ひよ on LIPS 「ランニングを続けて変わったこと🏃👟 ..」

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楽しく続けてみませんか？ きつい運動や筋トレ、食事制限も大事ですが、今回は“楽しみながら”痩せられる方法を5つ紹介します🫣♡ ダンスと言っても色々なジャンルがありますよね！ YouTubeで「ダイエット ダンス」「エクササイズダンス」「エアロビクスダンス」などと検索するとたくさん出てきます👍🏻 自転車で遠出するのってすごく楽しいと思うんです！！😻車や電車で移動するのとは違う景色が見られたり、いろいろ得られるものがあると思います💘

１ヶ月垢抜け大作戦中の私が2週間やってみて効果があったこと！┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄お久しぶりです！今回は１ヶ月垢抜け大作戦ということで勝手に自分の中で始めて2週間でやって効果があったことをお話しています！┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄垢抜けと言ってもほぼダイエットなのですが、ダイエットの敵ってやっぱりストレスですよね💦私もずっと悩まされてきました笑今回も完全にノーストレスではありませんが、痩せたあとのことや痩せる目的を明確にしてその目的のために今も頑張ってます💪これを見てくれている、ダイエットや垢抜けを頑張っている方！一緒に頑張りましょう🔥ひとりじゃないです！

シンデレラノートとは… 可愛くなりたい、好きな人に振り向いて もらいたい、垢抜けたい女の子たちが 夢を叶えるために書き留めている 自分磨きノートのこと🤍 とっても素敵ですよね‪𓂃𓈒໒꒱‪𓏸 私もずっと前からシンデレラノートを 書き続けていますᕱ⑅ᕱ♥ とってもモチベが上げやすいのと、 日記で毎日の反省ができるのが わたし的に嬉しいところです♡ 素敵な写真を貼り付けることも大事です♡ 見ていて幸せな気持ちになります💭 自分なりのシンデレラノートですが、 どうかみなさんの参考になれば嬉しい です🔔‪𓂃𓈒໒꒱‪𓏸

DAY9「工夫して座ろう🪑」素敵な女子って座ってるだけでも様になる…🧸💌それはその子が素敵だからっていう訳でもないと思うのです！綺麗に座れば誰だって素敵な女子に見えるはず…🤔💭そこで学生さんは特に必見！最近意識している座り方を紹介します！！【座り方のすすめ】①両膝をくっつける！　→脚痩せにも効果的！②猫背にならない！　→後ろ姿って意外と見られてるかも…！③机に乗っけるのは手首まで！　→膝を机に乗っけると肩が力んだり前傾姿勢になったりする…座り方を意識すれば脚痩せや姿勢改善にも繋がって一石二鳥！！日々の意識が大事です！（わたしも意識続けるようにします🥵💦）#自分磨き...

私が10kg痩せたワケ✂もともと筋肉質で痩せにくい体質なので、このまま一生痩せられないと思っていました。いろいろなダイエット方を試しましたが、どれも続かず、結果も出ず、痩せることをほぼ諦めていました。でも考え方を変えて、行動を少しずつ変えたことで10kg痩せることができました！ここまでくるのに何回も失敗して、何回も挫折して、本当に自分が嫌になるくらい悩みました。でも、そんな私でもこうやって痩せることができたので、ダイエットを頑張っている全ての人の役に少しでも立ちたい！これが正解のダイエットとは言いませんが、数あるダイエットの中の一つの方法として参考にしてもらえればなと思っています。

^._.^あんまり無理せず体型維持２〜痩せ体質編〜前回は食事をメインにお話しましたが、今回は代謝を良くする(無駄な体力を使う)ために心掛けていることをお話しします。1.代謝upには「熱」が重要…体を冷やさないようにすることが大事。これはよく聞く話だと思います。お風呂に入って体の芯から温めることにより、内臓が活性化し免疫も上がりますよね。しかしお風呂の時間の短い間では脂肪の燃焼効率、消化効率は悪い気がするので、常々体の芯を冷さない点を気を付けています。日光を浴びるのは脳の活性化を促し、ビタミンDの生成を助ける以上に、温まることを目的にしています✨2.腸内環境...

連休太りした方集合⇨@tomo__happylife……………………………………………………………お盆休み中食べすぎて太ったー🥲って方いますか？わたしもそのひとり..こういう時こそ切り替えが大事！食事、適度な運動などを取り入れて脂肪に変わる前に調整することが大切☺️⇨@tomo__happylifeほとんどが何気ないことばかりですが、毎日継続していくことが大切だと思っています･:*+少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです。……………………………………………………………最後までご覧頂きありがとうございます🙇‍♂️♡美容やファッション、ダイエットなど、自分磨きを頑張る方向けに発信しています♡...

DAY11「白湯を飲む🫖✨」美肌効果や便秘•浮腫みの解消にも期待できる白湯！！ですが、みなさんは本当の白湯を知っていますか？もしかしてただ水道水を沸かしているだけではありませんか？実はただのお湯とは一味違うのです！【作り方】①水を鍋に入れる②火にかける　（水道水の場合沸騰したら10〜15分程度沸騰させ続ける）③火からおろし50℃くらいになるまで冷ます④完成！！🚨注意点🚨水道水に含まれる塩素を抜くために沸かします！ミネラルウォーターなどの場合は沸騰させた時点でOK！50℃は1番効果があると言われている温度です！🤫面倒臭い方は…レンジで温めるだけでもOK！

中3の4月の健康診断で体重を測った時59kgだと思っていた体重が65+だと結果が出て衝撃だったのを機にダイエットを始めました💥今では1年かけて49kgになりました‼️今から紹介するのは最初の3ヶ月体重を最低限落とすべく試し、-10kgを達成した方法をご紹介します‼️方法1オートミール‼️...

【面倒くさがりが半年かからず-15kg🌱】はじめまして！今回は私が過去に行った#ダイエットについて、詳しくお話したいと思います！受験期で8kg太り、そこからさらにコロナ太りで7kg増えて、それを必死に戻しました😅徹底解説なんて偉そうに言ってしまいましたが、読んでもらえたら嬉しいです☺️∴∵∴🌱∴∵∴🌱∴∵∴🌱∴∵∴まずは、【食事】から！画像の①〜⑤にあたります🙋‍♀️①基礎代謝量を意識する基礎代謝量というのは、1日に、何もしなくても消費できるエネルギー量のことです。基礎代謝量が1200kcalであれば、そのカロリーまでは食べても太らない計算になります。『基礎代謝計算』で検索してみて下さい！

ポイントは、ポジティブを無理に作ろうとするんじゃなくて、「自分が楽しいと思える時間を増やす」のが一番の近道.｡.:*🩷 気分が沈んだときにすぐできる「自分専用のごきげんルーティン」を作っておくのもオススメ.ᐟ .ᐟ🎀💭 みんなで爆美女目指してこ🤍 垢抜けは方法を知れば誰だってできる❕