜いて枕を2枚折りにして頭の位置高くして寝る ディズニー前日は夜ご飯抜いて着圧ソックス履いて枕の位置高くしてパックして気合いいれて寝るのマストだよ 食事制限ウォーキング1時間半全身浴1時間で18キロ痩せました

(先週の土曜日のルーティーンですwww)✿起床午前10:36✿起きるのは基本9時から10時ぐらいに起きます(笑)結構朝弱いタイプなので2度寝しちゃったりしております🙄〜水または白湯を飲む〜朝起きた時に水や白湯を飲むと代謝が上がって痩せやすい体になるとLiPSで見たので毎日飲むようにしてます❗✿うがい・洗顔・スキンケア✿...

マイリトルボックス2021年12月レポです🎄今月はジバンシイの現品リップ入り💄●GIVENCHYルージュ・ジバンシイ・ベルベット37ルージュ・グレネ税込5,060円主役級のレッドリップ。クリスマスホリデーシーズンにピッタリ💋●Kneippビューティーオイルラベンダー20ml税込550円フェイス，ボディどちらも使える植物美容オイル。ラベンダーの香りでリラックス効果も☺️●Kneippグーテナハトハンドクリームホップ&バレリアンの香り20ml税込330円おやすみ前の夜美容ハンドクリーム。ベッド横に置いて寝る前にさっと塗るのがいいかも。●Kneippハンドクリームグレープフルーツの香り20ml...

痩せる方法毎食お腹5割でご馳走様をする。水を飲みまくる（一気飲みはダメ）お風呂を30～1時間入りながらマッサージできるだけ、ご飯少なめにこれだけです！ご飯抜いちゃうと、もとの3食食べる生活に戻ったときにリバウンドしやすくなっちゃうのでおすすめできません。栄養バランス考えて3食食べるのが一番良いです夜だけ米抜き毎日YouTubeのダイエットダンスを気が済むまで踊ってたら3ヶ月半で10キロ痩せました!今もやっていて2キロ痩せたら沢山食べていい日を作っています!一緒に頑張りましょ💪🔥炭水化物減らす、走る、水飲む、間食しない、食べるか食べないか迷ったら食べない、とかですかね！

2ヶ月弱毎日野菜とタンパク質をしっかり取りながら水を2リットル飲んで週一の有酸素運動と筋トレをしながらやりました！ お菓子を控えてください！家での運動は足をとじて前後ろジャンプを20秒。 毎日日焼け止めは塗る、お菓子やジュースを控えて水を沢山飲む、肌が白くなようにニベアの保湿クリームで保湿する！

なあはです！調子乗って2日で3つも投稿するという…イキってますね本題いきますε=୧⍢⃝୨今回は私が［48.4kg→44.5kg]になった生活を紹介します!!私はいつも、朝起きたら体重をはかるようにしていますそして今日、目標にしていたシンデレラ体重未満を達成しました！👏🏻後でまた見返せるように、というのと、僅かながらでもダイエット中の方のモチベに繋がれば、という思いでこの記事を書いています1日の流れ《朝》☀️🐔💓5:38起きる（→‪🚽）5.40体重をはかる5:40風呂に入る浸かってるときは顔、手足のマッサージ(適当に)6:05白湯を飲む6:10朝ごはん(昨日の夜ご飯です。