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恋羽2020.03.22
フォローありがとうございます！
- ✳Riria✳2020.03.25
  @pink_0213いえいえ☺ よかったら仲良くして欲しいです、これから投稿楽しみにしています！💖
ぷぅぴぃ《紫コス部💜💗》2020.03.23
おはようございます🌞仲良くしてください❤
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  @maimai0619こちらこそです☺ これからよろしくお願いします🥰
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✳Riria✳ on LIPS 「お久しぶりです…！半年くらい全く投稿してませんでした、。 ..」

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投稿日：2020年03月22日

お久しぶりです…！半年くらい全く投稿してませんでした、。コスメもレビューしたいものが、たっくさんたまってるんですけど今回はダイエットについてかきます☺︎ 良かったら参考にしてください〜‼ えーっとですね。。。この2ヶ月くらい、新型肺炎流行でほとんど外出しなかったり家でダラダラ生活送っていました、当たり前ですけど、気づいたらふくよかになってて(｡_｡`)ﾁｰﾝてなわけで、最近ダイエットを始めたわけなのです。また始めて2週間くらいしか経っていないのですがダイエット法を紹介しよーと思います✌ ・* ✩ * ・* ✩ * ・*・* ✩ * ・* ✩ * ・*・* ✩ * ・* ✩ * ・* まずは … 『だいえっと！たべものばーじょん』ダイエットと言えば、、の食事です。やっかいなことに周りにはいろんな誘惑がありますよねぇ( '-' ) 2枚目の写真の通り、私はケーキやらスイーツやらをよく食べます。。余談ですがタピオカ屋さんは断然「Gong cha」派です！推しはウーロンミルクティーさん。まっじで美味いです！オススメです！スタバではキャラメルフラペチーノが定番かな〜！ってな話は置いといて… ダイエット中も、もちろん飲みたくなるわけですよ。まぁどうしても我慢できない時は、飲んじゃいます（笑）でも、2週間に1回とかお昼ご飯として飲んだりとか少し工夫します。ケーキやスイーツなども友達と出かけた時に食べよ〜ってなったりしちゃいますよね… そんな時は、約束の前日の夜から調整しときます！食べすぎる予定の日は「調整」がとても大事です☆ ・* ✩ * ・* ✩ * ・*・* ✩ * ・* ✩ * ・*・* ✩ * ・* ✩ * ・* そしてそして「朝・昼・夜」 3食のごはん。私は低糖質なものをできるだけ食べています。いわゆる『低糖質ダイエット』ですね＊低糖質ダイエットとは、食事の糖質を極力カットする食事法のことです。この糖質とは、人間の生命維持や身体活動などに欠かせないエネルギー源となっている、3大栄養素「たんぱく質・炭水化物・脂質」のうちのひとつ、「炭水化物」の一部です。このダイエットのいいところは ①血糖値の上昇を防いでインスリンの分泌をおさえる ②エネルギー源として中性脂肪の利用がふえるとゆうような感じです。炭水化物に分類される、ごはんやパン、麺類は糖質です。朝は食べてもいいですが、昼や夜ご飯はできるだけ控えるようにします。私は、ずっと昼と夜抜くのはストレスになるので、朝ごはん・昼ごはん(週3日)・夜ご飯(日曜日)には食べるようにしています。でも日曜日の夜ご飯には小さいおにぎりなど、比較的少なくしています！タンパク質である、肉や魚は食べても大丈夫ですが、ウィンナーやハム、練り物などは糖質が多く含まれているので、できるだけ控えます。卵や乳製品はタンパク質が多く含まれているので、チーズやヨーグルトはおやつにも最適！野菜類は、カボチャやトウモロコシなどは糖質が多め。葉物やキノコなどを積極的に食べます。・* ✩ * ・* ✩ * ・*・* ✩ * ・* ✩ * ・*・* ✩ * ・* ✩ * ・* 写真3枚目、4枚目に夜ご飯、ダイエット中のおやつを載せています！ダイエットしてても、やっぱりおやつは食べたくなりますよね(汗) なので比較的、糖質が低めの物を選んで食べています！後、ほどほどに笑多く食べたら意味ないですからね…笑すっごい長くなりましたがこんな感じです！次のダイエットの投稿はストレッチやエクササイズについて書きます☺︎ お楽しみに〜⸜❤︎⸝‍ #ダイエット #diet #やせたい #低糖質ダイエット #いいね #フォローこれからまたちょくちょく投稿していこうかなって思います໒꒱· ﾟいいねやフォローなど、是非よろしくお願いします☺️

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