恋夏 on LIPS 「〜私のダイエット方法〜 　人によって個人差がありますので、マイナス２kg未満の人もい ..」

***私が垢抜けた方法***2ヶ月で7kg減に成功こんにちは！今回は私が垢抜けた理由について紹介します✌︎垢抜けたい！痩せたい！という方は是非参考にしてみてください⭐︎1枚目の画像からわかるように左の写真から右の写真へ変わることができました✌︎✌︎本編に行きたい方は◎垢抜けた理由◎まで飛ばして読んでください☺︎◎ダイエットを決意した理由◎中学生、高校生時代は元々痩せていたのですが(部活なり、通学なりで何気に勝手に運動していた笑)大学生になり、全く運動しなくなった😭😭最初のうちは自炊もしていたのですが。。。だんだん面倒くさくなり......

ダイエット企画!!!!なかなか痩せられないので毎日投稿してダイエットしようと思います!!!!1ヶ月でどれだけ痩せられるかチャレンジ!!!!現在体重：44.5kg体脂肪率：22.2BMI：17.8ウエスト：65cmお腹まわり：70cm目標体重：特になし体脂肪率：16~18BMI：特になしウエスト：55cmお腹まわり：60cm食事・お菓子&ジュース禁止・パンやカップなどを食べない・朝はバナナとヨーグルトを先に食べて、米少なめの納豆ご飯、味噌汁を食べる・昼は野菜スムージー、バナナやお餅、ゆで卵・夜は炭水化物抜きor少量・寝る前にココア豆乳を飲む運動・筋トレ、腹筋,背筋,ヒップアップ...

私の場合、夜は炭水化物控えめ。昼は普通に食べる。間食はやめた。運動は仕事に行くときにはバス乗るのやめて駅まで歩く。あとは軽い筋トレ。10キロ痩せました。夜のお米をやめたら、3ヶ月で8キロ痩せた。毎日２㎞のウォーキングと、夜の炭水化物抜き。それでやっとのやっと、２ヶ月で５㎏。平日夜はカロリーメイト一箱のみ週末のみ好きなもの好きなだけ食べる。５ヶ月で10kg痩せたなおかつ夜食欲も無くなってリバウンドなし。毎日1万歩！加工食品食べない！この２つで1ヶ月1キロずつ落ちて半年で5キロ強落ちた菓子パン、お菓子、アイス、甘い飲み物禁止。夜6時半以降は食べない。ウォーキング、スクワットする。

二重アゴならベロ思いっきり出して動かすマラソンスクワット縄跳びするくびれは指ゲッツで足閉じて横振りご飯前に水＆リンゴ1個食べるご飯は朝は炭水化物も合わせたもの(500カロリー以内)それ以外は無限野菜or野菜＋ササミ鍋耐えられなくなったら油揚げピザorコンニャクorスープ飲むひたすらダンス糖質制限と運動！！私は、出来るだけタンパク質を50ｇ以上、糖質を50ｇ以下、1000kcal以下摂るようにしてます！（１日で）炭水化物を食べるならお米かさつまいも！麺類やパンは太りやすいので🆖間食もやめる！あとは運動！少しでも良いから毎日続けたら絶対に変われる！！一緒に頑張ろー！！

痩せる方法16時間ダイエットめっちゃめっちゃ痩せますよー！朝はヨーグルトとかフルーツとかいつも食べてるやつ食べるのいいと思う。昼はサラダチキンとか普通のサラダとかかな。夜は豆腐ハンバーグとか味噌汁とか野菜スープとかいいと思う。それで運動すれば痩せるかも！学校帰り私自転車なんですけど、押し歩きで帰ってきて、家に着いてから近所の子供たちと鬼ごっことかとにかく有酸素運動したら、１，2キロ減りました😂食事制限という食事制限はしてないんですけど、間食を無くす、給食や夜ご飯は炭水化物をあんまりとらないようにして、汁もの、野菜、おかずごはんの順番に食べてました...

痩せる方法毎食お腹5割でご馳走様をする。水を飲みまくる（一気飲みはダメ）お風呂を30～1時間入りながらマッサージできるだけ、ご飯少なめにこれだけです！ご飯抜いちゃうと、もとの3食食べる生活に戻ったときにリバウンドしやすくなっちゃうのでおすすめできません。栄養バランス考えて3食食べるのが一番良いです夜だけ米抜き毎日YouTubeのダイエットダンスを気が済むまで踊ってたら3ヶ月半で10キロ痩せました!今もやっていて2キロ痩せたら沢山食べていい日を作っています!一緒に頑張りましょ💪🔥炭水化物減らす、走る、水飲む、間食しない、食べるか食べないか迷ったら食べない、とかですかね！

今回は、恐ろしいほどのズボラ女が3ヶ月で楽に4kg痩せた方法を紹介します😊✨全く運動もせず、おやつばかり食べていたら気付いたら157cmで49kgに…。↓↓これはさすがにヤバいと確信。↓↓ダイエットを決意。私はこのような流れで本当に何となく始めました笑😅実は、10月の頭に始めて、年末までに5kg痩せるという目標でしたが、それは達成できず😢これからもとりあえず5kg痩せられるまでは続けていきます❗❗（中間報告はしませんが5kg痩せられたら報告します！）それでは、私が心がけたこと・気をつけたことを紹介します*\(^o^)/*それはズバリ、、、食事制限❗❗❗やっぱりこれが一番手っ取り早いと思います。

70kgになってしまったデブが、1年間で20kg痩せることに成功したダイエット方法！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼初めまして！わかと申します！初投稿になりますので、色々慣れてない点もあるかと思いますが、温かい目で見ていただけると幸いです🙇‍♀️✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ダイエットしようと思ったきっかけが、大学に入って1年で5kg太ってしまったことでした。高校卒業の時は65kgだった体重（すでにデブではありますが😅）が大学に入学して食生活が乱れたからか、大学1年の終わりにはなんと70kgに😭...

お菓子を食べないようにして、朝ごはんはいつも通り食べる、昼ごはんは少し少なめにして、夜ご飯は、昼ごはんよりも少なくする（白米を少なめにするとよい）、飲み物は冷水にする。1週間2週間続けけると結構変わりましたよ！あたしは1～2kg変わりました！食事は野菜と肉（脂の少ないもの）、おやつはガムや飴、飲み物はカロリーの低めなジュースor水、お茶。間食は野菜を食べる。これを1週間続けたら3キロ痩せました！もっと続けたら結構効果出ると思います！私は生野菜はあまり好みじゃないので、炒め物とかをつくってたべてました！きゅうりはマジで痩せます😂...

きむです☺︎今回は身長158㎝、体重53kgあった私が1ヶ月で46kgまで減量することができた方法を紹介します！👍ルール➀お菓子、ジュース禁止➁毎日必ず何かしらの運動をする➂食事制限じゃなくて食事改善➀についてですお菓子とジュースは絶対禁止です🙅禁止にしないとせっかく運動しても±0みたいなもんですただ、どうしてもポテチ食べたい。チョコ食べたい。コーラ飲みたい。とか絶対的あるじゃないですか？その時は3口までOKにしましょう🙆でも3口まで食べて良い日を週に一回とかにしてその日のために違う日はたくさん運動しましょう！➁についてです実際に私がやっていた運動法を紹介しますなるべく歩いてください！

体重を減らす：ジュースを飲まない、お菓子を食べない、夜は炭水化物を食べないこと！あと、私は夏休みの間は、朝10時くらいに朝ご飯を食べて、昼の15時くらいに昼兼夜ご飯を食べて、1日2食にしてます！(1日2食がいいのかは分からないけど、私は痩せました！)①朝ごはん食べない②1日30分本気で走りまくる③昼と夜は食べる量を今までの半分にするこれしたら2ヶ月ほどで11キロ痩せました！是非やってみてください😆パスタの種類はクリームよりトマト系、オムライスはデミよりケチャップ、お酒はカクテルよりレモンサワー！！食べたいものもちゃんと食べるけど種類や脂質を気にすればちゃんと痩せられます！

食事は野菜と肉（脂の少ないもの）、おやつはガムや飴、飲み物はカロリーの低めなジュースor水、お茶。間食は野菜を食べる。これを1週間続けたら3キロ痩せました！もっと続けたら結構効果出ると思います！私は生野菜はあまり好みじゃないので、炒め物とかをつくってたべてました！きゅうりはマジで痩せます😂朝食べないで水やお茶飲んで、お昼は主食、おかず共に控えめな量、夜は主食抜きでおかずやスープってしてたら5日で4キロ落ちました！（間食は1日チョコ2粒くらいしてました）一日のうち14〜167時間は何も食べない！睡眠時間含むのあり！その他の時間は何食べてもいい！