ふ　わ　 on LIPS 「 今回は、私が10日間で2キロ痩せた ..」

こんにちは！ 今回は、私が10日間で2キロ痩せた ダイエット法を紹介します！ 今まで、食事制限や運動などのたくさんのダイエットをしてみました。でも、痩せるどころかストレスで太ってしまい、どのダイエット法も続かなかったです。 そんな飽き性な私が、 本当に痩せた方法を紹介しようと思います！ 注意⚠︎ 無理なダイエットは、ダメです🙅‍♀️ 〜morning⛅️〜 ・起きたら、ストレッチをします！ 　 　でも私は、朝は時間がないので、30秒 　だけやってました（笑笑） ・白湯を飲む！ 　コップ一杯分の白湯を飲みます♪ 　そうすると便通が良くなり、 　便秘になりにくくなります😊 　 ・歯磨きの時はスクワット！ 　歯磨きをする時は、スクワットをするのが 　オススメです！ 　10回〜20回ほどやってました！ 〜noon☀️〜 ・お昼ごはんの前に、水orお茶を飲む！ 　いきなりご飯を食べると、血糖値が 　上がってしまうので、ご飯を食べる前は、 　水かお茶を飲む！ ・ご飯を食べる順番を気をつける！ 　食べる順番は、 　スープorサラダ→魚or肉→パンorご飯 　カロリーが少ないものから食べて、 　お腹を満たすのも一つの手です！ 　そうすることによって、食べ過ぎ予防にも 　なります！ ・満腹になるまで食べない！ 　腹八分目くらいがちょうどいいと 　昔から言われています！ 　一口30回は噛んで食べましょう！ 　よく噛むことによって満腹感を得られます！ 〜night⭐️〜 　・夜はカロリーの低いものを食べる！ 　夜は1日の中で、1番体に蓄えやすい？ 　脂肪になりやすい時間帯なので、 　カロリーの摂りすぎには注意しましょう！ 　・ご飯orパンは少しだけ！ 　ご飯やパンは、カロリーが高いので 　夜食べるのはおすすめしません！ 　カロリーの低いところてんや、豆腐に 　置き換えます！ 　・お菓子は食べない！ 　夜はお菓子は食べません！ 　アイスも我慢！ 　でもかなりキツかった😅 　でも、絶対痩せたい！という気持ちがあれば 　続けられます💪 　 　・運動&ストレッチをする！ 　でも、飽き性な私には続けられない… 　そう思っていませんか？ 　いや！違うんです！考え方を変えるんです！ 　 　毎日やる＝× 　週に4回やる＝◯ 　　 　こうすれば、毎日やらないのでストレスも 　たまらないし、筋肉痛にもなりにくい！ 　私は、バレーボール部に入っているので、 　部活がない日などに運動をしてました！ 　・寝る前はマッサージ&ストレッチ！ 　寝る前には足のマッサージとストレッチを 　します！特に、筋肉質の人にはオススメ！！ 　私は足の筋肉がすごく、悩んでいました🥺 　でも、マッサージをしたら変わりました！ 　マッサージの方法は2枚目の画像を参考に！ 　・気が向いたらランニング！ 　身体測定の前など、どうしても痩せないと 　いけない時にランニングをしました！ 　3kmくらい走ったら少し痩せました（笑） 　 　↑↑↑この方法で私は痩せました😆↑↑↑ 　今まで、痩せたくてもすぐに飽きてしまい、 　ダイエットが続きませんでした。 　でも、ちょっと意識を変えることによって 　ストレスを溜めることなく痩せることが 　できるました😊 　ぜひ試してみてください！ 　人によって個人差はあると思いますが、 　私はこの方法で痩せました😆 　この方法で少しでも、痩せた！ 　という人がいればとっても嬉しいです！ 　最後まで読んでくれてありがとう😆 　❤️とコメント待ってます！ 　それでは、バイバイ〜👋