あおい☆🌈 on LIPS 「皆さん、こんにちは、こんばんは！！ ..」

皆さん、こんにちは、こんばんは！！ あおいです！ もう、夏休みに入った方は、多くいるんじゃないでしょうか？ 私は、入りました！ 課題が多いですねぇ… そこで… ｢課題が多くてダイエットや、オシャレできない！！ヽ( ﾟДﾟ ヽ三 ﾉﾟДﾟ )ﾉ｣ って方いらっしゃいませんか？ ‪私も、課題が終わるか心配なので計画的に進めていかないと行けません…(꒪д꒪II そこで私は、思ったんです。 ｢みんなと一緒にすれば、計画的に進められて終わるんじゃ……！！( ﾟдﾟ)ﾊｯ｣ このクチコミを見ている方で ｢夏休みの宿題は、最後に終わらせる派｣の方いらっしゃいませんか！？((((私もですよ〜‪w‪w そこで、『夏休みの課題を終わらせながらダイエット、オシャレができる計画！！』を立てました！！ もし、良かったら皆さんも一緒に頑張りましょう！(*' ▽'*) 続ける根性、無理をしないこと＼_(･ω･`)ｺｺ重要！ もし、きつくなったら『可愛くなるため！〇〇〇を見返すため！彼氏などに褒められたい！』 そう、思って頑張りましょうね！❀.(*´▽`*)❀. ※あくまで、私なりの計画です。くれぐれも無理はしないようにお願いします。 また、運動とかも入ってきます。熱中症だけには気をつけてください。 水分補給をこまめにお願いします。 この計画は毎日っていう訳ではありません。 お出かけ等で、できない日は、無理をしないでね！ それではε＝┏(･ω･)┛行ってみよー！！ めっちゃ長くなります‪w‪w‪w ♪.:*:'゜☆.:*:'゜♪.:*:'゜☆.:*:・'゜♪.:*:・'゜☆.:*:・'゜♪.:*: 〇6:00〜6:30 起床 ・起きたら、うがいを済ませます！ ・ご飯を食べる。軽めのご飯にしましょう。 (運動後でも、運動前でも(◍´꒳`)b)※トイレにも行っておくといいですね！ ・軽く体を慣らしましょう！(ストレッチ・・・手首足首を慣らします。) ・着替える(運動がしやすい服) ・水筒の準備！(できるだけお水にしましょう！そしてあまり冷たくない水を！※ペットボトルでもおけ！) ※アクエリなどでも大丈夫だと思います！ ♡できるだけ水筒は小さいものを準備するといいですね！走る時に邪魔にならないように！ ・朝方なので日差しは強くないと思いますが、念の為日焼け止め(塗っておく)や帽子も準備！ ・腕時計を持っておくと便利ですね⌚ 追記:タオルも持っていくといいですね！(首にかけて走ります！) 〇6:30〜7:00 運動 ・まずは、軽く歩きます！(5〜10分程度) ・歩きなれてきたら少しづつスピードを上げて歩きます｡ ・そして、無理をしない程度に走り続けます。 ※息が荒くなったら、歩く！そして深呼吸をしてください！！ ・水分補給をこまめに取りましょう ⚠一気に飲みすぎるとお腹がタプタプになるので注意！！ ・残り5分ぐらいになったら、歩きます。 ・息が整うまで歩きましょう！ ⚠️注意⚠️ 交通安全に気をつけて運動をしてください。 また、人通りの少ないところや、まだ薄暗い所には行かないようにしてください(＞＜) 皆さん、可愛い(予想)ので変な人につるまれると大変です｡:ﾟ(;´∩︎`;)ﾟ:｡ 〇7:00〜8:00 自由 ・私服に着替える ・汗臭かったら、お風呂でもおけ！ ・ゴロゴロしても(๑•̀⌄ｰ́๑)b 〇8:00〜11:00 勉強 ・夏休みの課題を進める！ ・とにかく集中する！ ・スマホ、タブレットなどは目に見えないところへ！！ 〇11:00〜12:00 自由 ・ゲーム(◍´꒳`)b ・読書(◍´꒳`)b ・漫画(◍´꒳`)b ・動画(◍´꒳`)b ・LINE(◍´꒳`)b 〇12:00〜13:00 昼食 ・バランスを考えて食べる事！ ・コンビニ弁当はあまりオススメしないです…（._."Ⅱ） ・飲み物は、お水やお茶、野菜ジュースなどがオススメ！ ・しっかり食べる事！ 〇13:00〜15:00 自由 ・適当にゴロゴロ過ごしてくださいw 〇15:00〜16:00 おやつ 🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍓🍈🍒🍑🍅 (・私は、今お菓子禁止中なのでフルーツを食べます！） ・何も禁止中がついてない人はお菓子でもおけ！ 🍫🍪🍩🍨🍰🍮🍦🍭🍬🍡 〇16:00〜17:00 自由 ・三('ω')三( ε: )三(.ω.)三( :3 )三('ω')三( ε: )三(.ω.)三( :3 )三ｺﾞﾛｺﾞﾛ 〇18:00〜20:00 夕食etc.... ・夕食はバランス良く！ ・お腹いっぱいになるまで食べない！ ・ご飯食べたあと、すぐに横にならない！ ・家の手伝いは積極的に！ ・お風呂はご飯を食べて、30分後に入る。 ・お風呂では体をしっかり温める(特に女の子の日のひとは温まってください！) 〇20:00〜20:30 マッサージ ・足をマッサージ ・長座体前屈…(私の体…堅いんです…‪😭) 〇20:30〜21:30 勉強 ・課題を進める 〇21:30〜21:40 マッサージ ・顔をコロコロ… ・髪をくしで… 〇21:40〜 就寝 ・必ず10時まで寝ること！ ❀夜ふかしは美容の天敵ですよ！ ♪.:*:'゜☆.:*:'゜♪.:*:'゜☆.:*:・'゜♪.:*:・'゜☆.:*:・'゜♪.:*: こういう感じで一日を過ごしていきます！ 最初は、思い通りにならないことがあると思います。 でも、毎日しているといつの間にか習慣づいています(* ´ ꒳ ｀* ) 皆さんもぜひやってみてください！ 私も頑張ります、皆さんも頑張りましょう！ 夏休み明けに、クラスの友達から 『あれ？痩せた？可愛くなった？』など言われるかもしれません！！d('∀'*) 暑い夏がこれから続きます。 熱中症には、気をつけてオシャレやダイエット頑張りましょう！ それでは長くなりました！ 今回はここで終わりです！ 次回出すのは…まぁ、気が向いたら出しますね‪w‪w‪w 良かったら📎や、❤️を押していってください！ これからも私のクチコミを見たい方はフォローをよろしくお願いします🙇 それでは、また次回お会いしましょう！ βyё βyё…φ(＞ω＜@)