あかゆ/スキンケアメイン⋆* on LIPS 「3時のおやつには意味がある昔からおやつは3時(15時)、と..」

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投稿日：2020年02月02日

♡─────3時のおやつには意味がある─────♡ 昔からおやつは3時(15時)、と言いますが、これ実は利にかなった食事方法らしいですよ♪(´ε｀*) なぜ3時のおやつが利にかなっているのかというと、1日のなかで、食べたものがもっとも脂肪になりにくい時間だから、だそうです。体の中には脂肪を溜め込む働きをするたんぱく質が存在しており、そのたんぱく質が一番少なくなる時間が午後3時！だからおやつを食べるなら、3時がベストな時間だそうですよ😍 だからと言って、だらだら時間をかけて食べたり、カロリーの高いものを食べるのは×ですが💧 逆に太りやすい時間帯は、夜の10時以降だそう。夜10時を過ぎると、脂肪を溜め込む働きをするたんぱく質が増えてしまい、結果的に太りやすくなります。これは、おやつだけでなく普通の食事にも言える事です。仕事で帰宅するのが遅く、晩ごはんを食べるのが夜10時を過ぎてしまう方は、消化の良い麺類を少量食べるのが良いかと。夜は寝るだけだから何も食べなくても良い、なんて話も聞きますが、1日働いて帰って来て、何も食べずに寝たらお腹がすいて夜中に目が覚めてしまい、お腹が空きすぎて気持ちが悪くなるから、何か食べてしまう、そんな悪循環を避けるためにも、無理に我慢せずに消化が良く、カロリーの低い食事をいただきましょう。というか、私がそうでした😅 今でこそ専業主婦ですが、独身時代は晩ごはんが食べられるのは毎日夜の11時前後でした。そのため、お腹やダイエットの事を考慮し、晩ごはんはカロリーの抑えた麺類中心に食べるようにしていました。しかし毎日用意するのは大変なので、惣菜で済ませてしまう事も多々ありましたが💦 話が大幅に逸れてしまいましたが、ダイエット中にどうしてもおやつが食べたくなったら、午後3時に食べる事を意識してみてください。ほんのちょっとした事ですが、脂肪の吸収もある程度は抑えられますし、何より罪悪感が軽減されます。おやつには、低糖質のお菓子や、素焼きのナッツ類がおすすめですよ❤️ #ダイエット #ナッツ #低糖質 #脂肪

あかゆ/スキンケアメイン⋆*

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