🍓エム🍓

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🍓エム🍓 on LIPS 「「垂れたお尻が戻らない…」それ、トレーニングのせいじゃなくて ..」

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投稿日：2025年07月04日

「垂れたお尻が戻らない…」それ、トレーニングのせいじゃなくて “土台”の股関節が整ってないのかも。股関節の安定性と柔軟性がないと、お尻にうまく効かず、姿勢も崩れがちに。 👉まずは【ヒップアップの土台チェック】で効かせられるカラダか、確認してみてね✨ ↓↓↓ ＼🔍ヒップアップの土台チェック／ーーーーーーーーーーーーーーーーー ✅片足立ちチェック(中殿筋) ーーーーーーーーーーーーーーーーー ① 壁の近くで安全な場所に立つ ② 片足を浮かせて30秒キープ ▶グラグラする／骨盤が傾く → 股関節の安定性が弱いサイン！ーーーーーーーーーーーーーーー ✅ヒップリフトチェック(大殿筋) ーーーーーーーーーーーーーーー ① 仰向けで膝を立てて寝る ② お尻を持ち上げて一直線に ③ そのまま片足をゆっくり伸ばす ▶グラつく／お尻が落ちる → お尻の筋力＆股関節の弱さが影響してるかも！ーーーーーーーーーーーーーーーー ✅パカっとチェック(関節の動き) ーーーーーーーーーーーーーーーー ① 仰向けで膝を立てて寝る ② 両膝をパカッと外に倒す ▶左右差がある／引っかかり感がある → 股関節がうまく動いていないサイン！ーーーーーーーーーーーーーーーー 📝一つでも当てはまったら… ーーーーーーーーーーーーーーーー股関節＝ヒップアップの土台が不安定かも！まずは“整えるケア”から始めよう🌿 ーーーーーーーーーーーーーーー 🦴 股関節の豆知識ーーーーーーーーーーーーーーー ① お尻の筋肉は“股関節を動かす”役割を持っている → 股関節が固いと、お尻の筋肉がサボって垂れやすくなる！ ② 股関節が安定していないと、骨盤がグラつく → 姿勢が崩れやすくなり、お尻も横に広がりがち。 ③ 可動域が狭いと、お尻トレが効きにくくなる → スクワットなども浅くなり、効かせにくくなるんです。 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーがんばってるのに効果が出ないと、落ち込んじゃうよね… でもそれ、あなたが悪いんじゃなくて「土台」が整ってなかっただけかも。焦らず、まずは【股関節】から見直して一緒に美尻づくりのスタートを切っていこう🍑✨ まずは今日、ヒップアップの土台チェックからやってみてね！「やってみたい！」「参考になった！」と思ったらいいね・保存・フォロー嬉しいです🧡 #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣 #ゆるダイエット #セルフケア #ダイエット_初心者 #垢抜け #ヒップアップ #ダイエッターさんと繋がりたい