Mii on LIPS 「ダイエット始めたて、あるいはすぐ挫折してしまう方に見てほしい今回の投稿。 ..」

ダイエット始めたて、あるいはすぐ挫折してしまう方に見てほしい今回の投稿。 ダイエットファーストステップってことで 今回は、どうしたらダイエットを継続できるのかを書いていきます。 書き始める前に、これだけ知っておいてほしいのですが、 私のダイエットはというと、 ❤︎我慢しない！ ❤︎食べたい時は食べる！ ❤︎ご褒美多め！ ❤︎毎日頑張らない！ 　がモットーの【ズボラダイエット】です！！笑 では、早速いきます！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ダイエットを決意した時にまずやったことは、 【食事制限＋運動】でした。 でも、これだと3日坊主で終わり… そこで、見つけた継続方法が、 【1日5食にする】ことでした！！ それに加えて、食事量比率を 【朝:昼:夜＝1:2:0.5】を意識してました！ 朝の量を基準に、昼はその倍食べていいね〜と得した気分になるし、夜は夜で、朝の半分も食べていいから、苦にならない！て感じでした。 ちなみに私は食い意地張っちゃうタイプなので、 その比率なら朝たくさん食べれば、 いっぱい食べれるじゃん！！て発想になり、 朝めっちゃ食べてました(笑) でも、それで、今まで夜にたくさん食べてた分を朝に回せたことで、昼間にカロリー消費し、夜は食べる量が減るので、自然と体重は減っていってました！ 要するに、まず始めは、 ●頑張らなくていい！ んです。とにかく、胃を小さくすること、食事回数を増やしても、1回の食事量を減らすこと、にフォーカスしてやっていれば、無理なく継続できるし、自然と体重が落ちてきます。 この２つの方法のメリットデメリットをまとめてみました。 →メリット 　○リバウンドしにくい 　○胃の負担が減る 　○空腹のストレスが減る 　○急激な血糖値の上昇を抑えられるので、体脂肪が蓄積されにくい 　○1度の食事量が自然と減る(胃が小さくなる) 　○無理なく続けられる →デメリット 　○食事回数を増やしても1回の量を減らさないと意味がない 　 メリットはたくさんありますが、 デメリットは本当にこの1つだけだと思います！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 私自身、たくさんダイエット挫折してきました。 やっては諦め、やっては諦めの繰り返し。 そこで、気付いたんですよね。 【意識を変えないと無理だ！】と。 失敗していた時の私は、 ダイエットするなら、あれもこれもしなきゃ！ ご飯制限しないと！とめちゃくちゃ頑張ってました。いや、頑張りすぎていました。 「こんなに頑張ってるのに、なんで体重減ってくれないの？」「もう楽しくない！もう無理！」 てなり、このままでもいいや〜てなってました。 おそらく、こうやってダイエットを諦めて行く人は、私だけじゃないと思います。 でも、ダイエット成功した先に待っている自分の理想に近づくために、 ファーストステップを大きく踏み込むのではなく、 本当昨日の自分よりも1ミリでも前進できてたらいいくらいの気持ちで始めてほしいなと思います(^^) 痩せればいいってもんじゃないです！ 自分が無理なく心から人生を楽しんでいる時が、1番輝いて見えると思うので、 その心を忘れず、これからもダイエットしてるみなさん！一緒に頑張りましょう！ 次回は、胸を落とさずダイエットできる最高の食材ご紹介しますね(^^) #ダイエット #ダイエット方法 #ズボラダイエット#胸大きく #バストアップ #バストアップの方法