パエンナ ハトムギ美容水 in ヒアルロン酸の使い方を徹底解説 - ✅肌荒れが続くときに見直したい生活習慣チェックリスト

✅肌荒れが続くときに見直したい生活習慣チェックリスト 💤 睡眠の質と時間 6時間未満の睡眠が続いていないか 寝る直前までスマホを見ていないか 寝る前に湯船につかっているか（副交感神経を整える） ▶ 肌のターンオーバーは睡眠中に進むので、質の良い睡眠が最重要！ ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🍽 食生活のバランス 甘いもの・脂っこいものが続いていないか 水分（お茶・水）を1日1.5L以上とれているか ビタミンB群・亜鉛・鉄分など、肌の再生に必要な栄養が足りているか ▶ 食べすぎ・偏りは皮脂バランスを崩し、ニキビや赤みの原因に。 ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🧠 ストレス・ホルモンバランス 生理前や排卵期に肌荒れが起きていないか イライラ・緊張が続いていないか 深呼吸や軽い運動でリセットできているか ▶ ストレスは肌の免疫力を下げ、炎症やかゆみを悪化させることも。 ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🧴 スキンケアの見直しポイント（化粧水編） ✔ 成分チェック アルコール・香料・防腐剤（パラベン）など刺激成分が入っていないか セラミド・グリセリン・ヒアルロン酸など保湿成分がしっかり入っているか 抗炎症成分（グリチルリチン酸・トラネキサム酸など）が入っていると◎ ▶ 肌荒れ中は「シンプルで低刺激」な処方が安心 ✔ 使い方チェック コットンでこすっていないか（摩擦NG） 手のひらで包み込むようにハンドプレスできているか 化粧水のあとに乳液やクリームで“フタ”をしているか ▶ 水分だけでは蒸発してしまうので、油分で閉じ込めるのが大切。 ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🌿まとめ 肌荒れが続くときは、「肌に触れるもの」だけでなく「肌を育てる習慣」も見直すことが大切。 スキンケアはやさしく、生活は整える。その両方がそろって、肌は本来の力を取り戻していきます。 ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ #新シーズンあか抜け計画