ぼんち on LIPS 「『60kgから45kgになった方法』 ..」

『60kgから45kgになった方法』 皆さん、こんにちは！ぼんちという者です！ よろしくお願いします(❁ᴗ͈ˬᴗ͈) 初投稿何にしようかな？と悩んだ結果、今年1番頑張ったのはダイエットだなと思ったので私が60kg→45kgになった話をこの度は投稿させて頂きました(^ ^) 「初」なので誤字とか読みずらくても多めに見てやってください<(_ _)> (ちなみに身長は158.5cmです！どこに書けばいいか分からず、こんな中途半端な所で申し訳ないです( ´⚰︎` )) まず私は食べるのが本当に大好き！好きな食べ物はラーメン！！味噌ラーメン大好きでラーメン+ご飯2杯…普通にペロっと食べてました(*^-^*)ゞ(そのあと普通に母親の手料理も、、) なので高校はMAX65kg行ったことも…（三枚目の顔写真は高校のMAX65の時の写真です…顔パンパン） 本当に食べるのが大好きで周りから何を言われようが「好きな物食べれないなら痩せなくていい！」「ダイエットとか面倒くさくない？それなら好きなことして生きようぜ」とか威張って言ってる時代もありました…ヽ(´o｀； そんな私がなぜダイエットを始めようとしたかと言うと…可愛い洋服を着て推しに会いたいという本当に単純な理由でした。 自分昔からオタクをやらさせて頂いてるのですが、本当に周りの子達顔も小さいし脚も長いし細いしスタイルもボンキュッボンだし！！！ それに比べ私はボンボンボンって(´･∀･`) 親にもそろそろ娘のスリムな姿見たいって言われたので就活終わったし本気でやってみようと思って始めました！ とりあえずやったこと沢山あるので下に全て乗っけさせて頂きます！ ・炭酸飲料、お酒× 水とお茶しか飲みませんでした！ やっぱり美味しい炭酸飲料ってお砂糖沢山入ってるので太りやすいんですよね(汗) あと最初の2ヶ月は食後にヘルシアは必ず飲んでました！ 【注意】空腹状態で飲むとお腹荒れちゃうので絶対に食後に飲んでくださいね！ ・お菓子は週1回 本当にこれがいっっっちゃん辛かったと言っても過言ではありません。さすがに全く食べないは逆にストレス溜まってダイエットする気にならないので週1…あとは15時に食べると太りにくいという話を聞いたので、どうしても食べたくて食べたくて仕方ない時は、スルメとかナッツとかおつまみ系を食べてました。 あとは生理中って甘いお菓子食べたくなりますよね？ 今ファミマでオリゴ糖が入ってるチョコや糖質0でも美味しいチョコが売ってるのでそういうのちまちま食べてました(^ ^) ・朝起きたらラジオ体操 結構これがまた体がすっきりするのでお勧めします！ ・朝ごはん ヨーグルト、キャベツ、野菜スープを主に食べてました！あとは果物かな(*ºчº*) 最初は食前にランニング＆ジョギングしてたのですが、食べたあと運動すると痩せやすいと耳にしたので朝ごはんの後に動いてました。 ・朝のランニング＆ジョギング 私はそんなに体力ある方ではなかったので、歩いて走っての繰り返しをしてました。 1曲分歩いて、1曲終わったら走ってまた1曲終わったら歩いての繰り返しです！ それを大体1時間くらいしてました(*^^*) ・帰ってきて休憩したら今話題の2週間ダンス さすがに1時間続けてやるのは無理だったので30分は必ずやってました。 これのおかげで3kgの壁ぶち壊せたので本当に感謝してます(ㅅ˘˘)♡*.+゜ ・お昼ご飯 お昼はガッツリ食べてました笑 最初の1ヶ月は炭水化物抜いてたのですが、そのせいで胸のサイズC→Bになったのでもう抜きません。お昼はおにぎり2個は食べてました！あとはハンバーグやステーキやら好きなおかずと共にパク(´〜｀) 〜バイト中〜 ・帰宅して手洗いうがいが済んだらバニトレ こちらYouTubeにあって手軽に有酸素運動なのでオススメです☆ ・ビリーズブートキャンプ さすがに毎日やると体力持たないので週1〜3回やってました！ ・筋トレ1時間 元々筋肉が付きにくい人で毎日やった今でも「筋肉 少ない」って表示されますが、お腹は筋トレしないとまじで落ちないので筋トレは本当に大事！ YouTubeのひなちゃんねるさんのを毎日やってました。 ・お風呂の前に造顔マッサージ YouTubeで「造顔マッサージ」と調べたら出てきます！ それのお陰で友人たちに「めっちゃ顔痩せたね！」って言われるようになりました(^-^) 〜お風呂〜 お風呂の中では西内まりやさんが毎日やってる脚やせ方法を私も毎日やってました！ そちらも調べたら出てくるので脚やせしたい方はぜひ調べて見てください。 ・脚マッサージ ・ストレッチ ・足パカ50回(できたら100) ・毎日夜はメディキュット ……ざっとこんな感じで4ヶ月続けてました！！ あっちなみに夜ご飯は一切食べてなかったです！ 夜ご飯抜きは本当に辛いので「夜ご飯抜き無理！」という方は18時以降に食べなければ大丈夫かと思います！ ちなみに歌手の西野カナさんや倖田來未さんもこの方法で痩せたみたいです(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ ダイエットって本当に大変ですよね…。 女の子食べるの大好きだし、本当に辛かった。 けど努力した分だけ嬉しい結果は返ってくるので今思うと辛かったけどダイエットして良かったなって思ってます(^ ^) 今からダイエット頑張ろうと思ってる方に少しでも参考になりますように…(参考にならなかったらごめんなさい) 最後まで見てくださりありがとうございました！ぼんちでした(^_^)/~~ #ダイエット #はじめての投稿