NiKI(ニキ)🏃‍♀️🏃‍♂️ on LIPS 「 はじめまして、ニキです👩‍🌾 ..」

当時の食生活:飲み物は絶対にジュース🥤 だってお金出して水買うなんて勿体ないじゃん！っていう思考回路。 現在:飲み物は水またはお茶たまにジュース、スタバ ダイエットプロジェクト1 『お菓子ジュース禁止！』 ダイエットプロジェクト2 『夜ご飯炭水化物抜き！』 ダイエットプロジェクト3 『体育の授業は全力で』 この3つで半年で－12キロ、1年で18キロ痩せることが出来ました。 無理な食事制限はかけていないので、リバウンドもしてません。現在もキープ中です❣️ ダイエット中もそんなに神経質にならずに、友達にご飯誘われた時は普通に食べました。 また、1ヶ月での過激なダイエットとかは生理も来なくなってしまうし控えよう！1ヶ月で2キロくらいがいいかな💮地道に行こう💪('ω'💪) 痩せたら色んな服も着れるし、周りからいじられることも無く、顔つきも変わり自信に繋がると思います！それに彼氏が出来たとかあるかも？しれないし？❤❤❤❤ 運動とかあまり厳しいことは私もしてないので食事だけで痩せたい方是非参考にしてみてください！

きむです☺︎今回は身長158㎝、体重53kgあった私が1ヶ月で46kgまで減量することができた方法を紹介します！👍ルール➀お菓子、ジュース禁止➁毎日必ず何かしらの運動をする➂食事制限じゃなくて食事改善➀についてですお菓子とジュースは絶対禁止です🙅禁止にしないとせっかく運動しても±0みたいなもんですただ、どうしてもポテチ食べたい。チョコ食べたい。コーラ飲みたい。とか絶対的あるじゃないですか？その時は3口までOKにしましょう🙆でも3口まで食べて良い日を週に一回とかにしてその日のために違う日はたくさん運動しましょう！➁についてです実際に私がやっていた運動法を紹介しますなるべく歩いてください！

栄養バランスが偏った食事をしてたり ジャンクフードなどばかり食べる人には 置き換えダイエットも 摂りすぎてるものを控える 断食や食事制限をする 正直、これが1番無駄なダイエットでした 1ヶ月に減らすのは現体重の5%まで 計算方法は ［現在の体重］- ［5%］ ＝ ［最低体重］ BMIは成人で18.5~22未満が普通体重なので できるだけこの範囲内にするのがおすすめ！ 普通体重の範囲まで痩せてからは 食事だけでは痩せにくくなってくるので

《体重計に乗らないダイエット1年でここまで痩せました！》白ゆりはお菓子とジャンクフードが大好きで大食いのためここ数年でMAX10kgくらい太ってしまい2019年元旦の朝に意を決して体重計に乗らないダイエットを始めました。体重計に乗らないダイエットとはその名の通り体重を計らないダイエット方法です。୨୧୨୧【体重計に乗らないダイエットを始めたキッカケ】若い頃はかなりハードなダイエットをしていて　（食事制限＆運動）毎朝必ず体重を計ってました。だけど体重が0.5kgでも増えていたらその日１日イライラするし今の白ゆりは絶対続かないなぁと思ったのと同じ身長・体重でも元々の体型が全然違うのに...

先日高校を卒業したかすみです🌱今回はコスメレビューではなく、何故か2週間で3kg痩せた話をしていきたいと思います。もともとかすみは2kg痩せたいな〜と思っていたんですが、運動嫌い・食事制限耐えられないため思い切ったダイエットはできず、体重は減るどころか増える一方…なのに高校を卒業した途端に何故か3kg痩せました。かすみ的に思い当たるのは、高校生時代の休み時間のお菓子間食が無くなったことと軽い食事制限です。まず、かすみは高校1年生の頃から休み時間にはおにぎりやお菓子を食べてました😅お昼まで持たないし、お腹空くと集中力切れるので…さらに放課後にも友達とお菓子食べながらおしゃべりしたり...

今回は、恐ろしいほどのズボラ女が3ヶ月で楽に4kg痩せた方法を紹介します😊✨全く運動もせず、おやつばかり食べていたら気付いたら157cmで49kgに…。↓↓これはさすがにヤバいと確信。↓↓ダイエットを決意。私はこのような流れで本当に何となく始めました笑😅実は、10月の頭に始めて、年末までに5kg痩せるという目標でしたが、それは達成できず😢これからもとりあえず5kg痩せられるまでは続けていきます❗❗（中間報告はしませんが5kg痩せられたら報告します！）それでは、私が心がけたこと・気をつけたことを紹介します*\(^o^)/*それはズバリ、、、食事制限❗❗❗やっぱりこれが一番手っ取り早いと思います。

アラサー間近で今までダイエットなるものを正しくしていなかった私。そろそろ重い腰を上げて取り組もうと思います。身長→153cm体重→51.4kgデブだー。デブがいるぞー。(皆逃げるんだー笑)昔は最高39kgまで痩せていました。ガリガリ過ぎて周りに引かれて42kgで落ち着いたんですが、なんでこんなに太ったんだ私ww(原因、運動不足、間食)42kgが理想ですがいきなりハードルが高いので、今回の目標体重は45kgにしようと思います。運動鬼嫌いな私なんですが、韓国のダンスの奴は好きで運動するので運動のメインを韓国のダンスにしよう。

1週間で4キロ落とした方法を教えます！お菓子を食べない運動するお腹を凹まし続ける腹筋１００回は必ずするお米を食べない以上です！ですが1週間に4キロ落とすと危ないので少しずつ落としていけばいいと思います♪私の場合一気に落としすぎて目眩にめっちゃなっているので来おつけてください。なるねぇのソーラン節(何回も繰り返し)とひなちゃんねるの全身痩せ、寝っ転がってる時は常に足パカ、歩き方意識、お風呂入ってるときとれぴなちゃんのマッサージ、お風呂上がりはストレッチ、限界まで食べない(ほぼ断食)、飲み物は水、めちゃキツいけど私は１ヶ月ちょいで－16キロ痩せました👍🏻気にしすぎもだめだよ！

私も同じ体重でしたが食べる時間帯を変えたら半年で9キロ痩せました！お菓子は夕方以降には食べない！夜ご飯は7時までに食べる！なるべく早く食べた方がよい！などをしてたら9キロ痩せました！ 小麦と揚げ物とお菓子やめるのが一番手っ取り早いです。ジュースも絶対飲まないで。夜は炭水化物抜き、3ヶ月で8キロ痩せました。 高校入ってむめいちゃんに似てると言われ舞い上がって１ヶ月で5kg落とした女です。夜ご飯だけしか食べない1食生活、運動は登下校時の徒歩のみの方法で5kgストンと落ちてリバウンドなしです👍🏻 私も身長152でMAX58キロありました！けど、当時好きな人と両片思いでしたよ！今、48キロで、10キロ痩せれました!!夜ご飯抜くダイエットしてました笑おやつ食べたくなったら、ミチョを炭酸で割ったのを飲んだり、ハイチュウ1日１個だけ食べたり、春雨スープ飲んだりしてました！

お風呂入る前に、10分間ダンス（汗かく）→半身浴or全身浴（汗かく）入っている間足マッサージ（お風呂上がったら水分補給絶対）→お風呂から上がったらティッシュで顔を吹いて顔パックしてる間に脚やせマッサージ→ストレッチなどなど！コアリズム（基本プログラム）おすすめです！40分ほどのものなのですが1回やるだけでも引き締まりますし顔もきゅっとなります🤲🏻足パカなど色々試しましたがこれが1番早く効果が見えました☺️やってみるとあっという間なのでやってみてください！継続は力なりです🐶一昨年−20kg痩せた時はひたすら水を飲んで完食したかったらお団子を食べて満腹感を出してた。

需要がありそうなので今回は1週間で7キロ痩せた方法をまとめていきます！が今回は前回も記載したように本気のダイエットなので楽に痩せたい！人には向きません💧短期間で必ず痩せなくちゃ！という人や本気の人には参考になるとおもいます🙋🏻‍♀️👇🏻👇🏻👇🏻まず最初に食事から🍽私の1週間の食生活はざっくり言うと・朝起きたらまずは白湯を1杯必ず飲む・主に1日1食か2食・お菓子ジュースは禁止・水をのみまくる・18時以降は何も食べないという生活でした💥最初は1日1食か2食なんて無理！！ってなると思います…でも朝に白湯をいっぱい飲むだけでもおなかいっぱいになるし水を飲めば空腹がまぎれます✊🏻1日の食事内容は...

ダイエットをしているorしようとしている中高生は多いと思う。ただ方法を間違えると本当に危険！！今日は私のダイエット失敗談を紹介するので参考にしてもらえたらいいなと思います。中学までは食べても上にしか伸びなかったけど、高校生になるとそうもいかない。私のバレエスタジオは2年に1回発表会があったんだけど、中3の発表会からかなり太っていて。高2の発表会を前にやばいと思ってダイエットを決意。まず行ったのが食事制限。バレエのレッスンが夜遅くまで続くことも多かったから夜は食べないorプロテインのみ。なのに、お菓子作りが大好きだったこともあって自分が作ったお菓子は味見と称して食べる。そして有酸素運動。