NiKI(ニキ)🏃‍♀️🏃‍♂️ on LIPS 「はじめまして、ニキです👩‍🌾 ..」

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投稿日：2018年05月02日

はじめまして、ニキです👩‍🌾 今回は2ヶ月で－5kgのダイエット法についてお話したいと思います。･私について(身長体重など) ･食事制限･運動･その他の順になっているので興味のあるところを見ていってください。 🐵私について🐵 身長 : 153cm(ダイエット前、後も変わらず) 体重 : 47kg→42kg 私はとても面倒くさがり + 1つのことを続けていくということが苦手なので、｢マッサージをする｣や｢この時間にこのくらいの水を必ず飲む｣などは出来ません… こんな私でも痩せることが出来たので、誰でも痩せることが出来るのではないか、と思います。 🍔食事制限🍔 1.お菓子は1日1つ、もしくはフルーツ 2.飲み物は水orお茶or100%ジュース 3.とにかく野菜をたくさん食べる 4.炭水化物はあまり食べない 1について、お菓子をやめるなんて私には出来ません！！(笑) お菓子大好きです！出来るだけ食べないようにします。アイスを1つだけ…とか。あとパイナップルやリンゴをよく食べました。なんとなく体に良さそうなので… 2について、私は炭酸飲料が大好きなんですが…泣く泣く…やめました……。でもやっぱり飲みたいので、たまにコップの3分の1くらいは飲んでました。そのかわりに100%ジュースを飲みました。飲むタイミングは喉が渇いたとき。 3について、肌を綺麗にするためにも野菜は食べないとなと思い、スーパーやコンビニで売ってる千切りキャベツをたくさん食べました。お金がかかるじゃん！と思われる人もいると思いますが、小さめのドンブリ5回分くらいが100円前後で買えるのでオトクなのかな？と思います。まあ、綺麗になるためだしいっか！みたいな適当な考えで買っていました… 4について、私が個人的にお米が苦手なので食べてないだけです！(笑) パンも口がパサパサするからあんまり食べませんでした。 🏃‍♂️運動🏃‍♂️ 現在私は高校生なのですが、運動部のマネージャーをしているので運動する機会は体育の授業ぐらいでしかありませんでした。だから運動は全然してません！でも必ず登下校は徒歩でした。長い距離を歩くのはしんどいですが、自分の好きな音楽を流してそのリズムに合わせて歩くと楽しいしあっという間です。ちなみにバラードのときはめっちゃペース遅いです(笑) 👐その他👐 顔や体を触るのが癖なので、集会や授業のときは無意識で顔や体をマッサージしていました。顔は顎から耳までをゴリゴリしたり、体は膝裏を押したりふくらはぎを摩ったりしていました。これを自分のタイミングでしていると2ヶ月ほどで5kg減っていました。脚も太もも同士がくっついていたのが、くっついているところが無くなりました。私でも出来たので皆さんも出来ると思います！気軽に質問等してください！長文失礼しました。みんなでがんばって可愛くなりましょう👊