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みなさん初めまして。 梨津(リツ)と申します。 ダイエット方法のみを知りたい方は🌐🌿💫まで。 コスメの投稿をしていきたいところですが、まずは自分磨きをしていきたいと思います👀 ズバリ…ダイエットです! 早速…身長&体重公開します笑 身長 163cm 平均よりちょっと高いくらいですかね(殴 体重 53・5kg いやw太っておられるw ち・な・み・に 体脂肪率 17% なんです!! 謎ですよね笑 多分子供の頃からスポーツを続けていたからだと思います。 なので数字ほど、見た目は悪くないですw が、やっぱり、周りと比べると重いのですよ(><) 昔から筋肉質だったので、「意外と体重重いんだね笑」などと言われ続けています。。 🌐🌿💫🌐🌿💫🌐🌿💫🌐🌿💫🌐🌿💫🌐🌿💫🌐🌿💫 【目標】 53・5kg → 49・5kg を前提として 太もも周りやふくらはぎも少〜し細くしてやろうと思います笑 太もも周り -5cm←マッサージ ふくらはぎ周り -5cm ←マッサージ 【期間】 4月24日(土)〜5月16日(土)までの28日間 (1週間で1kgだね!!) 【方法】 ⚠️梨津のダイエット方法は普段から運動している人向きです。 ⚠️かなりハードなので無理はしないようにしてくださいね。 ①毎日3㎞走る(音楽聞きながら) 時間帯は日によって違っていても良いと思います🙆🏻 自分の体力に合わせて距離は調節してください。 ②食事制限 朝 野菜スープ、ヨーグルト 昼 好きな物(水分を多く摂ることを意識する) 夜 炭水化物抜きの、いつもの半分くらいの量で ※炭水化物は昼のみOK←しっかり食べます ※間食はチョコ1枚まで ③ひなちゃんねるさんの腹筋割れる系の動画を毎日3つ くらいやる←効果抜群✨ 多少筋肉をつけた方が、メリハリのあるBODYになるらしい🤔 ④7時間睡眠、12時間の間に食事をする 以上です!!! 一応、この1ヶ月くらい様々な方法を試して、自分にあっているものを厳選しました笑 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 初投稿なので、分かりにくい部分もあるかもしれません💦 質問やコメントなどもお待ちしております。 長文最後までご覧頂き、ありがとうございました👀

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