fabulous_glow_l9n on LIPS 「約20キロ痩せた痩せてから良いことたくさん ..」

約20キロ痩せた痩せてから良いことたくさん ダイエット法は食事制限と少し運動で10キロ落としたのは2ヶ月でその後は段々落ちていく感じでした! 好きな物は食べるんですがとにかく食べる量を減らして一日1食か2食にしてました!飲み物は毎日水にしてお友達と遊ぶときや外食の時は気にせず食べたらストレスたまらずするする落ちました!量を減らすことを継続したら胃が小さくなって少ない量でも満足できるようになりました! 変化を感じたのはそうかもです!1ヶ月くらいで他人から見ても痩せた？細くなった？って言われるようになりました🙆🏻‍♀️ 歩くのは1時間くらいです! 普段これっていうのは決めてなくてその日食べたい物を食べてます!例でいうと今日はナン一切れとゴンチャと団子1つ食べました! すみません測ってないのでわからないです😿1000Kcal以内には抑えてると思います...! ダイエットに夢中、少しずつだけど筋膜ローラー の効果感じられる気がするウエストも筋トレの おかげで58cmになってくびれができた 筋トレと筋膜ローラー引き続き頑張ろう 継続は力なり 他人には甘く自分には厳しく生きます わー遅くなってごめんなさい！具体的には筋トレ、筋膜ローラーでのむくみとり、週末など時間があるときは１時間のウォーキングと半身浴、駅などでもなるべく階段を使うようにしています:)そして意識はしていませんでしたが生活習慣的に16時間ダイエットをしてたみたいです^_^ あ！あと飲み物は水と温かいお茶にしていて、どうしてもジュース飲みたくなったら無塩のトマトジュースにしてます\🍅/ 元々散歩が大好きで、出先でも40分圏内だったら目的地や家まで歩いてたので写真に撮って見えるような変化はないと思います🥹ただ、歩く習慣のおかげか足は脂肪で太ったことないですჱ̒( ¨̮ ) ひなちゃんねるさんの、全身の脂肪を燃やす鬼の筋トレ👹【ダイエット】//FULL BODY WORKOUTという動画と、なるねぇさんの【効果絶大の足パカソーラン節】スマホ見ながら 7分で脚やせ・お腹痩せ成功者爆増という動画を毎日やっています🏋️‍♀️慣れてきたら、内容は変えずに秒数や回数を自分に合わせて増やして負荷をかけています 足のむくみとりや脂肪潰し(？)をしていますჱ̒( ¨̮ )ちなみにちなむと私はなるねぇさんの【筋膜リリースで脚やせ】ムダな筋肉・脂肪を落とすフォームローラーの使い方。という動画を参考にしています！お力になれますように୨୧ 身長によって目安が変わってくると思うので身長も一応お伝えすると、身長が161cm、太もものいちばん太いところが47cm、膝と付け根の真ん中辺りが43cmです◝✩個人的にまだまだ横、前の張りが気になる数値が出てしまったので私も精進いたします、、՞߹ - ߹՞ 3ヶ月で9キロ痩せた52キロから43キロ台 足痩せ大成功して大満足 162cm.43.2〜5kgの間キープ中🎀 骨格ウェーブのピュアタイプです 運動は嫌いなので全くしていなくてお出かけの日に1日1万歩ほど歩くくらいです！　　　　　　　　　　　　　　食事は揚げ物、お菓子を避けていて基本蒸す、茹でる、煮込む料理を食べてます🥘 食事を変えたことでかなり痩せることができました🥹💖 朝昼夜合わせて950〜970キロカロリーです！ 足痩せは歩くくらいですかね🧐 お出かけの時に1日10000歩ほど歩く程度で普段は4000歩前後しか歩いてません😿 他は特に何もしてないです！ ダイエット始めてから甘いもの食べたいなど思わなくなって体重も順調に落ちていたのでチートデイは作ってないです😿 初めての塩抜き整形級すぎる 朝▶︎バナナやりんご お昼▶︎焼き芋80g又は玄米70~100g、ゆで卵、ただの海苔 夜▶︎豆腐150gにささみ缶、ポン酢小さじ1/2、ゆで卵、焼き芋or玄米 です！塩分2gは取った方が逆に浮腫み取れるみたいなので、ゆで卵やポン酢諸々から1日トータル2g取るようにしてました!! 私は1日目終わって2日目の朝いつもよりスッキリしたなって感じたので1日でも良いと思います!!🙋🏻‍♀️ 3日間行いました 塩抜きし終わって普通の食事摂ったら浮腫む感じありましたか？ 1.2日目は梅ねりひと袋と食事の塩分入っても全然だったのですが3日目に急にパンパンになりました😂私みたいに終わった瞬間梅ねりひと袋とか食べすぎなければ徐々に戻る感じになると思います 水分は　1.5L飲めたらいい方でした😖白米の水分を気にしているだけでお水を控えるとかはしてませんでした!!🙆‍♀️ 白米は塩分はないけど水分が多いのでその水分が体に溜め込みやすいかなっていう意味でも玄米の方を選んでます!!🍚 終わったあと急に塩分量を増やすのでは無く徐々に増やしていったり、調節日を作れば辞めて一瞬で戻った！とかは避けられると思いますがあくまで大事な日の前に一時的にやるような浮腫対策なので時間が経てばいずれ戻ります 塩抜きなので体脂肪ではなく浮腫取りです!!逆に言えばここまで痩せてたのに浮腫で埋もれてた感じです😓 月1でやる肌管理 1️⃣ピーリング 1回8000円で出来るしピーリングは特に毎月 やるべき、ニキビ毛穴→ミラノリピール 艶発光→ララ、プラピール おすすめはプラピールとララドクター 薄肌で肌が弱い方やダウンタイムもなく デート前にも 変な高い注射をたまにやるよりも継続できる ものを続ける 2️⃣顔脱毛 ツヤツヤ卵肌にするには10回継続するべし 顔の産毛がなくなるだけでトーンアップするし 毛穴も引き締まって化粧ノリ良くなる 3️⃣ハイドラジェントル 毎月やらないと顔の毛穴大変なことになる 毛穴を根本的に無くすならジュベルックがいい ただ日頃の化粧などで汚くなる 皮脂や角栓の汚れは ハイドラで毎月掃除するとかなり変わる 1回で効果あるというより毎月やることが大切 4️⃣ケアシス 自宅でのスキンケアほぼ要らなくなる デパコスとか使っても肌の表皮にしか届かないから 意味ない。美容上級者は ケアシスでグルダチオンやPORNを肌の真皮層に 入れるのが当たり前 値段も1万円前後で使いやすい 髪は毎日命ケアです ETVOSスカルブラシ 頭皮スッキリ、髪もふわんふわんになって 顔もシュッてなる一石二鳥 by one siiスムースリペアエッセンス 髪サラサラって褒められるの全部これのおかげ 女の子全員に伝えたいレベルで推せる 髪悩んでる子は特に utukkyシルク枕カバー ナイトキャップより絶対枕 髪を摩擦から守ってくれるよ 即効性もあって効果を実感したのはフォテラ このとき1番ピークの2週間くらいなんだけど 自分でも小顔すぎてビックリした 接続期間は1か月くらいだから短いの たるみとか気になる人にはいいかも ヘアアイロンはVOD ANA 36mm こちらの方は二代目 圧倒的に巻きやすくておすすめなの 韓国オンニになれまする マツエクのデザインと本数、長さ C9 C10C11 J12 　　　6767 120/20 上下パリエク 最近はずっとこれ 安定してナチュラル盛れで間違いないし すっぴんでもメイクしてる？ってくらい 可愛くなるの リップは、AMUSE#9モーヴグレープ おすすめしてもらって買ったの 色落ちすごいし、グラスにもつかない 優秀すぎるリップ ミニサイズも可愛くて最近のお気に入り 今まで受けた施術は、ハイフ、顎下脂肪吸引 切開リフトです ハイフと適度な脂肪吸引はよかった 切開リフトは身体のダメージ大きいわりに 効果分かりづらくてやらなくてよかった 今定期的にやってるのは広頚筋ボト フェイスラインがピタっとなる 今度ウルセラサーマクールも受けてみる 髪はオージュアのイミュライズのシャントリと エクシードセラム愛用 高いけどダメージ髪がほんとに扱いやすく なるし柔らかくなる 月1トリートメントより、普段のシャントリ 変える方が私的には髪質良くなると思う 愛用香水は LYS 41リス41オードパルファム TOM FORD BEAUTY ロスト　チェリー　オードパルファム　スプレィ チャンス　オー　スプランディド オードゥ　パルファム（ヴァポリザター） メインは、LYS.強く香りたいときはCHANEL たまに気分で🍒 普段意識してることまとめ 身体が暖まるまで半身浴（15分、長いと1時間） 沢山歩く（30分〜時間ある時は1.2時間歩く） 白湯、温かい飲み物飲む（寝起きに飲むと◎） 空腹の時間を長くする（長ければ長いほどスッキリする） 家での食事は塩分控えめにする＆カリウムサプリ飲む 夜ご飯を消化のいいものにする＆よく噛んで食べて 胃腸スッキリした状態で寝ると痩せやすくなるよ ジムは休んでるけどまた通う ボディライン綺麗にしたい マグネシウムのサプリ最近飲み始めたら便通良くなって更に身体スッキリしたかもおすすめ 自分で頑張ること ダイエット 姿勢改善 必要であれば整形 人の手を借りられること 美容院（インスタでうまい美容師さん探す） パーソナルカラー診断やメイクサロンに行く 肌治療（トーニング） ネイル ガッツリ整形するなら 輪郭→パーツ→肌治療の順番がいいけど ヒアルボトタイトニング系のレーザー（➕脂肪吸引）でもかなり印象変わる 要らないところを減らす引き算の整形が良いよ 基本はダイエットして、パーソナルカラーや 顔立ちに合ったメイクして似合う髪色や髪型に してもらったら可愛くなるよ 私は自分と顔立ちが近い芸能人やインフルエンサーの 方を探してメイクや髪型真似してみたりしてる 可愛い人やプロから教わるのがいちばん早い 仕事の日はだいたいこんな感じ⇩ 起きてすぐアイボンしてカラコン入れる 歯磨く 白湯or温かいお茶飲みながらぼーっとする お風呂入る 準備して家出る 撮影or打ち合わせ ヘアセットサロンに行ってセット＆メイクする 同伴→出勤 帰宅してお腹空いたらごはん、疲れてたら お風呂直行 眠剤飲んでストレッチしながら眠くなるの待って寝る お風呂は朝晩２回派 目悪いから起きたらまずカラコン 白湯飲まないと胃腸動かないから絶対飲むよ 休みの日は昼から美容の予定詰めて夜 ご飯食べてる