ゆめ🌌

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中学2年生になり、美容に興味を持ち始めてきました😊💕 高いコスメは買えませんが、内面から磨いていきたいです😄 アニメ・声優ヲタクな私の目標は.... 『アニメキャラみたいな美少女！』

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ゆめ🌌 on LIPS 「最近の悩みは肥満。肥満。肥満でもダイエットは面倒くさい ..」

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投稿日：2018年07月28日

最近の悩みは肥満。肥満。肥満。。。🙍 でもダイエットは面倒くさい。。。😪 辛そう。。。。。😫 そんなずぼらな私でも出来た、夏休み中の約一週間で楽にー2kgのダイエット法を紹介していこうと思います！😜 ①朝起きた後、コップ一杯分のお茶を飲む「コップ一杯は多い...😕」と思う方もいると思いますが、飲んでみれば目が覚めるし、お腹も少しふくれます。 ②①の後、体操をする軽い体操で全然OK🙆です！ラジオ体操や体育の授業にする体操を少しやるだけで代謝が良くなります！😄 ③ご飯を食べるときは一口30回噛む一口30回噛むだけで、満腹中枢が刺激され満腹感を得る事ができます！意識してよく噛みましょう！ ④お腹いっぱい食べない自分のお腹が空いてないなら（少しでも満たせれば）食事をやめるようにしましょう。ほんの一口でも、やめてみれば気持ち的にも痩せに近づいたと感じられるはずです！😊 ⑤お菓子は15時なら食べても🙆 お菓子を食べると血糖値が上がりますが、15時だと急激に上昇することは無くなります。量を決めてから食べるようにしましょう。食べ過ぎ注意です！😶 お菓子は食べなければ食べない方が良いのですが、気持ち的にも食べた方が長くダイエットを続ける事ができると思います。 ⑥お風呂に20分ほど浸かる入浴剤などを入れたり、本を読んだりしてお風呂で過ごしましょう！本をずっと読んでいれば20分はあっという間です！防水ケースにいれてスマホをいじっていてもいいと思います😊 ⑦よく寝る人は寝ている間にカロリーを消費すると言われています。よく寝れば身長も伸びたり肌荒れも少なくなりますよ😆 私はダイエット中でも外食をしたりしましたが、 ↑の事を意識することによって減らす事が出来ました！ダイエットをするに当たって『気持ち』が一番大切です！無理に辛いダイエットを短期間するより、楽なダイエットを長期間した方が健康的であり、効果的ですよ！😊💕 ダイエット法というより意識したことという感じですが😅 参考になったなら嬉しいです😊 この他にも意識していることも沢山あるので、質問などがあれば全然答えます😄✨ 長文失礼しましたm(_ _)m 貴女のダイエットが成功しますように...✨(*-ω人)

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