杠 恋月☽･:* on LIPS 「ダイエット記録21日目🔥 1/4 ..」

このプロテインは、女性に嬉しい美容成分が入っためっちゃ美味しいプロテインシェイク❤︎ ビタミン8種類とナイアシン、パンテトン酸Ca、葉酸…さらに2種のプラセンタ、2種のコラーゲン、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、セラミドなどなどお肌に欠かせない成分たちがたくさん入ってるらしい！ 味は12種類あるから自分の好きな味が選べるし飽きることなく色々変えられるのも良い◎ 私はフルーツ系より甘い（チョコとか）方が好きだからそういうのばっかり購入してるけどストロベリーとかも美味しそうだよね🍓❤︎ これは自信を持って美味しいよ！って言えるから試してみてね〜🌼

トウレンファ飲んで分かったことは、個人的に夜寝る前に3粒飲まないと次の日便は出なかったということ。みさなんの投稿とかめっちゃ参考にして毎食後に飲んだりしてみたけど夜に飲むっていうのが1番効果を感じた。トウレンファ使ってる人いたら情報交換したいな~あとおすすめのダイエット法とかないですかー？ひなちゃんねるの筋トレはよくやるようにしてます#トウレンファ

1週間で3キロ痩せた私が食べていたご飯朝白湯1杯オートミールオムライス味噌汁昼スープオートミールお茶漬け夜ゆで卵とササミのサラダ私は朝と昼だけオートミールを食べていました間食は普通に食べていました。それとアイドル水も飲んでましたよかったらフォロー、コメント、いいねお願いします！！

ダイエット記録(^^)垢抜けてみんなからマスク外しても可愛いって言われたいし彼氏も欲しいので頑張っちゃう♡(欲望の塊)1日目52.5kgトレぴな顔やせなるねぇ下腹部痩せ骨盤ストレッチ足パカソーラン2日目53.0kg(人生MAX‼️)多分お昼食べすぎた💦トレぴな顔やせなるねぇ下腹部痩せ骨盤ストレッチ3日目🙅🏻‍♀️三日坊主のくせが出てしまった😖4日目52.8kgバイトで疲れすぎてスイーツの暴食ジュースの暴飲...最悪😿😿5日目52.7kgバイトロングで疲れすぎた...6日目52.7kg爆食いした割にはキープ出来てる(>ᴗ<)偉すぎ♡トレぴな顔やせなるねぇ下腹部痩せおしり痩せ骨盤ストレッチ...

今日はダイエットについてです。以前も少し書きましたが、私がダイエットをする上で最も重視しているのは筋トレ♪そして食事内容です。今日は軽めの筋トレの日で、腹筋中心の筋トレと、上半身のストレッチをしました😊筋肉の回復時間を考えながら、日によって鍛える部位を変えながらトレーニングしています♪私が理想とする体はある程度のボリュームがあってしっかりメリハリがある体、そしてハリと艶のある肌✨ハリと艶のある肌を保つにはPFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物）を意識して全体のカロリーを考えつつしっかり食べる事が必要不可欠だと私は思います。私は特にタンパク質は絶対に目標量を摂るようにしています。

ダイエット特集という事で。ダイエットにとにかく必要なのは筋トレとしっかり食べる事としっかり寝る事だと私は思います😊筋トレと言うと、ムキムキになるの嫌😭って言われる事もあるけどそう簡単にムキムキにはなれません😅林先生の初耳学というテレビでやっているパリコレ学のコーナーを見てる方なら記憶にあるかもしれないけど、「筋トレ頑張ってます！」と言った学院生のモデルさんに対してアンミカ先生は「そんなのは当たり前です」って仰ってましたよね。つまり、そう言う事です😉...

男子にブスやデブなど悪口を言われる皆さん！！私と一緒の事をして、男子を見返しましょう！！まず、太ってるなら痩せましょう！！太っててもいい事はありません！ダイエットは、辛いかもしれませんが、痩せるといいことばかりでした！！横顔を綺麗にしましょう！！教室とかって、横顔を見られることが多いですよね？私は見られるのが嫌だったので、偶然見つけた鼻クリップを買いました！結構小鼻にも効きます！目を大きくする！！私は、ひなちゃんねると田中式造顔マッサージの2つをやりました！やってみて下さい。私がやっていた事はこれくらいです！！何か気になる点がありましたら、コメントしてください

ダイエットポイント1,湯船につかる。2,朝一杯の水を飲む3,朝ビタミン剤を飲む(日焼け防止にもなる)4,野菜から食べる5,30かいかんで食べる🍴6,こまめに水分をとる。7,ファッション雑誌を見て、こんなスタイルになりたい、こんな服をきたい。と思う。ことによって、モチベーションが上がるのでやってみて❗私は、popteenのダイエット単行本持ってるんだけど、筋トレとか、マッサージ方法とか、ダイエットの知識がたくさん載っていてﾁｮｰ役に立ちました‼よかったら、ネット注文とかで買ってみても良さげ❗youtubeひなちゃんねるの動画も、ダイエットのこと教えてくれて、めっちゃいいですよ❗...

脚やせ！途中経過、、、皆さんおはようございます(*Ü*)ﾉ"☀ところで脚やせ皆さんはどうしてますか？私ここ1週間(本当は5日です(ˊᵕˋ;)💦)筋トレストレッチをしはじめまして結果ほんとに細くなるのか検証中です！写真beforeAfter載せてあるんですけど2枚目が1週間前、3枚目が1週間後です！お膝のお肉が落ちたかな？笑まだまだ大根なのでまだまだ頑張るぞ！そしてこんかいは筋トレとストレッチのメニュー紹介です！筋トレ・ひなちゃんねるさんの(1週間で脚やせ)のみ！ストレッチ・ぐーたらストレッチさんの(確実に太ももが細くなる方法)のみ！

今日はひなチャンネルさんの下っ腹をへこますという運動をしました！！朝、夕ご飯前にもしました！毎日のごはんを投稿するのは大変なので明日からは毎日の総カロリーをFiNCというアプリで記録し、それを投稿します！体重は約1kg減りました！！ダイエットをしたいという皆様私と一緒に頑張りましょう！！励ましのコメント待ってます♡♡

みなさん初めまして。梨津(リツ)と申します。ダイエット方法のみを知りたい方は🌐🌿💫まで。コスメの投稿をしていきたいところですが、まずは自分磨きをしていきたいと思います👀ズバリ…ダイエットです！早速…身長＆体重公開します笑身長163cm平均よりちょっと高いくらいですかね(殴体重53･5kgいやw太っておられるwち･な・み･に体脂肪率17%なんです！！謎ですよね笑多分子供の頃からスポーツを続けていたからだと思います。なので数字ほど、見た目は悪くないですwが、やっぱり、周りと比べると重いのですよ(><)昔から筋肉質だったので、「意外と体重重いんだね笑」などと言われ続けています。。

誰でも気軽に痩せたいって思いますよね私もそうでしたがある事で気持ちが変わったんです！私が,50キロから30キロまで落とせた方法を紹介します！キツイのが嫌な人は他の人へ渡ってくださいすいません(*･ω･)*__))ﾍﾟｺﾘﾝ(１,韓国の練習生と調べれば出てくると思うんですがその筋トレをともします。2,腕立ては入っているのですが、腕立て,けんだてを25回ずつよゆがある日はこれ以上してもおっけいです3,スクワットをします。スクワットは10回やった後に30秒スクワットのままでキープ！これはきついです！4,次は韓国の痩せるダンスを10分以上はやりましょう！私は,30分していました。1時間でも言いそうです...