ゆめ🌌 on LIPS 「最近の悩みは肥満。肥満。肥満 でもダイエットは面倒くさい ..」

最近の悩みは肥満。肥満。肥満。。。🙍 でもダイエットは面倒くさい。。。😪 辛そう。。。。。😫 そんなずぼらな私でも出来た、夏休み中の約一週間で 楽にー2kgのダイエット法を紹介していこうと思います！😜 ①朝起きた後、コップ一杯分のお茶を飲む 「コップ一杯は多い...😕」と思う方もいると思いますが、 飲んでみれば目が覚めるし、お腹も少しふくれます。 ②①の後、体操をする 軽い体操で全然OK🙆です！ ラジオ体操や体育の授業にする体操を少しやるだけで 代謝が良くなります！😄 ③ご飯を食べるときは一口30回噛む 一口30回噛むだけで、満腹中枢が刺激され満腹感を 得る事ができます！意識してよく噛みましょう！ ④お腹いっぱい食べない 自分のお腹が空いてないなら（少しでも満たせれば） 食事をやめるようにしましょう。 ほんの一口でも、やめてみれば気持ち的にも 痩せに近づいたと感じられるはずです！😊 ⑤お菓子は15時なら食べても🙆 お菓子を食べると血糖値が上がりますが、15時だと 急激に上昇することは無くなります。 量を決めてから食べるようにしましょう。 食べ過ぎ注意です！😶 お菓子は食べなければ食べない方が良いのですが、 気持ち的にも食べた方が長くダイエットを続ける事が できると思います。 ⑥お風呂に20分ほど浸かる 入浴剤などを入れたり、本を読んだりしてお風呂で 過ごしましょう！本をずっと読んでいれば20分は あっという間です！防水ケースにいれてスマホを いじっていてもいいと思います😊 ⑦よく寝る 人は寝ている間にカロリーを消費すると言われています。 よく寝れば身長も伸びたり肌荒れも少なくなりますよ😆 私はダイエット中でも外食をしたりしましたが、 ↑の事を意識することによって減らす事が出来ました！ ダイエットをするに当たって『気持ち』が一番大切です！ 無理に辛いダイエットを短期間するより、 楽なダイエットを長期間した方が健康的であり、 効果的ですよ！😊💕 ダイエット法というより意識したことという感じですが😅 参考になったなら嬉しいです😊 この他にも意識していることも沢山あるので、 質問などがあれば全然答えます😄✨ 長文失礼しましたm(_ _)m 貴女のダイエットが成功しますように...✨(*-ω人)