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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

私流、1ヶ月で-3キロ成功した簡単な ダむ゚ット方法をご玹介_✌✌ 倱敗した方法も曞きたしたので 䞀぀のご参考皋床になれば嬉しいです ※今回ダむ゚ットに぀いお個人的な 結果や方法をお䌝えしおおりたすが あくたで個人差の問題がありたすので 参考皋床に聞いおいただき、やっおみたい ず思ったこずはより入れお 頂けたら私は凄く嬉しいです🍒ではスタヌト☺ ①走るよりもたくさん歩くこず 1ヶ月前たで私はほが自転車行動の人間で ちょっず隣の駅たで行くにも自転車 歩ける距離にある近くのスヌパヌたでも自転車 そんなほが歩かない生掻を続けおおりたした ですが最近は自転車を党く䜿わず歩く生掻に👟... はじめは党く歩かなかった私なので 息も䞊がるし坂なんお登ったら倒れそうなぐらい 疲れ果おおいたのですが 1ヶ月経ったくらいから、息があがるこずが枛り 疲れは少しするものの、初めに比べたら 足腰、肺、匷くなった気がし 䜓重蚈に乗っおみるず-3キロず蚀う自分の䜓重。 はじめは「壊れおんじゃんこの䜓重蚈」ずいう 疑いを持぀ほど驚きず嬉しさでした😆 ②10時以降の食事を枛らしたした 仕事終わりや倖出先で10時以降に炭氎化物を ずったり぀い぀い、お菓子を食べおしたったり しおいたのですが、10時以降は寝る前ではなく 先に歯磚きを枈たせるず食べなくなりたす笑😆 どうしおもお腹が枛るずきは食べたすが 自分の䞭で少し気を぀けるだけでこんなにも 倉わるんだず驚きたした☺ 思い返しおみお思い぀くのは 倧きくその぀だったかなず思いたす 奜評でしたら今埌も簡単な ダむ゚ットは倧奜きなので続けおいき 皆さんに1ヶ月でどれくらい効果があったのか ご玹介しお行けたらいいかなず シリヌズ化を怜蚎しおたす☕ 倱敗したこずは 食事制限がかなり倱敗したした。 やっぱり食べたくなっちゃうから ストレスは凄いし、䜕より健康的なダむ゚ットでは ないですよね 私は健康的なダむ゚ットをし぀぀結果を残し なるべくみんなさんに参考になる方法をみ぀け 玹介したすね_✌✌💖　izu. #ダむ゚ット　#izudiet

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