ごぶりん on LIPS 「あなたのキレイを目指そう💫 時間をかけてなりたい体を作る💪 ..」

あなたのキレイを目指そう💫 時間をかけてなりたい体を作る💪 まず、最初に 私は決して痩せてる体重ではないです 多分163cmくらいの方だと、50いったらやばいという方が多くいらっしゃると思います 私も自分の体型について気にし出し、ダイエットした当初は46、47キロになりました 一日単位で体重を測って一喜一憂し、食べなかったり水をがぶ飲みしたり過度にダイエットに取り組んでいました ですが、そもそも自分にこの体重は合っていないんじゃないかと思い、一旦体重を測るのを何週間おきにしました そして食べたいものを食べ、合間に筋トレをすると、以前よりも体の線が綺麗になり、自分の求めていた体になりました それから自分のモットーでもあるのですが、 【自分を認めるのに相手を下げたり比べたりする必要はない】 このモデルさん、女優さん、アイドル綺麗だな、私なんか全然ダメだなとか この人全然太ってるし、私の方がまだマシだよねとか 人は人なりのキレイ✨があって、自身ではわからないかもしれないけれど、適した体重というかカラダがあります なので体をキレイに整えるには、あくまでこの人みたいに綺麗に可愛くなりたいと目標は持つことは大事ですが、無理矢理その人に合わせない❌ようにしてください 自分の体をよく見て、何が適切なのかを考えるのが大切だと思います 🔔脂質を気にする🍫 好きなものを食べるをモットーにする私のダイエットですが、これは朝昼しっかりとしたご飯のお話です 私はあまり間食をしないのですが、間食をする方は脂質に注意⚠️してください ※糖質オフのお菓子や食べ物が最近は多く扱われていますが、どちらかと言うと脂質を見て買うといいと思います また、脂質が高くても少し食べて、残りをとっておくということも私はよくします🧁🧁 ここで私のあるI日の食事を紹介したいと思います 朝🐔 ご飯/サラダ/麻婆豆腐/シュウマイ/アイス/シュークリーム 昼☀️ 味噌ラーメン/プリン/ポッキー 晩🌕 無し あまり間食をしない私ですが、一回の食事が多いです 特に朝はお腹がとても空いてるのでめちゃくちゃ食べます 🔔本格的に筋トレをしない💦 私は運動は大嫌いというわけではないのですが、気分によって運動が楽しいと感じたり、だるいと感じてしまいます 前までは筋トレをするぞ、とおもってI時間ほどしていたのですが、だんだんめんどくさと思ってしまいました ですが合間にやることによって筋トレ！！という感じがなくなり、スマホを見ながらちょっとやってもうやだとなったら終わり、その繰り返しをしています また、汗を流すほどたくさん運動するのは汗損で、運動はしっかりできていますが汗には意味がないそうです ですのでちょっとあっついなと思う程度でも全然大丈夫です ながら筋トレ、と調べるとたくさんの筋トレが出てくるのでキツくない自分に合ったものを選んでみてください 🔔夜は控えめか、無し🧃 上記にもある通りに、私は朝にめちゃくちゃ食べます なので夜なしでもなんとか乗り越えられると思う方もいると思います 私がそのような人間なので、朝にあんまり食欲がないという方には少しきついかと思います ですのでそのような方は、💎夜の時間を早めにするか夕方に少なめに食べる💎という方法がいいかと思います 🔔便秘を解消する🚽 自分自身便秘ではなく、とても快便です I日2回くらいのとても便秘とは無縁なのですが、人には人の便の排出の量だったり回数だったりがあります 2日にI回でも、人によっては適切です ですが自分でもわかるほどお腹が張ってるという方はやっぱり便秘を改善した方がいいです とは言ってもそんなの治せたらすぐに治してるよ、となってしまうのでこればっかりは便秘を治された先人の動画を見たりして解決するしか今のところ手立てはないのですが、、 個人的には飲むヨーグルトが好きで飲んでます 　 私個人の考えとしては、お昼(13:00~14:00)を食べてから次の日の朝食べるまでほとんど口にしてないので、朝たくさん食べることによって腸が刺激されて出るのかなと思います 🔔体を柔らかくする🤸 多くのダイエッターの方もおっしゃっていますが、体を柔らかくすると痩せやすくなります ストレッチをしても私は硬くもなく柔らかくもならないのですが、普段伸ばさないところを伸ばすことで気持ち的にもよく、スッキリする感じがあります バレリーナの方のように柔らかくなることを目指さなくても大丈夫なので、伸ばすということを意識してすると効果があります 自分の体を変えたいと思っている方がいらっしゃって、私の投稿が少しでも参考になったらとても嬉しいです 体は週単位では変わらないので、すぐに結果が出なくても落ち込まないでください ちゃんとと体は変わってますよ そしてダイエットも大事ですが、 今自分が、自身の体が幸せだと思えていれば痩せる必要はありません 人から卑下されるようなことを言われても、そんな奴は頭の中で蹴飛ばしておいて、、 自分がキレイと思うなら変わる必要なんてないんです🍉🍍 #ダイエット #垢抜ける #体型維持 #筋トレ