ruriruri on LIPS 「今日からダイエットして行きます！ ..」

今回はわたしが1週間実践して無理なく3キロ痩せれたダイエット方法を紹介します！その名も、、水を飲むだけのダイエット！です！！私はもともとあまり水分を取らなくても平気なタイプで水など全然飲まないタイプの人間でした🤢しかも困ったことに炭酸飲料大好き人間で、めちゃめちゃ毎日のように炭酸飲料がぶ飲みしてました😇😇でもそんな私が毎日1日2リットルのお水を飲むだけで本当に-3キロ落とすことができたんです！！『水を飲むといいこと』①ストレスや不眠の解消ダイエットはしっかりと睡眠を取ることも大切なので不眠解消はとても効果的！②疲労回復水を飲むことで血液をサラサラにして流れを良くするので回復力もupします⤴️...

7月13日にゆるっとダイエットをします！という投稿をさせていただきました今日、体重測定の日でした7月13日(開始日)の体重……46.15キロ⬇⬇7月30日(最終日)の体重……44.9キロですゆるゆるな体重の減らし方なのに、－1キロちょっとも減らせちゃいました！今回は、ゆるゆるなダイエットの内容をご紹介していきたいと思います！私、運動神経は割といい方だと思うんですけど、運動はあまり好きじゃないんです(笑)文化部だし、そんな私が体重を減らした方法は、1つ目！食事前に水を飲む水を食事前に飲むことで、食べすぎ防止に！2つ目！ご飯はちゃんと3食食べる私は、成長期なので基本的には、3食しっかり食べます！

お風呂入る前に、10分間ダンス（汗かく）→半身浴or全身浴（汗かく）入っている間足マッサージ（お風呂上がったら水分補給絶対）→お風呂から上がったらティッシュで顔を吹いて顔パックしてる間に脚やせマッサージ→ストレッチなどなど！コアリズム（基本プログラム）おすすめです！40分ほどのものなのですが1回やるだけでも引き締まりますし顔もきゅっとなります🤲🏻足パカなど色々試しましたがこれが1番早く効果が見えました☺️やってみるとあっという間なのでやってみてください！継続は力なりです🐶一昨年−20kg痩せた時はひたすら水を飲んで完食したかったらお団子を食べて満腹感を出してた。

あおいです！もう、夏休みに入った方は、多くいるんじゃないでしょうか？私は、入りました！課題が多いですねぇ…そこで…｢課題が多くてダイエットや、オシャレできない！！ヽ(ﾟДﾟヽ三ﾉﾟДﾟ)ﾉ｣って方いらっしゃいませんか？‪私も、課題が終わるか心配なので計画的に進めていかないと行けません…(꒪д꒪IIそこで私は、思ったんです。｢みんなと一緒にすれば、計画的に進められて終わるんじゃ……！！(ﾟдﾟ)ﾊｯ｣このクチコミを見ている方で｢夏休みの宿題は、最後に終わらせる派｣の方いらっしゃいませんか！？((((私もですよ〜‪w‪wそこで、『夏休みの課題を終わらせながらダイエット、オシャレができる計画！！

ガスールっていう泥パック一回使っただけでも肌がちょっと白くなったり毛穴少なくなったり効果丸見えなのでめっちゃおすすめです！！ アクアレーベルとビタミンcの美容液混ぜて毎日顔面に塗ってたら白くなってた！おすすめ コンブチャクレンズ！でも無理な人とかは間食をしない 夜更かししない 白くなりたい人は日焼け止め毎日塗る！ 毎日水を沢山飲む ニキビは皮膚科か、オロナインとか試してみる

私も同じ体重でしたが食べる時間帯を変えたら半年で9キロ痩せました！お菓子は夕方以降には食べない！夜ご飯は7時までに食べる！なるべく早く食べた方がよい！などをしてたら9キロ痩せました！ 小麦と揚げ物とお菓子やめるのが一番手っ取り早いです。ジュースも絶対飲まないで。夜は炭水化物抜き、3ヶ月で8キロ痩せました。 高校入ってむめいちゃんに似てると言われ舞い上がって１ヶ月で5kg落とした女です。夜ご飯だけしか食べない1食生活、運動は登下校時の徒歩のみの方法で5kgストンと落ちてリバウンドなしです👍🏻 私も身長152でMAX58キロありました！けど、当時好きな人と両片思いでしたよ！今、48キロで、10キロ痩せれました!!夜ご飯抜くダイエットしてました笑おやつ食べたくなったら、ミチョを炭酸で割ったのを飲んだり、ハイチュウ1日１個だけ食べたり、春雨スープ飲んだりしてました！

2ヶ月弱毎日野菜とタンパク質をしっかり取りながら水を2リットル飲んで週一の有酸素運動と筋トレをしながらやりました！ お菓子を控えてください！家での運動は足をとじて前後ろジャンプを20秒。 毎日日焼け止めは塗る、お菓子やジュースを控えて水を沢山飲む、肌が白くなようにニベアの保湿クリームで保湿する！

朝起きたら朝日を浴びる。 朝起きたら水1杯飲む。 朝昼晩絶対食べる。(夜は少なめに。豆腐ハンバーグとかおすすめ。ヘルシーだから安心して食べれる。) 食卓に野菜を取り入れる。 食卓の飲み物は温かいお茶。 お菓子を極力食べない。 食べた後2時間は寝転がらない。 適度な運動。(縄跳びおすすめ)

スタイルよくなりたい！可愛くなりたい！でも運動はニガテ〜！という女子のためのダイエット習慣のお話。私は本当に！良く食べます。外食に行けば、大盛りやトッピングが当たり前！家族みんな女ばかりでみんなよく食べるし、自分は普通だと思ってたんですが…回転寿司で我が家のテーブルに積み重なった、まるでベルリンの壁のような皿の量を見て隣のテーブルのサラリーマンが「じょ、女子だけであんなに…」と絶句していたのを目撃した辺りから大食いを自覚しました(実話)でも、私は11歳ぐらいから体型はほとんど変化していないんです。

@たぁん：ひなちゃんねるさんの何というタイトルの有酸素運動してましたか？@桃花：毎日一個やってたから多分ひなチャンネルさんの有酸素運動全部したことある気がします！笑@まやてぃ：有酸素運動って何してましたか？参考にしたいです><@桃花：ひなチャンネルさんの有酸素運動1日一個してました！@🥩：ダイエット法しりたい！@桃花：ひなチャンネルさんの有酸素運動して一週に2、3回ぐらい11じ腹筋割るやつしてました！後、お菓子我慢して学校休みの日は炭水化物抜いたりしてました！

朝ごはんはパン１つ。 夜ごはんは普通に食べる。 晩御飯スープだけとかにしたら痩せます、、 夜ご飯をキャベツ＆ささみ 夜は野菜をご飯代わりにして、おかずを食べてました！ 昼は野菜を中心にスープなど、夜は豆腐もしくはブロッコリーのみ。

お風呂から上がった後「顔痩せマッサージ」と「足痩せマッサージ」をする！！ 布団に入る前に「筋トレ」「なるねぇさん足パカソーラン節」「脂肪燃焼ちゃん3分寝ながら足パカ」をする！！ お菓子を控えたり、炭水化物の量を減らすだけでも、効果は出てきました！ お菓子を1週間禁止して、水をなるべく多く飲んでください！！夜に、韓国練習生の筋トレと腹筋50回(10回でも全然大丈夫です！)をしてその後に足のマッサージ