🍓エム🍓

@m_magicaletoil
女性
混合肌
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ブルベ冬

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ひま4日前
最近コメントできていなくてすみません野菜とか汁物から食べるといというのは知っていたものの理由も知らずにおかずとかお米などから食べていたから明日から少し気にして食べてみますあと好きなアニメとか番組を見ながら食べていたので少しずつ直してみますまた痩せる一歩を踏み出せたと思いますこれもまた参考にさせていただきます毎度ありがとうございます❤️✨
ひま4日前
長文すみません
- 🍓エム🍓3日前
  @fresh_cosme_512naコメントありがとうございます✨ いつも励みになります🥰 挑戦しようと思う気持ちがとても素敵ですね✨ 無理せず楽しみながらやってみてください！たまには息抜きも💗

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🍓エム🍓 on LIPS 「食べ方を整えるだけで、ダイエットはもっと楽になるんです！ ..」

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投稿日：2025年10月31日

食べ方を整えるだけで、ダイエットはもっと楽になるんです！「何を食べるか」だけでなく、 “どう食べるか”を意識するだけで、太りにくく・満足感のある食事に✨ 今回は、私が日々意識して続けている食べ方のコツ3つをご紹介します👇 ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーー最初に野菜・汁物から食べるーーーーーーーーーーーーーー → 食べる順番を変えるだけで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪をため込みにくくなる💡 おすすめの順番は、 ① 野菜・汁物 ② たんぱく質（肉・魚・卵・豆） ③ 炭水化物（ごはん・パンなど）この順番を意識するだけで、満足感もグッとアップ！ 🍽 実践のコツ・味噌汁やスープを最初に飲む・野菜が少ない日は冷凍ブロッコリーやサラダをプラス・汁物に野菜を入れるだけでもOK！・忘れがちになってしまう人は、食事前にアラームをかけて思い出してみて！ーーーーーーーーーーーーーー「ながら食べ」をやめるーーーーーーーーーーーーーー → スマホを見ながら食べると、満腹サインに気づきにくなる！ゆっくり味わって食べることで、「満足感」が脳に伝わり、自然と食べる量が減ります。 🍽 実践のコツ・テレビやスマホは見ない・1口ごとに箸を置いてみる・10〜15分かけて食べるのを目安に・“ながら食べ”ではなく、“味わう食事”に切り替えるーーーーーーーーーーーーーーダイエットは“制限”ではなく“調整”。完璧を目指すよりも、意識する回数を増やすことが大切です✨ 「食べ方」を整えるだけでも、体は少しずつ変わっていきますよ💛 一緒に頑張りましょう✨ #食事管理 #食べて痩せる #ダイエット #食事改善