momo🍑ダイエット&自分磨き on LIPS 「昨日の体重は前日比±0。 ..」

投稿日：2023年12月13日

おはようございます☀️🐓 昨日の体重は前日比±0。始めたばかりなので変化は出ないだろうと思ってましたが、実際に数字で出るとグサッとしますね。自分が豆腐メンタルすぎて嫌になります笑運動するための時間が確保できなくて、食事改善だけになってしまうので焦りますね💦 でも【ダイエット　ルール】の1つとして疲れている時は睡眠を優先することを心がけています。『運動は体の調子を整えて、できる時にやる。』これは自分の過去経験から私は睡眠不足だとストレスを感じて不安定になり、爆食に走ってしまう傾向があると感じたからです。実際にネットで調べてみると睡眠をしっかりとると【痩せホルモン】が分泌されて、睡眠不足だと【デブホルモン】が分泌されるという研究結果があるそうです。おデブちゃんホルモン🐷\\ﾌﾞﾋ// この子は睡眠不足から来るストレスから体を守るために食でストレス発散させようとするみたいです。、、、心当たりが多すぎて怖い。😱 今のメンタルもそこそこゴミなんですけど、無理せずに睡眠時間の確保を優先しているおかげか、お菓子やスイーツは我慢できています。もちろんジャンクフードも🍔🍟 ただ起きている時間の大半に空腹感があるので、食べようと決めていた食事量より100ｇ～150ｇと手が伸びてしまう状態に悩んでいます。今までの食事量が限界突破していたせいで胃が通常の人より大きいんでしょうね。不便な体です🐷 あとはあれでしょうか。女子特有の月1のあれです。予定外なんですけど昨日から来てしまったみたいで、、、。こういう時は無理せず、でもお菓子やジャンクフードは食べないように自分の心と相談ですね。『心も体も大切にすること』と『食欲とどう向き合うか』がダイエットの成功のカギになりそうです。頑張るぞ😤💪 #ダイエット #ダイエット_食事 #自分磨き #足_痩せ #食べてもダイエット #脚やせ #毎日草食ってる #太もも痩せ #ダイエット頑張るぞ #ボディメイク #momoのダイエット日記