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筋肉質の方専用脚やせ方法❕こんにちは！月と申します💭私はバスケ部で、もともと筋肉質な上にさらにバスケをしているのでふくらはぎが特にパンパンで太かったんです.....😭その上に脂肪も多少ついていて...😇😇そんな私の脚やせについて書いているのでぜひ最後まで見ていってください🙇⋱♀️✂【具体的な痩せ方】①筋トレ2割、ストレッチ･マッサージ8割にする私は色々なダイエット(IUダイエット、脂肪燃焼スープダイエット、グルテンフリーダイエットなど..)を試してきたのですが、体重だけ減って見た目は変わらないケースが多かったんです🥲...
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9- 2022.01.15
これから好きな人を振り向かせるために自分磨き日記をここに書いていこうと思います💭【1日目】身長156.0cm体重53.0kg目標43.0kg!!!アイドル水を作って飲んでみました。正直不味かったです笑これ飲んで痩せるーって思って飲みました笑1月6日まで続けようと思います。"作り方"①水に緑茶水だしティーバックを入れ1時間待つ②ポッカレモンを大さじ2杯入れる脚やせはりんか@フォロバさんを参考にしました。これから毎日続けます！ひなちゃんねるさん1.【ダイエット】1週間で脚やせする方法！【脚やせ】13分2.【夏前追い込み】速攻で太ももに隙間ができる！！短パンの似合う脚に【脚やせダイエット】12分...
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- 2021.01.03
ダイエットする時に覚えておいて欲しいこと。こんにちは！初投稿です！心音です！今回は全人類の永遠の課題と言っても過言ではない(？)「ダイエット」について、お話したいことがあります。ちょっと長くなりそう💦今回は特に、年齢性別関わらず全ての人に見てもらいたい、大事なお話です。✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆①体重について②美容体重、モデル体重、シンデレラ体重について③まとめ✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆①体重についてやはり中学生ともなると、女の子は特に自分の体重が気になってしまうのではないでしょうか？私もそうでした。身体測定の度に、...
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- 2021.01.19
雛です！私のページへ来て下さりありがとうございます🙇♀️私がしていた-5kg痩せたダイエット方法を教えたいと思います。まずまず、私が痩せようと思ったキッカケは、体育祭の皆で撮った写真が「え？自分、顔も足もパッツパツやん😟」と思い、体重を量ってみたらまさかまさかの57kg😇これは流石にやばいと思い、母にも相談しダイエットを決めまちた。【食生活🥗】朝はちゃんと食べます！思考力とか低下してしまうと授業に集中できないので…。でも、食べ過ぎには⚠️注意⚠️お昼は、弁当の方も給食の方もいると思います。私は、弁当派でしたが、別に特別減らしたりしていませんでした。
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【脚やせ】はじめまして。脚やせについて書きたいと思いまーす！私が実践したのは"ワイドスクワット"普通のスクワットとやり方が少し違います。〈効果〉写真1.2枚目は最近、3.4枚目はワイドスクワットをするより前のものです。・O脚が改善(そのせいか脚の長さそのものが違って見える👀)・体重は6kg⤵︎・ヒップアップ・むくんでも基本的に細く見える〈ワイドスクワットのやり方〉❶肩幅より少し大きめに脚を開き、足は45度くらい外へ向ける。❷背筋が曲がらないように気をつけながら、ももと床が平行になるくらいまで腰をゆっくり下げる。(手は前に伸ばしたり、頭の後ろにおいたり、腰に当てたり、やりやすいように)...
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こはるです。そろそろ自分のスタイルがやばいと思ってきたので夏に向けて体重&脚公開ダイエットします！！・私自身、文科系の部活で運動も不得意なので幼少期から運動にはあまり縁のない生活を送っていました。そのため筋肉はほとんどついておらずほぼ脂肪の体です一時期、ご飯を食べることができなくなり体重は身長149cm.37kgまで落ちていた時期があります。ご飯を食べないので当然すっくなーい筋肉が落ち、さらに脂肪だけの体になってしまいました。・そしてしっかりとご飯を食べるようになって40kg前後まで戻したのはよかったのですが、お菓子の食べ過ぎでブクブクと太っていき過去最高の46kgを叩き出しました😰😰・...
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はれと言います。高校2年生です。マスク生活...外出自粛...コロナのせいでイメージしていたキラキラの高校生活を送ることができなくなり体育祭や文化祭、修学旅行までも制限されています。そんな時でもコロナなんかに負けず、可愛い自分でありたい！そう思いLIPPSを始めることにしました。みんなで情報を共有し、みんなで可愛くなりましょう(*´˘`*)♡❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁そして記念する第1回目の投稿は、『約1ヶ月半で4kg痩せた方法』です！さっそく目次に合わせてお話していきます。❁目次❁・今までの私のダイエット事情・食事編・運動編・その他編・最後に...
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~本当は教えたくない！~私流"体の引き締め方"をご紹介します！😳まずなぜ私が痩せたいと思ったのか…それはズバリ、入学式を控えているからです！！！私は今月まで中３、受験生でした。受験勉強に励むため運動、お風呂に浸かる(それすらも時間がもったいないと思っていた)等の自分磨きを行っていませんでした🙃🙃そこで年齢＝彼氏いない歴の私が少しでも高校でenjoyできるように頑張ろうと思ったからです🥺長々と大変申し訳ありませんでした💦それでは早速私流"引き締め方"をご紹介します！①体重にとらわれない私はあくまでも"見た目"を変えたかった(痩せたかった)ので体重計には一切のっていません！
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『60kgから45kgになった方法』皆さん、こんにちは！ぼんちという者です！よろしくお願いします(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)初投稿何にしようかな？と悩んだ結果、今年1番頑張ったのはダイエットだなと思ったので私が60kg→45kgになった話をこの度は投稿させて頂きました(^^)「初」なので誤字とか読みずらくても多めに見てやってください<(__)>(ちなみに身長は158.5cmです！どこに書けばいいか分からず、こんな中途半端な所で申し訳ないです(´⚰︎`))まず私は食べるのが本当に大好き！好きな食べ物はラーメン！！
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自己流ダイエット方法！はじめまして、イナと申します！初投稿です！！今回は私なりのダイエット法というか、体重を増やさない為にしていることを紹介したいと思います😆よろしくお願いします🙇①まず最初に現在の私の身長と体重身長→147cm低すぎて辛いもっと伸びて(懇願)体重→34.4kg充分重いじゃねーか！！って思う人もいると思いますが、MAX時は43kgくらいありました。あくまで私なりのダイエットだということです。多少なりとも皆様の参考になればと考えております☺②食事について普段の食事と食べすぎた翌日の食事を紹介していきます！♡最初は普段の食事について普段は週間に数日ハメを外してしまってます💦...
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ダイエットを成功させるために本当に必要なのは、根性ではなく「正しい知識」です。 ダイエットの原則は、驚くほどシンプルです。それは、「消費カロリー ＞ 摂取カロリー」の差をいかに作るか、これだけです。 摂取カロリーを「基礎代謝以下」に落としてしまうと、体は飢餓の危機を察知して「低燃費モード（省エネモード）」に入ります。
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産後や普通のダイエットにも効果あり！はじめまして！こんにちは💓あちゃんままです🐶💓リプス民さんと同じ年代の10代後半で、本来高3の代の私ですが、妊娠をし、出産を経験して、3ヶ月のままをしております👼🏻なのですが！！私激太りしました😭大体、妊娠して出産まで太るなら10キロ位なんですよ。妊娠前→53Kg妊娠max→66.9Kgとまぁ、13.9Kg約14Kgも太った訳なんです😭赤ちゃんと羊水、胎盤抜いたとしても大体3〜5Kgくらいなのかなあって、引いても10Kgも太ってるんです。〜私が太るまで🐷〜...
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はじめまして ダイエットのお悩みとのことで、参考になるかは分かりませんが、コメントを残させていただきます 私も貴方様と同じように身長が162cmで、肩幅もあり決して華奢とは言えない体型です 現段階もまだまだダイエット中ではありますが、途中経過として、今年の春から15キロほど痩せました 方法としては、主に糖質制限と軽い運動(2時間ほどのウォーキングとランニングを週に1度、毎晩のストレッチと体操)です さて、いくつか質問なのですが、糖質制限はどの程度の制限を行いましたか？ 継続期間や、制限する量などです また、運動も実際にどれくらい行いましたか？ こちらも、継続期間や、運動量です この内容によって大きく変わると思うのですが、 いくつかポイントをあげたいと思います 筋肉をつけたい、ということですが、筋肉を付けるためには栄養が必要です 良質なタンパク質を取らなければ筋肉はできません 野菜ばかり水分ばかり取っていても、筋肉をつけることにはあまり効果は無いと思います 次に運動についてです 運動にはいくつかの種類があり、短時間で大きな負荷をかけるものと、長時間で小さな負荷をかけるものです カロリーを消費する、または脂肪を燃焼させるためには、｢長時間、小さな負荷をかける運動｣が必要になります よく言われる有酸素運動というものです また、糖分を制限している状態の身体＝カロリーや脂肪を燃焼しにくい身体です ゆっくりと長い時間をかけて体を温め、運動することが重要です 筋肉痛になるとのことですが、筋肉痛とは、｢筋肉の細胞が壊れて修復しようとしている状態｣のことです 少しの運動で強い筋肉痛を何度も繰り返している場合、運動量が多すぎるか、運動の負荷が大きすぎる場合があります 軽い筋肉痛であれば良いのですが、運動を継続できない場合は少し見直しても良いかもしれません また糖質制限そのものについてです 糖質制限の特徴として、｢最初に少し体重が落ちてその後変化が一度止まる｣というものがあります 継続すればもちろん徐々には落ちていきますが、停滞期があるのでその間は体重は落ちにくくなるかもしれません 糖質制限には｢チートデイ｣というものもあります、こちらは一度調べてみると良いかもしれません 以上のポイントを既に実行されていて、それでも体重が減らない、筋肉が付かないということなのであれば、糖質制限自体が体に合ってないのだと思いますが、もしこれらをまだ試されていないのであれば、一度試してみる価値はあると思います！ 最後に、筋肉は脂肪から変化してつくことが効率の良い方法と言われています 筋肉を付けるためにわざわざ脂肪を付けて太る方もいらっしゃいます ですので、今の体は筋肉をつけるのに適していると考えればよりプラスに考えられるのでは無いでしょうか？ 長々とすみません、自分の理想の姿に少しでも近づけることをお祈りしております！！！