《スキンケア方法》Cセラム｜b.glenの使い方・効果 - ニキビ閲覧注意 〜こちらは日常生活編です〜

⚠️⚠️⚠️ニキビ閲覧注意⚠️⚠️⚠️ 〜こちらは日常生活編です〜 前回スキンケア編も投稿してます！ ぜひそちらを先に見ていただけると助かります…！ こんにちは🌼 お見苦しいお写真をすみません…。 これでも下の写真はだいぶよくなったほうで、彼氏にも顎だいぶ落ち着いたねって言ってもらえたくらい… 一時期はほんとうにやばくて… またこれから変化あったら載せます！ で、 先日、顎ニキビを落ち着かせたスキンケアを紹介したんですけど、大事なのはスキンケアだけではないんです！！ 今回はそれと併用してわたしが毎日気を付けていたことを紹介したいと思います！！ ① R-1(ヨーグルト)を毎日飲む え？って感じですか？(笑) これは、R-1が大切ってよりは、毎日💩を出すことが大切なんです(笑) 快便は美肌への第1歩だと思ってます。 いや、便秘を治すだけで、100歩くらい進めると思います。 便秘になると、体の中にいろんなものが溜まってしまって、💩として出ない代わりにニキビとか吹き出物として出てきちゃうみたいな… これは体質もあるかもしれないんですけど、わたしも元々便秘体質で、出そうと思わないとなかなか出ないし、トイレにこもってもなかなか出ないってことが多くて悩んでいて、しかも1日出なかっただけで、次の日肌の調子悪い感じがしてましま。 でも便秘改善って難しいじゃないですか。 運動不足も便秘につながるってわかってるけど仕事してたらなかなか運動する時間も取れないし。 そこで活躍するのがR-1なんです！！ 毎日夜ご飯の時にR-1を1本飲んでみてください！ わたしは1週間しないうちに、快便になってきました！感動！！ それから毎日続けてます😌 R-1じゃなくてもいいじゃん！って思うかもだけど、うん、他のものでもいいかもしれん(笑) たまたまわたしはこれで成功したので変えてないけど、もしかしたら他のものでも改善されるかもです(笑) ただ、ヨーグルトを食べるのはちょっと手間だなって思うので、飲むタイプがおすすめ！ そして朝じゃなくて夜飲むのがポイントです。 夜飲んで、朝に出すってゆうサイクルを作れるのが理想！ ちなみにわたしは朝トイレのための時間を20分くらい設けてます。 早起きは大変だけど、会社でトイレこもるよりは全然いい！ それでニキビ減らせるなら尚更いい！ あとR-1は少し高い(1本130円弱)ので、コンビニではなくスーパーとかドラッグストアとかで1週間分まとめ買いとかするのがおすすめ。 賞味期限がそこまで長くないから計算して買うこと！ ② 洗い流さないトリートメントやめた これはわかってる方多いとは思いますが、洗い流さないトリートメントって、洗い流さないから髪が顔に触れるとトリートメントついちゃいますよね、見えないけど。 それって絶対お肌によくない。 フェイスラインのニキビとかってそれが大きな原因かなって思います。 フェイスラインだけじゃなくて、寝てたら顔のどこに髪がべったりくっついてるかわかんないし、恐ろしい… で、わたしはやめました！ その代わり、先日投稿したように、高いけど質が良い、洗い流すトリートメント( ;honey )をお風呂で使うようにしました😌 ちゃんと洗い流して、髪を乾かして寝ればもう安心！！ 洗い流さないトリートメントつけなくてもサラサラを保てるし、お風呂上がった後の工程も減らせるしいいことだらけ！ ③ タオルで顔を拭かない これこれ〜！ わたしがここ1ヶ月くらいで実践し始めたこと！ 当たり前のようにお風呂上がりとか洗顔後はタオルで顔拭いてたけど… もちろん洗濯してある清潔なタオルでね！ しかもこすらないように優しくぽんぽん。 その辺は気をつけてたつもりだけど、 なんか洗剤とか柔軟剤の残りとかが顔に付くとよくないらしい… てかそれは当たり前だよね、聞けばわかるけど、そんなこと今まで考えてもなかったな〜と。 元々肌が弱くて敏感なんだから、洗剤とかがついたら良くないに決まってる！ 人よりニキビも出来やすくなるに決まってる！ と思って、それからは毎回ティッシュで優しく水気を吸い取るようにふぁさふぁさしてます(笑) そうなると、手も清潔のままスキンケアしなきゃ！と思うわけで、手もタオル使わずティッシュで拭くようになりました(笑) 彼氏にティッシュ使いすぎって言われるけど、仕方ない(笑) すまん(笑) ④ 枕カバー毎日替える これは当たり前ですね〜。 毎日ですよ本当に。 毎日顔や髪やよだれが(笑)触れてるカバーを何日も使うなんて想像しただけで怖いですね… 昔はそうだったから尚更怖い… カバーが手間だったら、毎日違うタオルを敷いとけばいいと思います！ 枕自体もこまめにファブリーズしたり天日干ししたり、清潔に！ 掛け布団も、顔に当たることが多いと思うから清潔に保とう！！ ⑤ 寝る前のスマホいじる時間減らす・明るさ下げる これ大事〜！ 基本的にブルーライトって目に良くないと思うし、目が疲れるとなんだか体もぐったりするし、てことは知らず知らずのうちにストレスが溜まるし、いいことない！ わたしは特に目が弱いみたいで、一緒にゲームとかやってても人より早く目が痛くなってやめちゃうので、尚更ストレスになってるはず。 しかも夜にあんまりずっとスマホ見てると、なんか脳味噌🧠が元気になっちゃって、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりするらしい。 実際わたしも一時期ちょーー眠りが浅いときがあって、横で彼氏とか猫が少し動いたりしただけで起きちゃったりしてたから朝はスッキリ起きられないし日中も眠いし、疲れは溜まり続けるし最悪だった！ でも寝る前の2時間くらい、スマホから少し離れると改善されました！ もちろんちょこっと見るだけとかなら全然いいけど、長くいじるのは、早い時間に済ませて目を休めてあげたほうがいいですね。 あと明るさについては、iPhoneって画面の明るさ調節できるじゃないですか、 外の環境に応じて自動で変わるように設定できるけど、それよりもさらに少し暗くしてみてください。 見にくくならない程度に。 明るさを落とすだけで目の負担を軽減できるそうです。 日中パソコン触る仕事の人は、パソコンの明るさも下げた方がいいです！ わたしも1日の半分くらいはパソコン見てますが、最近やっとデスクトップの明るさの下げ方を知って、半分以下に下げました！ そしたらなんか夕方の疲れ具合とかが全然違う気がしてます！！！！！ てことはストレスも少し軽減される！！ ⑥ 早寝 大事よね。 もう肌のことに限らず、何に関しても早寝は大事よね。 0:00までに寝るとか、7時間以上とか8時間以上とかいろいろ言われてますよね。 実際のところわたしもよくわからないけど、わたしの場合毎日22:00に寝てます。 遅くても23:00。 起きるのは6:00前だから、約7〜8時間くらい寝られてる！ 量だけじゃなくて睡眠の質も大事で、早くベッドに入ってもなかなか寝付けない人とか、寝てもすぐ起きちゃう人とか、たっぷり寝たはずなのに朝起きられない人とかは、⑤のことを気をつけて見てください！ ⑦ 粉物控えて米へ🌾 これよく見ません？ パンより米。みたいな。 粉と言ってもパンだけじゃなくて、麺類とかピザとかいろいろあるけど、その辺は毎日食べるものではないからあんま気にしないとして、わたしは朝は毎日パン派だったんですよこの24年間ずーーっと！(年齢バレた)(そーいえば最近誕生日がきてプロフィールが20代後半になったついに…) 朝からお米って気分にならないし、パンなら片手でぱくぱく簡単に食べられるし、なにより美味しい。 お肌に良くはないってことは知りつつも、これだけはやめられなかった… でも！あまりにもニキビがひどいので、ついにパン禁🍞(？)して朝ごはんは米の生活にチェンジ。 まあ朝からいろいろ作ったりする時間もないから、夜のうちに、朝食べられる量だけのお米をお茶碗に入れてラップしておいて、朝チンして食べる。 ご飯のお供も買っておくと進む！ 鮭フレーク、たらこ、明太子、ごはんですよ、夜ご飯のおかずの残り…などなど。 最初のうちはやっぱりパンが食べたくなるけど、ニキビを減らすためと思いぐっと我慢(笑) パン禁をはじめて1ヶ月弱だけど、顎だけじゃなくて他のところにもニキビが出来にくくなってきた気がする！ パンと同じようにピザとかパスタとかラーメンとかも肌に良くはないから、我慢しすぎもだめだけど、食べすぎないよーにもする！(笑) 出来るだけお米を選択！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 こんな感じですかね。 ほんと長くなってごめんなさい… 書き忘れたこともあるかもだけど…(笑) とにかくこの辺気をつけたら、少しずつだけど確実にニキビが減ってくるんじゃないかなと思います。 減るというか、増えにくくなる、って感じかな？ わたしもまだまだニキビはできるし研究中だけどすこしでも良かった方法とかスキンケアとかを皆様と共有できたらなと思います！ 本日も最後まで本当にありがとうございました😭😭😭 ※前回載せられなかった商品とかをこの投稿で載せておきますね！ #ニキビ #ニキビ跡