ゆきもも on LIPS 「ダイエット決意したのはいいけど…… ..」

１ヶ月垢抜け大作戦中の私が2週間やってみて効果があったこと！┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄お久しぶりです！今回は１ヶ月垢抜け大作戦ということで勝手に自分の中で始めて2週間でやって効果があったことをお話しています！┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄垢抜けと言ってもほぼダイエットなのですが、ダイエットの敵ってやっぱりストレスですよね💦私もずっと悩まされてきました笑今回も完全にノーストレスではありませんが、痩せたあとのことや痩せる目的を明確にしてその目的のために今も頑張ってます💪これを見てくれている、ダイエットや垢抜けを頑張っている方！一緒に頑張りましょう🔥ひとりじゃないです！

今日はダイエット法の紹介です。私は摂食障害になり、短期間で体重を落としすぎてしまいました💦皆さんには辛い思いをせずに、幸せを感じながら無理なく自分の理想の身体を手に入れてほしいです。良いダイエット法3食しっかり食べる週2回くらいに制限して適度におやつも食べる↑ストレスはダイエットの敵です。あと、食事の間の時間が開きすぎるのも、血糖値の急上昇に繋がり、脂肪が付きやすくなるためしっかり食べた方がいいと思います。食前or食後、出来れば両方ウォーキング↑ハードルが高いし、日焼けも気になるので、家の中で足踏みを20分程度しています。やる気が出ない日はラジオ体操だけでOKです！裏ももとお尻の筋トレ...

ダイエット編👊🏻はじめまして‼️まると申します、、！上にも書いてある通り、最近失恋したんですよ（えそれで暴食してしまって4kgも太っちゃったり肌荒れたりでもう悲惨なんです😇このまま行くとクリぼっち確定なんですよ、ていうか確定👍🏻せめて！クリスマスまでに少しでも可愛くなってクリぼっちでも可愛く楽しく過ごしたい😭😭😭という事でダイエットしよう！！！って決めたのでこれからダイエット日記的なのを定期的に投稿したりしていこうと思います…✊🏻激しい運動、食事制限無しの健康的に痩せよう！って感じのダイエットメニューを調べて考えてきたので是非見ていってください✨現在身長体重153cm50kg目標体重45kg...

あのーはい。ダイエット投稿がめっちゃ伸びてる？？もっと詳しくかきます。といっても私は、本当にあれだけなんですよ笑笑！強いて言うなら…やった事（前回のも含む）1、間食無くす2、運動（通学チャリ🚲15分）＋YouTubeのやつ。3、食べる量を少し減らす（この3個は私の前の投稿を見てくれるとうれぴいでふ❤❤❤❤❤）ここからꫛꫀꪝ✧‧˚4、階段。駅とかのエスカレータとかの誘惑に打ち勝ちましょう。そして階段を毎日使うと結構な量あると思うんです。5、目標を決める。例えば私はKPOPが好きなんです❤❤だから！NiziUのミイヒちゃんやBLACKPINKのリサさんやaespaのジゼルちゃんみたいになるんだ！！

甘いものを食べたい時はオートミールやかぼちゃケーキ、ジュースが飲みたい時は蜂蜜レモンの水割りなど、甘いお菓子もカロリーの高いものも食べられます ✨ ダイエットしたいけど食べるのだけはやめられない！という方におすすめです。

糖質制限ダイエットは、おいしいものを食べながら痩せたい人におすすめの方法です！ カロリー高そうに見えるお肉やチーズや生クリームも糖質制限ダイエットでは食べて大丈夫です 🙆🏼‍♀️ パンや麺も糖質オフ・糖質ゼロのものを選べばＯＫなので、食べるのが好きな人にとっては楽なダイエットだと思います ✨

　＼あなたの体型はどのタイプ？／　標準体重から美容体重になりたい人、　肥満体重から標準体重になりたい人では　やるべきダイエットが変わってきます🙌🏻　まずは、自分がどのタイプかを調べます。　✅計算方法　体重kg÷（身長m×身長m）＝BMI　1️⃣身長をメートルに直します　　　（160cmなら1.6m）　2️⃣身長m×身長mを計算します　　　（1.6×1.6＝2.56）　3️⃣体重kg÷2️⃣の答えを計算します　　　（50kg÷2.56＝19.5）　→160cmで50kgの人のBMIは19.5になります。　BMIを計算してもうまく結果が出ない人は、　コメント欄に書いてもらえたら計算します！

やっほー！りーです！クリスマスまであともうちょっと！だからクリスマスまでに痩せて可愛くなろ！！これからイベントも多くなってきてデートとかイルミを見に行ったりする季節！だからこのまま太ったまま過ごすのは嫌だ😭だから今からコツコツ少しずつ垢抜けを頑張っていけばまだ間に合う！無事に可愛くなってスタイルのばっちぐー！りいが最近しているダイエットレシピを紹介します！もしかしたら見えにくいかも💦見えにくかったらごめんなさい😭😭可愛く、スタイルも良くなりたい女の子たち必見！りいと一緒に頑張ろ！またみてね〜！#jc2#中学生#ダイエット方法#垢抜け#辛くない#可愛くなる#痩せる

本気でダイエット👊◎"−10キロ"痩せて人生変えた話してます✨今日から！むりしすぎずで痩せる💪ぜひ💕#ダイエット#diet#ダイエット方法#痩せる方法#痩せる#痩せるには#10キロ痩せた#痩せた#垢抜ける方法#可愛くなる方法#可愛くなるために#アイドル#youtube#youtuber#スムージー#スムージーレシピ#スムージーダイエット#ダンス#ストレッチ#夏までに痩せる

私もなんで痩せてんか全くわかんないんですけど適当に好きなKPOPとかのダンス踊ってKALDIのアイスティーを飲む！そしたら2週間で3.5キロ落ちてました笑ダンスよりもアイスティーの方が効いた気がするしKALDIの美味しいので是非！！Twitterで話題になった一週間でマイナス5キロの筋トレと柔軟したら痩せましたよ😁私は一週間でマイナス4キロでした！食事制限は特にしてません。登下校は基本歩きです。2ヶ月で17キロ痩せた方法です！(１ヶ月で12キロ一気に落ちました)朝、バナナとコンポタ昼痩せてるOLが食べてそうな量を普通に食べる夜、サラダチキンで私は痩せました。

生まれつき痩せやすい体質の人も中にはいますが、 でも、痩せやすい体質に変わることはできます ✨ 体質を改善すると食べても太りにくくなるので、 体重を維持するのが楽になると思います！ １．よく噛んで食べる ２．温かいものを食べる ３．タンパク質をとる ４．食事を抜かない ５．7〜8時間の睡眠をとる

　✨〈食事管理・運動なし！ダイエット方法〉✨一個前の投稿で、「垢抜けはダイエットが基礎！」と言いました。私が高校時代に、食事管理、運動なし（あと課金なし）で8キロ痩せた方法を紹介しようと思います！正直地道です。でも、やり方さえあっていれば確実に健康に痩せられるので、よければ見ていってください。🚨注意点、気をつけて欲しいこと　・食べないダイエットはしないでください。　　生理来なくなります。　・体重にばかり囚われすぎないでください。　　「あ、最近そんなに体重変わらないな〜」なんて　　時期は誰にでもあります。　・別に一日チョコレート一個食べて　　太るなんてことありません。