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ひめか2023.02.06
コメント失礼します❕全部1つずつ何分やってましたか.ᐟ.ᐟ教えてくーださい🙏
- ひめか2023.02.15
  @momo_woof全然だいじょーぶです.ᐟ.ᐟ 私も5秒ずつとかでもいいから増やしていこうと思う！！教えてくれてありがとうございます🙇🏻‍♀️❕
- もも🐶@フォロバ2023.02.15
  @fabulous_blush_qfa3返信遅くなってしまってすみません🙇‍♀️ 私は具体的に何分とか決めると絶対にやらなくなってしまうので、スクワットは最初は10回から初めて、昨日よりもうちょっと頑張れるな、と思えた日は一回増やしてみる、というルールにしてました！！プランクもおんなじ感じで30秒から初めて少しずつのばしていきました！
ひめか2023.02.07
1ヶ月やって少しずつ効果でましたか？
- もも🐶@フォロバ2023.02.15
  @fabulous_blush_qfa31ヶ月目はなんとなくすっきりした、、、？ぐらいでした！(体重でいったら1kgぐらい)2ヶ月目から体重含め目に見えて変わっていきました😊

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もも🐶@フォロバ on LIPS 「3ヶ月で5kg痩せた筋トレ方法 ..」

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投稿日：2022年12月02日

3ヶ月で5kg痩せた筋トレ方法 ✅スクワットお尻を下げる ↓ その状態で3秒キープ ↓ 3秒かけて戻すお腹に力を入れてやると◎ 膝が爪先より出ないように！ ✅逆腕立て伏せ普通の腕たせ伏せだと筋肉がつきすぎてゴツくなってしまう可能性があるので、私はこの方法で二の腕をスッキリさせました！浮力を利用できるので、お風呂の中でやります足はお風呂の底(？)から離して腕だけで頑張ります。そうした方がお腹にも力が入るので腹筋も鍛えられる気がしました！(あくまで意識は腕に向けてください！二の腕をスッキリさせることが目的なので) ✅プランク私は気分が乗ってる時だけやってます最初は30秒から初めて、やるごとに5秒ずつぐらい増やしていきました私は少しずつやって今は2分ぐらいできるようになりました！ #筋トレ　 #ダイエット #3ヶ月ダイエット　 #プランク　 #腕立て伏せ　 #スクワット　 #フォロバ100 #フォロバ

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