リリ on LIPS 「まずは食事から！！ダイエットと言えどもまだ学生なので絶対..」

投稿日：2019年05月06日

まずは食事から！！ダイエットと言えどもまだ学生なので絶対に無理な食事制限はしないでください🙅‍♂️ まだ成長期なので身長も伸びるし、生理も止まってしまいます… 今の生活の中で少しずつ変えていきましょう！・朝起きたら水か白湯を飲む・お風呂上がり、就寝前も水か白湯を飲む・１日に1.5ℓ〜2ℓの水分をとる→なるべく水・必ずお腹がすいた状態で寝る・夜食は食べない・食事の順番は絶対に野菜→海藻や豆類→タンパク質→炭水化物で食べる！！・一口に約30回は噛む最低でも15回できるだけたくさん噛んで味わって食べましょう！少ない量でも満腹感が得られます・パンを食べる回数を少なくしてなるべくお米に変えるこれはグルテンフリーダイエットにも関係します！詳しくはまたご紹介します😉 朝など時間がないとパンで済ませてしまいがちですがお米に変えた方がいいです。・間食やジュースは控えるこれはもう自分との戦いです… 友達とご飯を食べるとか遊びに行くという時以外はやめましょう🙅‍♂️ 初めは辛くても慣れてくるとお菓子を食べたいと思わなくなります！・自分が食べたものを把握する！これがとても大事です…自分が食べたものは自分の身体を作る材料になります！無料のアプリなどもあるので隙間時間にアプリに記録するのもいいです！たくさんのことを書きましたがダイエットで一番大事なのは続けることです！我慢のしすぎは絶対にダメ🙅‍♀️頑張っている自分を褒めてあげましょう😻 どんどん情報を追加していくので気になったらいいねやフォローをよろしくお願いします🤲 最後まで読んでいただきありがとうございます！質問や相談などありましたらコメントにどうぞ！ #ダイエット #学生 #ボディメイク #みんなに質問