ori on LIPS 「「ダイエット中なのに食べちゃった…」と罪悪感を感じていませんか？ ..」

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/8797861" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

「ダイエット中なのに食べちゃった…」と罪悪感を感じていませんか？チートデイは正しく取り入れれば、落ちた代謝を爆上げしてダイエットを加速させる最高のテクニック✦.* 失敗しないチートデイの法則をまとめてみましたꕤ︎︎·͜· 𓂃 𓈒𓏸𑁍 チートデイは単なるドカ食いイベントではなく、ダイエットを加速させるためのテクニックなので、以下の条件に当てはまる時に行うのがベスト 1. 停滞期に入っていること 2週間以上、体重や体脂肪率がピタッと止まって動かない時が、代謝が落ちているサイン＝チートデイの絶好のタイミング 2. 普段、しっかりカロリー制限ができていること普段の食事で摂取カロリーが消費カロリーを下回っているからこそ、チートデイ（ハイカロリー）が刺激になります。もし普段から少し緩めのダイエットなら、チートデイを入れるとカロリーオーバーになりやすいので注意が必要！ 3. 体脂肪率が高すぎないこと体脂肪が十分にある状態（女性で30%以上、男性で20%以上）の時は、体はまだ「飢餓状態」になりにくく、代謝も落ちていないことが多いです。そのため、この段階でのチートデイは単純に脂肪が増える原因になってしまうことがあります！ 𓂃 𓈒𓏸𑁍 体脂肪率別のベストな頻度目安 ◻︎体脂肪率〜20%以下（引き締まっている） 1週間に1回 ◻︎体脂肪率 21%〜25%（標準〜ややスリム） 10日〜2週間に1回 ◻︎体脂肪率 26%〜30%（標準） 3週間〜1ヶ月に1回 𓂃 𓈒𓏸𑁍 チートデイは「罪悪感を持つ日」ではなく、「明日からまた頑張るために体を騙す日」！美味しく食べて、賢く動いて、理想のメリハリボディを目指しましょう✦.* #ダイエット #チートデイ #垢抜け #ボディメイク