梨津 on LIPS 「みなさん初めまして。梨津(リツ)と申します。 ..」

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投稿日：2020年04月24日

みなさん初めまして。梨津(リツ)と申します。ダイエット方法のみを知りたい方は🌐🌿💫まで。コスメの投稿をしていきたいところですが、まずは自分磨きをしていきたいと思います👀 ズバリ…ダイエットです！早速…身長＆体重公開します笑身長 163cm 平均よりちょっと高いくらいですかね(殴体重 53･5kg いやw太っておられるw ち･な・み･に体脂肪率 17% なんです！！謎ですよね笑多分子供の頃からスポーツを続けていたからだと思います。なので数字ほど、見た目は悪くないですw が、やっぱり、周りと比べると重いのですよ(><) 昔から筋肉質だったので、「意外と体重重いんだね笑」などと言われ続けています。。 🌐🌿💫🌐🌿💫🌐🌿💫🌐🌿💫🌐🌿💫🌐🌿💫🌐🌿💫 【目標】 53･5kg → 49･5kg を前提として太もも周りやふくらはぎも少〜し細くしてやろうと思います笑太もも周り－5cm←マッサージふくらはぎ周り－5cm ←マッサージ【期間】 4月24日(土)〜5月16日(土)までの28日間 (1週間で1kgだね！！) 【方法】 ⚠️梨津のダイエット方法は普段から運動している人向きです。 ⚠️かなりハードなので無理はしないようにしてくださいね。 ①毎日3㎞走る(音楽聞きながら) 時間帯は日によって違っていても良いと思います🙆🏻 自分の体力に合わせて距離は調節してください。 ②食事制限朝野菜スープ、ヨーグルト昼好きな物(水分を多く摂ることを意識する) 夜炭水化物抜きの、いつもの半分くらいの量で ※炭水化物は昼のみOK←しっかり食べます ※間食はチョコ1枚まで ③ひなちゃんねるさんの腹筋割れる系の動画を毎日3つくらいやる←効果抜群✨ 多少筋肉をつけた方が、メリハリのあるBODYになるらしい🤔 ④7時間睡眠、12時間の間に食事をする以上です！！！一応、この1ヶ月くらい様々な方法を試して、自分にあっているものを厳選しました笑ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー初投稿なので、分かりにくい部分もあるかもしれません💦 質問やコメントなどもお待ちしております。長文最後までご覧頂き、ありがとうございました👀