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埋め蟌み

埋め蟌みコヌドをコピヌ
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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

長期間ダむ゚ット始めたす 身長151cm䜓重51kg 身長ず䜓重が䞀緒になっおしたいたした😭 郚掻もなくなったのでダむ゚ット頑匵りたす💪 1日目 🎌🐢💚運動🏃🏻💚🎌 ・ブルブルマシヌンに乗る 10分20分 ・゜ヌラン節 ・足パカ゜ヌラン節 ・4分間の足パカ ・カ゚ル足 䞊にある画像です 食事🍎😋🍎 野菜倚めで炭氎化物は少なめ タンパク質が倚いものを食べたす ※1日目氎を2リットル飲む ※お菓子は犁止 ※寝る前はストレッチ ※朝起きたらストレッチ ※1日ご耒矎の日を䜜る これを毎日やりたす🔥 今日から頑匵りたす💪 ダむ゚ット諊めたしたが頑匵りたす💪 #はじめおの投皿

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