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pink_sounds_y4mh on LIPS 「誰でも気軽に痩せたいって思いますよね ..」

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誰でも気軽に痩せたいって思いますよね 私もそうでしたが ある事で気持ちが変わったんです! 私が,50キロから30キロまで落とせた 方法を紹介します! キツイのが嫌な人は他の人へ渡ってください すいません(*・ω・)*_ _))ペコリン (1, 韓国の練習生と調べれば出てくると思うんですが その筋トレをともします。 2, 腕立ては入っているのですが、腕立て,けんだてを 25回ずつ よゆがある日はこれ以上してもおっけいです 3, スクワットをします。 スクワットは10回やった後に30秒スクワットのままで キープ!これはきついです! 4, 次は韓国の痩せるダンスを10分以上はやりましょう! 私は,30分していました。1時間でも言いそうです 2人の男女が踊っているやです 5,軽くまた,1番をやります 6,ソトレッチ! 7,筋トレは終了! 8,水をいっぱい飲む! 9,朝は豆腐か、ヨーグルトか、納豆 10,お昼は野菜 11,夜はもやしをポン酢煮付けてむしゃむしゃ 12、おやつはできるだけ食べませんが 1週間に2度低カロリーなものをたべます 12, よく寝ましょう(´∀`)♭★ あ!筋トレ終わったあとは必ずマッサージをしてあげましょうね! これ絶対! これで終わりです 参考になったらいいけど,

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