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SK-II・Kiehl'sのスキンケア・基礎化粧品を使った口コミ -ビタミンCがたっぷり!美容に嬉しい食べ物まとめ🍓✨

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ビタミンCがたっぷり!美容に嬉しい食べ物まとめ🍓✨ みなさん、ビタミンCって美容にすごく大事って知ってましたか?実は、毎日の食事でビタミンCをしっかりとるだけで、お肌の調子がグンとアップするんです♡ そこで今回は、ビタミンCがたっぷり含まれている食べ物と、その美容効果を紹介します! 🌟ビタミンCが多い食べ物トップ3🌟 1. アセロラ  アセロラジュースや冷凍アセロラが手軽!100gあたり約1700mgのビタミンCが含まれてます。めちゃくちゃ多いですよね! 2. 赤パプリカ  生でも火を通してもOK。100gで約170mgのビタミンC!サラダに入れたり、炒め物にも使いやすいです。 3. キウイフルーツ  甘酸っぱくて食べやすい。100gで約140mgのビタミンC。朝ごはんのフルーツにぴったりです♪ 💖ビタミンCの美容効果って? 美白&透明感アップ  メラニンの生成を抑えて、シミやくすみを防いでくれるから、自然な透明感が出ます。 コラーゲンの生成サポート  お肌のハリや弾力の元になるコラーゲン作りを助けて、ぷるんとした肌に! 抗酸化でエイジングケア  紫外線やストレスで増える活性酸素を抑えて、肌の老化を防いでくれます。 🥗こんな風に食べるのがおすすめ! フルーツは朝食やおやつにそのままパクッと♪ パプリカはサラダや炒め物に彩りとしてプラス。 ブロッコリーや芽キャベツも蒸したりスープに入れて栄養満点に。 ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ ビタミンCは水に溶けやすく熱に弱いので、生で食べるか、火を通す時間は短めにするのがポイント。 毎日の食事にビタミンCを上手に取り入れて、内側から輝く美肌を目指しましょう✨ ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 気になることやおすすめレシピもあったらぜひ教えてくださいね♡ ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ #夏の美ボディ計画

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