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朝宮えり- ̗̀ 🐇 ̖́-フォロバ100

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なめらか本舗・Anuaのスキンケア・基礎化粧品を使った口コミ -🍰糖質の摂りすぎで起こる「糖化」と肌荒れ

Item: リンクル乳液 N
Author: eri_asamiya_1219

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投稿日：2025年09月17日

🍰糖質の摂りすぎで起こる「糖化」と肌荒れ余った糖が体内のタンパク質と結びつき、熱で劣化 → AGEs（終末糖化産物）が発生 AGEsは肌のコラーゲンやエラスチンを破壊 → シワ・たるみ・くすみの原因にターンオーバーが乱れて、保水力が低下 → 乾燥・肌荒れが起こりやすくなる甘いものだけでなく、白米・パン・麺類などの炭水化物も糖質なので、食べすぎには注意が必要です。 ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🧠インナーケアで整える「肌の土台」 ✔ 食事の見直し甘いジュース・加工肉・揚げ物などを控える野菜を先に食べる「ベジファースト」で血糖値の急上昇を防ぐ舞茸・ブロッコリースプラウト・レモンなど、糖化予防食材を取り入れる ✔ 腸内環境を整える発酵食品（ヨーグルト・納豆・味噌）を毎日1品食物繊維（海藻・きのこ・こんにゃく）で善玉菌を育てる ✔ 運動と睡眠食後30分の軽いウォーキングで糖の代謝を促す寝る前スマホを控えて、メラトニンの分泌を妨げないように ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🧴スキンケアで守る「肌の表面」糖化によって乱れたターンオーバーや乾燥をケアするには、以下のポイントが大切です。 ✔ 化粧水セラミド・ヒアルロン酸・グリセリン入りで、保水力を底上げ手のひらでハンドプレス、摩擦ゼロでなじませる化粧水のあとすぐに乳液やクリームで“フタ”をする ✔ 美容液・クリームナイアシンアミド・パンテノールなど、バリア機能をサポートする成分入り抗糖化に着目したスキンケア（ポーラ・エトヴォスなど）も注目 ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🌿まとめ肌荒れが続くときは、「外からのケア」だけでなく「内側のケア」も見直すことが大切。糖質の摂りすぎによる糖化は、肌の老化だけでなく、炎症や乾燥の原因にもなります。インナーケアとスキンケアをバランスよく整えることで、肌は本来の力を取り戻していきますよ。 ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ #新シーズンあか抜け計画

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