りん@ﾎﾟﾀｸJKʕ•͡ω•ʔ♡ on LIPS 「今日の筋トレ✨ ～メニュー～ ..」

筋トレ&ワークアウトダイエット！】皆さま、コロナ太りしてませんか？私はこの期間筋トレにどっぷりハマりコロナ痩せしました！！16歳　155cm(1年以上測ってない💦)ずばり2ヶ月で52kg→48kg!!!数字で見るとあまり減量できていないように見えますしかし！！見た目が！見た目が本当にエグいくらい生まれ変わった！！腹筋を鍛えた事でお腹がコルセットのように締まり、お腹がだいぶバキバキになりました！実は、元々ぽっこりたぬき腹で腹筋のふの字もないような見た目だったんです。自分でもびっくり🤩🤩脚も全体的にスッキリ！🦵お尻も丸くて綺麗なキュッと締りました🍑🍑今までは食事制限だけでダイエットしてきましたが...

体幹トレーニング❤️主に腹筋に効果的なトレーニングです！腹筋では鍛えにくいインナーマッスルに効果的です💘やり方はとてもシンプルで簡単両手両足を肩幅に開いて肘とつま先4点に重心を置き肘から下で補助的に体を支えます🐄⭐️ポイントは背中のラインが真っ直ぐになるように☝️これは分かりやすいようにポールを乗っけてます！毎日続けるだけでも姿勢や体が変わってくるとおもうので朝の一分間だけでも！開いた時間にサクッとね🤤最初はキツいと思うので20秒からやってみよう😊💪❤️みんなが綺麗になりますように👶🏻❣️#ダイエット#おうち時間　...

前回投稿した私のダイエット法にあった体幹トレーニングについて説明します！文じゃ分かりにくいものは絵描きました(下手ですみません🙇‍♀️)🤍▫️◻️▫️🤍▫️⬜▫️🤍▫️◻️▫️🤍私がこのトレーニングを始めたのは、ダイエット目的ではなくって、初見ヤクザな部活の顧問の指導で始めたキツキツトレーニングなので普段あまり運動をしない人はこのトレーニングではなくジョギングから始めた方が体に良いです！！🤍▫️◻️▫️🤍▫️⬜▫️🤍▫️◻️▫️🤍どのメニューも20から30秒ぐらいやるのがオススメです！1、右手左足バランス2、左手右足バランスどちらも使ってない手足はなるべく高くに上げてください！3、プランク...

エリザベスですダイエットを始めて1週間が経ちました52kgから51.1kgになってました！運動はあまりしてなくて食事で痩せてる感じです！運動は縄跳び10分と筋トレにしました今寒いので出たくない〜ってなって三日坊主で終わりたくないので続けられるやつにしました！この前投稿した筋トレに加えて新しいものも追加したいと思います（画像の2枚目）そういえば、この前投稿したMAYOTVの筋トレはくびれとヒップアップの筋トレなんですが、2週間ぐらい続けたらおしりが上がったように感じます！少しちっちゃくなったし！これすごい！皆さんにもおすすめします😙とりあえず47kgを目指して頑張ります☺️...

れおです!!今日は、いつも3日坊主の私が2年位続けている筋トレ方法を紹介していきたいと思います！私は、本当にめんどくさがりやで、やる！と決めた日にもサボる人ですwww.そんなめんどくさがりやの私の筋トレ方法を紹介します！ε=┌(･_･)┘ε=┌(･_･)┘ε=┌(･_･)┘ε=┌(･_･)┘ε=┌(･_･)┘1日目‥‥腹筋・足上げ腹筋・腕立て伏せ足上げ腹筋とは、足を地面から10センチ位うかして足を上下するめっちゃきついやつです。腕立て伏せは、きつい人は膝をついても大丈夫！その代わり下までしっかり腕をさげてください。2日目‥背筋・スクワット・アシパカアシパカは足をパカパカするやつです！

<痩せるためには運動が必要。でも何から？>◆こちら埋もれた過去の投稿をもう一度、引用投稿したものとなります…！宣伝含め、お手隙の際に見ていただけたら幸いです𓂃𓈒𓏸🍒今回は自分がダイエットを始め、13キロやせた今でも続けている簡単筋トレ方法をこちらにてまとめていきたいと思います……‪\♡︎/︎ダイエットに運動は必要だとわかっても｢何から手をつけていいのか全くわからん｣と私も瞑想していました。(種類が多すぎる)自分が痩せる知識を与えてくださった方から、とりあえずこれは欠かさず毎日やれと言われたメニューもちろん本気でダイエットしていた時期は、このメニューに＋追加して筋トレを行っていました。

<痩せるためには運動が必要。でも何から？>◆こちら埋もれた過去の投稿をもう一度、引用投稿したものとなります…！宣伝含め、お手隙の際に見ていただけたら幸いです𓂃𓈒𓏸🍒今回は自分がダイエットを始め、13キロやせた今でも続けている簡単筋トレ方法をこちらにてまとめていきたいと思います……‪\♡︎/︎ダイエットに運動は必要だとわかっても｢何から手をつけていいのか全くわからん｣と私も瞑想していました。(種類が多すぎる)自分が痩せる知識を与えてくださった方から、とりあえずこれは欠かさず毎日やれと言われたメニューもちろん本気でダイエットしていた時期は、このメニューに＋追加して筋トレを行っていました。

ジムなし、サプリなし！私が約1年で10kg痩せた方法✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••今回は私が初めてダイエットを成功させた方法を紹介します！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼私のステータス156㎝骨格はおそらくストレートダイエットを始める前2020年3月　58kg現在　47kg〜48kgをキープ中✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ダイエット方法食事編🍽・お水をたくさん飲む！これは慣れるまでつらいと思いますが、飲む続けるとお水が美味しく感じます！お通じがよくなり、老廃物が流れてくれました！・朝起きて白湯を飲む...

エリザベスですダイエットを始めて2週間が経ちました！先週は51.1kgだったんですが今日は50.1kgになっていました！1週間に1kgのペースで痩せてます！今週はちょっとたくさん動いてみようかなと思ってます☺️筋トレは変わらず同じものをしつつ、回数は増やしていきますダイエットしていて気づいたこと！・生理の後はちょっと食べ過ぎても大丈夫🙆‍♀️・モチベ上げ大事！生理後に食べ過ぎちゃったんですが、体重減りました笑笑私のモチベ上げは画像見てます！好きなモデルさんの足を見てこの服着たい！とかこんなに足出したい！とか考えてますアイス食べたいなって思った時に見てます冬のアイスって美味しいですよね🙃...

身近なYouTubeをジム代わりに筋トレ＆ダイエット💪YouTubeプレミアム会員のYouTubeヘビーウォッチャーが厳選した、ガチで毎日続けている筋トレ動画紹介！どうも。櫻はるです。女子の永遠の課題、ダイエット。私もご多分に漏れず万年ダイエッターです。ですが、ジムに行くのは時間やお金的に厳しい(私めちゃくちゃ田舎に住んでるので…)、外に出て運動するのも面倒…そんな方、多いと思います。そんな方にぜひおすすめしたいのが、YouTubeです！

5ヶ月でマイナス6kgダイエットに成功した私がダイエットについて語ります🙏 ダイエットにおいて大切なことは…①目標を決める ②体にあった運動をする ③食事は無理なく少しずつ健康的な物に変えていく ④睡眠大事‼️ ⑤モチベーションを保つために習慣化する 運動って実は色んな方法があるんですよ！！ ・筋トレ ・有酸素運動 ・ストレッチ ・マッサージ

今回は💫『何度やってもうまくいかないダイエット』『3日坊主で終わってしまう筋トレ』正直面倒くさいですw♡正しいやり方なのか不明♡変化が感じられない♡毎日同じ時間にできないect言い訳が沢山出てきますww最大の問題は“お腹”遺伝で見た目はスラッとしてるし身長もあるので痩せて見えるのですがパピーに似てお腹がぽっこりしてるorzクロップトップを着たくても恥ずかしくて出来ません🌧そんな時腹筋バキバキの友人から月末ショッピングに誘われました…어떻게~😱(都会っ子に田舎者だと思われちゃう【【でもそろそろ痩せないと本当にまずい】】ということで、続けられなかった点を参考に...