なー on LIPS 「#なーの垢抜け教科書 1時間ごととかに日焼け止め塗ってたら白..」

#なーの垢抜け教科書 1時間ごととかに日焼け止め塗ってたら白くなるよ！家の中でいてもスマホの明かりとかでも焼けるから家でも塗ってた方がいい！ 日焼け止め塗って日傘さしてアームカバーまじで最強。冬は日焼け止めだけでOK！日焼け止めは2時間ごとに塗り直すとより良い 私も今頑張っているとこなんですけど、糖分を控えることで白くなれるらしいですよー ガスールっていう泥パック一回使っただけでも肌がちょっと白くなったり毛穴少なくなったり効果丸見えなのでめっちゃおすすめです！！Amazonとかで買えます！！！値段は1000円行かないくらいです！！！ 肌白くする方法 アクアレーベルとビタミンcの美容液混ぜて毎日顔面に塗ってたら白くなってた！おすすめ 日焼け止めは大切.ᐟ.ᐟ ムラなく全体に.ᐟ.ᐟ できるだけ2~3時間くらいで塗り直しましょう.ᐟ.ᐟ みんなで頑張りましょ！ 日焼け止めは季節関係なく塗ってください！日焼け止めは塗るの塗らないじゃ全然違います😳 日焼け止めを必ず塗る2時間おきで塗る ･顔やせをするサボりやすいけど可愛くなるために頑張る！ ･鏡を見て自分のいいとことこうしたいなって言うとこを見つける モチベ上がるよ！ ･乾燥しないようにクリームを塗る ･寝る前にふくらはぎをマッサージする ･お風呂上がりにストレッチをする 日焼け対策、太り対策(ダイエット、お菓子の食べ過ぎなど)、保湿ケアなどをした方がいいと思います！あとしっかり寝て、栄養とる！ とにかく日焼け止めを雨だとしても家にいても塗る‼️市販のお菓子ってかお菓子を食べない‼️これだけでも足とかは少し痩せる‼️私も今二重になるために頑張ってます！二重になるためには毎日TikTokで見つけた動画のマッサージをやることです！wみんなで頑張ろな！下抜けたらみんなでここ集合‼️ おすすめはコンブチャクレンズ！でも無理な人とかは ・間食をしない ・夜更かししない ・白くなりたい人は日焼け止め毎日塗る！ ・毎日水を沢山飲む ・ニキビは皮膚科か、オロナインとか試してみる だとか…自分はそんくらいしか思いつかないし、他の人のちょいまとめたとかだから。 みんなで垢抜け頑張ろ！！ まっっじで食生活と睡眠が1番。ご飯は野菜から食べる。本当に死ぬほど野菜食べる。タンパク質も摂る。鶏胸肉食べて。摂りきれない分はサプリに頼る。お風呂前後にコップ一杯の水飲む。必ず15分以上湯船浸かる。ストレッチして質のいい睡眠。スキンケアは無駄に高いのとか使わなくていい。自分に合ったもの使うのが大事 まじでお菓子ばっか食べない。後ゆるく小麦断ちしてみて。パンラーメンパスタうどん天ぷら、、。この辺食べないだけでかなり変わるよ。最初は辛いけど皆んながバリボリ食べてる間自分は食べない分綺麗になってる。偉い。マインドで頑張ろうね。頑張る女の子は皆んな可愛い‼️ 私もパン大好きで最初ほんとにキツかったけどそれはほんとに最初だけなんです！食べなくなってからは惣菜パンコーナーなど見向きもしなくなりました！本当に食べたくなったときは米粉のパンを食べてみてください😌💖 スキンケアで自分に合ったもの使うってどうやってわかるんですかね🥺💧（（語彙力 私は色々試しました！！効果ないものや肌が荒れてしまう商品は自分に合ってません！！ サプリ何オススメですかっ？💦 私がずっと飲んでいるのはDHCのパーフェクト野菜と生プラセンタのサプリです！！ 学生に向けて言います。適度な運動適度な食事適度な睡眠しか勝たん。夜中2時にナイトルーティーンとか言っていろいろするよりコスパ断然いい。勉強なんか朝しろ。朝活慣れると脳もしっかり動くから授業も集中できるはず。朝活しか勝たん。あとは肌にあった物を使うこと。恋をすること。 化粧水を大容量の安いものでも全然良いので(オススメは菊正宗の化粧水です)を顔だけじゃなくて体全体にも導入として付けてボディークリームとかアロエジェルを塗ると肌触り変わります！ 自分に合うトリートメントを選んで 🛁*。シャンプー⇒流す⇒クシでとく⇒優しくトリートメント⇒少し置く⇒流す⇒タオルドライ⇒ルシードエル オイルトリートメント塗る⇒根元から乾かす をしていたらサラサラになりました!! お風呂で少し置いてる間、顔のマッサージ、乾かしてる間足痩せ をしてると 一石二鳥です︎︎✌︎︎︎✌︎ 水飲む 体の筋トレ→ひなちゃんねる 顔やせ→Marina Takewaki 顔のコンプレックスマッサージ→うちやま先生 この辺抑えとけば変わる 1️⃣しっかり睡眠、ジュースより水、朝起きて白湯を飲む、糖をあまり摂取しない、枕カバー変える、半身浴で汗をかく、適度な運動、ストレッチ、野菜食う、毎日日焼け止め(塗り直す)、髪はタオルドライしてから乾かす、髪にオイルをつけてから乾かす、ビタミンCは、夜に摂取、トマト朝食う、朝ごはんは絶対食う、 2️⃣毎日朝夜体重計に乗る、週2でパック、ホットタオル、鼻マッサージは、やりすぎない、目のマッサージもやりすぎない、ヘアアイロンは、温度を低めに、産毛を剃る、しっかり保湿、爪も保湿、首にも保湿、洗顔後はタオルで拭かない、眉は、抜きすぎない、洗顔は、洗った倍流す、 タオルドライするときはあんま摩擦起きないように！私はほぼタオルドライしませんw頑張りましょ✨ トマトってミニトマトじゃなくて大きい方ですか？それともどっちでもいいですか？ トマトは、ミニ・プチ・ビッグ？どれでもO̤̮K̤̮で̤̮ー̤̮す̤̮！トマトジュースでも対応できます！ ジュースにすると糖質とか高くないですか？🥺 確かにジュースは砂糖が入っていてカロリーは、高いですが、砂糖不使用のものもあります！カロリーは、あまり高くないので、ダイエット中でも、気にせず飲めます😌で- ̀も、好き嫌いが別れるので苦手な方は、糖質有りから初めて見るのもいいかもです！ ごめんなさい🙏トマトが苦手な場合どうすればいいでしょう？ ❣️トマト🍅が苦手な場合は、リンゴ🍎などでも大丈夫です！リンゴ🍎もとても肌が白くなったり、綺麗になります！今は、サプリなどもあるのでそちらもオススメです✨ お茶でもいいですかね？… お茶より水の方がいいらしいです！なぜかはわからないのですが,, 肌質改善を行うのであれば余りお茶は、オススメしません(>_<)できるだけ、水をオススメします！ダイエットであれば多少お茶でもいいと思います！🙆 昔、不健康だけど、野菜と胸肉、良質な脂質で1000kcal前後に食事をして、ピラティス、有酸素、筋トレ、キックボクシングを上手く組み合わせて毎日600～900kcalくらい消費させたら1ヶ月8kgくらい落ちましたよ😂私は生理止まったり体調の不良、リバウンドは無かったですが自己責任で😅😅 朝は食べない昼は普通に食べて夜は18時以降食べない　なるねぇさんとかのYouTubeみながら運動したらわたしは1ヶ月で7キロ落ちましたᐡ ̳ᴗ ̫ ᴗ ̳ᐡ オートミール3食、ハンドクラップ30分、ウォーキング、ストレッチ！！！１食とか言ってる人いるけど絶対リバウンドするし運動しないと見た目女の子らしくならなくてガリガリなっちゃうから3食ちゃんと食べる！！運動も絶対！ 1日2食（どっちも蒟蒻ゼリーの吸うやつ）、運動1時間、2週間で3キロ落ちました。ただの夏バテですが食べれて1日の摂取カロリー300calくらいです。栄養ゼリー時々飲むと回復するので死にはしないと思います笑笑 食事改善、1時間ウォーキング、2時間筋トレ、1時間ストレッチをほぼ毎日してたら1ヶ月で7kg痩せました 朝、夜プロテインだけ、昼ブロッコリーとゆで卵で毎日ランニング、筋トレで落ちました！ ジュース高校で毎日飲んでたのやめて水にして、夜抜いて8時間寝てたらそれだけでも痩せられました!!通学とかしてて毎日それなりに動いてるかと思うので、食生活少し整えるだけですぐ体重落ちるんじゃないかと思います😾💖絶賛継続中なので無理せず一緒に頑張りましょ〜〜〜🤍🤍🤍 元々76kg(158cm)現在56kgです！ ご飯は1日3食食べてましたがお米は1食分だけ食べてました！あとは早寝早起き、毎日鏡で全身を見る、毎日30分ほどのウォーキングを半年続けました。そして、○○みたいに可愛くなりたい！という目標を立てていました🙆‍♀️主様一緒に頑張りましょう🥳 甘いもの食べない。お出かけしてくっそ歩いた日のみジェラート(近くにお店があったので) 朝6:25に起きてラジオ体操とハンズクラップ 朝ごはんちゃんと食べる お昼ご飯食べたら下っ腹凹ます筋トレひたすらする 夜ご飯前にもする 夜ご飯食べたら1時間(10000歩目標)で歩く お風呂絶対20分浸かる とりあえずリンパ(?)流す お風呂上がったらサウナ効果のある腹巻とグラマラスパッツ履く 寝る！！！炭水化物は朝しか取らない！その代わり朝はごっつい食べる 納豆卵かけご飯 これで7月下旬から9月上旬で-11kgしました 朝ヨーグルト、昼食べない、夜食べないで3ヶ月くらいで5kgくらいしか痩せませんでした😂 運動はランニング、ウォーキング、なわとび、筋トレ、ちゃんとしてました。ほぼ断食？は上半身痩せるけど、胸めっちゃ減るし脚クソほど痩せんからおすすめしない。私がウェーブだからかもしれませんが💦 食べないダイエットは絶対ダメ。逆に太るし、太りやすくなる。１ヶ月で7kg落とした事ありますが、まずは間食を辞め、炭水化物を控えめにして、バンドクラップを1時間くらいで１ヶ月で7kg落としました。でも、心筋梗塞になりました。結論無理はダメ。献血できんくなるし、色々制限かかるからやめた方がいい 私は、1週間くらいでガチで5キロ痩せました！！毎日走って歩いてを繰り返して、3日くらい夜ご飯もやしで痩せました！！後は、うちがストレスがあったからかもしれませんが、絶対痩せるって思ったら、5キロ痩せましたよ！ 食事をまず改善しましょう！！( •́ .̫ •̀ )ご飯いつもは130ｇ食べてたけど100ｇに変えるとか！変えるだけで1週間で4キロおちましたෆ⸒⸒あとはおやつジュースをやめました！友達と遊んでる時は好きなだけ食べてました🫶🏻！あと夜はゆで卵を食べてました🎶まじで変わるのでやってみてください！ 炭水化物ダイエット！白ごはん食べないでオートミールや茹で卵！サラダは朝昼夜絶対食べる！腹筋スクワットダンスする！お風呂に500mlの水持っていく！ ごめんなさい💦 私、実際にダイエットしてないんですけど、 「ハンドクラップ」という音楽で、ダンスすると2週間で10kg痩せるらしいです。それで、 本当に痩せるなら4週間やれば20kg落とせると思います。 2週間で10kg痩せました😭わたしはスタバが好きなのでこれは削らず、その他はお腹がすいたら炭酸水を飲んでスクワットと腹筋を毎日100回してました🥲でもデメリットがあってやっぱり不健康ダイエットなのでリバウンドはすぐします😭 朝はしっかり食べて、昼は食べすぎない程度なら基本なんでも大丈夫。夜だけ炭水化物抜くことを意識する。まじで断食とか無理に食べる量減らそうとすると本当に体がダメになる。かえってストレス溜まるからリバウンドの原因にもなる。 朝昼晩はしっかり食べる ・運動は縄跳びがオススメ！ ・ 間食は週に1回曜日を決める。 ・ YouTubeで脚パカ調べて寝る前に1回 あまり無理しないでください。 過酷なダイエットすると生理が来なかったり妊娠しづらくなる可能性があります。 無理ない程度で頑張ってください👍🏻 ひなちゃんねると、なるねぇの動画を寝る前と朝早く起きてからやる。 何個かいいなって思う動画あるからそれ全部やってる。それと、飲み物は水とか、カロリーが100行かないやつ飲んだりしてます 1ヶ月で12キロ落としたやつです。飲み物は水、食べ物は60回以上噛む。脂質は1食20ｇ超えない。お菓子禁止。毎日5キロ走る＆自分は中学だったので部活。(強豪校レベル)リバウンドしたけど。頑張れ！ 本当に無理なダイエットはやめた方が良い…これから大変な思いする事になるし。朝ごはんはしっかり食べる。食べないのは逆に太りやすくなるし。運動、水を飲む、間食を辞める、サラダから食べるとか小さいことを少しずつやった方が絶対良い… 今やってるけど基本炭水化物は撮らない(朝はOKにしてる時もある)昼サラダチキン小、夜豆腐とかで過ごしてる1週間で5キロは落ちたよ〜一応運動もそこそこにしてる！水はズッ友 1ヶ月で8キロ落としまた。水分は水、小腹が空いたら水。とにかく間食はダメです。炭水化物も禁止。糖質までは意識していませんでしたが昼はサラダと豆腐、朝晩は炭水化物以外は何でも食べていました。そして適度な筋トレ。若ければこれだけでだいたい痩せれると思います １ヶ月で19.6キロ おとしたよんっ！ こんにゃくゼリーの、あのハートの小さいゼリーを1日ひとつ生活!!（ひとつ7カロリー） 拒食症になって何回も入院していますっ笑笑 短期間で痩せれる方法は不健康しかないと思うから、運動した方がいいと思う🥲 結構前にテレビでやってたんだけど、お風呂入る前に30秒お腹をへこますとくびれができる！個人的には1週間ぐらいで「おっ!?」ってなった！ 俺が小6の時ご飯の半分くらい減らしてその分ヨーグルト食べたら2週間で3キロほど痩せましたそれを続かんかったけど中学三年間部活入って外周頑張って筋トレしたら自然と痩せてねって言われるようになったのでこの2つを1ヶ月続けたら結構結果に出ると思います お菓子、ジュースをやめて、間食もなし、運動は適度にする、ご飯食べる時は野菜から食べる！これするとまじで痩せます！私これで今7キロ落ちました😂 私は週末以外お菓子とかアイスは食べない、あとは17時以降は食べないって決めて食べる時は我慢せず食べる！ってゆうのを6月21日から始めてまだ1ヶ月も経ってないけどそれだけで今-4キロです！ 食べる物を全部半分にする！慣れるまでは始めにコップ1杯のお水やお茶を飲んでから食べる。なるべくゆっくり噛む。何を食べてもおk。飲み物はフリー。必然的に胃が小さくなるのでダイエットやめた後もリバウンドしにくいしお金もかからない！ 3食食事しっかり好きな物を食べる（食事制限なんかしても一時）エレベーターやエスカレーターを使わない10階以上の場合5階までは階段そこからエレベーター荷物の少ない買い物は徒歩で行く！ カロリー計算を大雑把でいいのでする。1日1500～2000カロリーまで。焼いたり炒めたりの時に油を使わない（肉や魚から出る油だけで調理する）。ジャンクフードを食べない。主食を1日1回豆腐にする。野菜中心。水をいっぱい飲む（1日1.5～2L）。食べるもの管理できるなら毎日ケーキ食べても痩せますよ。 俺も現在減量中のデブ。何しても痩せきれずリバウンド。今やってるのはオートファジーっていうやつ。16時間は食べない時間作るやつ。プラス食事の栄養バランスに気を遣ってよく噛んで食べるっていう基本的なやつ。あんま腹減らんようになったし、8時間は好きなもん食べていいからけっこう続いてて、今15キロ痩せた 食事量を満腹から腹八分目。 半年間ウォーキング。 一時間以上が効果的。 ある程度痩せないと 筋トレが長続きしない。 まず、毎日体重計に乗って記録を取る。 菓子類と甘い飲み物をカットする。 これで体重が落ちなくなるまで続ける。 運動はウォーキング程度で大丈夫です。 ダイエットする人〜！ダイエットは、おやつを少なくとか、9時以降食べないとかのほうがいいよ！食事は減らさず、バランスの良い食事、適度な運動が⭕️！😁 1､有酸素運動(私はyoutubeにある「バニトレっていう運動をしてます！めちゃ効果ある！」) 2､マッサージ(youtubeで検索したら色々出てくるので効果ありそうなもの選んでやってみて下さい！) 3､無理のない食事制限 4､半身浴 スゴすぎる…参考？になるかわからんけどひなトレはやった方がいいマジ痩せる！後お菓子は控えるジュースも飲み物は基本水外で歩く(汗かくまで)これしただけでまじ痩せる応援してます！ 1日2食にしてちゃんと噛んで食べることを意識する あまりにもお腹が減ったら探査水とかにする ジュースはNGです これで5kg落とせました！ 私は白米抜きダイエットをしています。夜だけ白米を抜いているんですが2ヶ月で5キロ以上痩せました。痩せても見た目が余り変わらなかったりするのでYouTubeで「ズボラストレッチ」さんがオススメです。脚やせなど色々出していてストレッチを続けていると見た目もシュッとしていきます。 生半可な気持ちで1日2食とか1食のダイエットは続かないから、とりあえずファーストフードのような飯と間食をなくすこと。もし間食したくなったらナッツ類、スルメ、ガムを食べる。水を極力飲む。できる範囲で運動を始める 朝夜食べて、ダンスエクササイズ毎日5曲(ノリの良い洋楽です)をやってます！めちゃくちゃ痩せます😅今は29なので、痩せづらくなりましたが、20前半の時は2ヶ月で14kg痩せました(その時は毎日10曲踊ってた)。楽しいので続くし10曲なら30〜分位なので！もしあれなら、YouTube教えます！ 親がいるならやらなくていいんですけど。米とかパンは太りやすいのであまり食べない方がいいですよ！！そして朝は何も食べない方がいいです！ジュースはあまりおすすめしないので水を毎日飲みましょ！昼とかは苺とかバナナとかそういう小さいフルーツを食べましょう！夜は水。サラダ。その他(肉系は食べない方がいいです) 毎日半身浴 半身浴の入浴剤は汗かく系のがおすすめです！朝起きたらコップ1杯の水を毎日飲む 無理な食事制限はストレスで爆食してしまう可能性があるので気をつけてください＞＜ 飲み物はまずはジュースは2日に1回（コップ1杯のみ）エレベーターやエスカレーターで登っているところを階段に 毎日水を1.5L以上 飲む、 朝起きてすぐに体重をはかる（毎日）私はお洋服を脱いではかってます なるべく身体を冷やさないように気をつける 飲み物はなるべく常温のものが良いと思います！ダイエット頑張ってください👍🏻 オートファジーダイエットしなさい、朝昼は食べて夜はたべない＋1食の脂質を7g以下、水2リットル飲むこれでウォーキングとかランニングしたら痩せる とりあいず炭酸とお菓子とか食べてたら抜いて、朝ごはんはおにぎり小さいの1個orパン小さいの2個と果物。夜ご飯は絶対に炭水化物は食べないで毎日朝ごはんもだけど少しずつ減らしていけば1年で結構痩せるよ！有酸素運動は自分のできる範囲でいいと思う！！！